Rozciąganie przynosi nam wiele korzyści. Poprawia napływ krwi do mięśni, zwiększa zakres ruchu mięśni oraz stawów. Co więcej, rozluźnia mięśnie, a to powoduje polepszenie samopoczucia. Dodatkowo nasze mięśnie stają się bardziej elastyczne, co zapobiega kontuzjom i urazom. Zanim jednak zabierzemy się za rozciąganie nie wolno zapominać o kolejnym ważnym elemencie czyli o rozgrzewce. Dzięki rozgrzewce przygotowujemy swoje ciało na wysiłek fizyczny.

Nie rób niczego w pośpiechu. Każde ćwiczenie wykonuj z należytą starannością i uwagą. Niech twój trening będzie długi relaksujący, pozwól sobie na odpoczynek. Nie zrywaj się z każdego ćwiczenia na kolejne, niech twoje ruchy będą spokojne i płynne. Nie stawiaj sobie nierealnych celi, które będzie ciężko osiągnąć. Bądź cierpliwy ponieważ tylko tak uda Ci się dotrzeć do celu. Na efekty trzeba poczekać. A i Twoje mięśnie zasługują na regenerację. Nie ćwicz też kilka razy dziennie, bo to nie przyspieszy Twoich efektów, a jedynie możesz sobie zaszkodzić i nabawić się kontuzji. Pamiętaj aby wszystko robić z głową ! Oddech jest kolejną kluczową sprawą, powinien być spokojny i miarowy, ponieważ to on odgrywa główną rolę w dotlenianiu organizmu po wysiłku fizycznym. Podczas rozciągania powinieneś być rozluźniony, odprężyć swoje mięśnie, nie spinać się. Pamiętaj nic na siłę ! Rozciągaj swoje ciało do momentu lekkiego dyskomfortu, nigdy nie rób tego na maxa , gdyż wówczas łatwiej o kontuzję.