• hamują katabolizm,
• przyśpieszają budowę masy mięśniowej,
• zwiększają wytrzymałość mięśni,
• rzeźbią sylwetkę,
• redukują tkankę tłuszczową,

Podczas intensywnego treningu pracujące mięśnie szybko rozkładają aminokwasy w celu uzyskania energii. Większość z nich ulega rozkłądowi w wątrobie, ale przemiana metaboliczna BCAA odbywa się bezpośrednio w mięśniach. W trakcie treningu zostaje wzmożona produkcja tlenku azotu, które BCAA transportują z mięśni do wątroby. Tam z pozostałości tworzy się inny aminokwas, który przekształca się w glukozę. W ten sposób powstały zapas energii jest transportowany do naszych mięśni :)  Dzięki temu poziom glukozy we krwi jest zrównoważony i sportowiec może bezpiecznie wykonywać trening.

Suplementacja aminokwasami BCAA powoduje obniżenie poziomu amoniaku, a co za tym idzie - ogranicza redukcję białek i przeciwdziała redukcji tkanki mięśniowej. Dlatego osoby, które regularnie uprawiają sport, powinny stosować suplement BCCA przed i bezpośrednio po wysiłku. BCAA są jednymi z 9 aminokwasów niezbędnych, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować i muszą być one dostarczane wraz z prawidłowo zbilansowaną dietą lub suplementacją.

Suplementy BCAA są wzbogacone w dwa aminokwasy: glutaminę i taurynę. Glutamina odpowiada za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu i wspomaga jego układ odpornościowy. Jest też niezbędna do prawodłowego funkcjonowania komórek jelita cienkiego, które są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych do krwi. 

Natomiast tauryna opowiada za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. Odpowiada też za proces przekazywania sygnałów do komórek nerwowych i działa antykatabolicznie.