Co się dzieje z naszymi mięśniami i dlaczego nie powinniśmy zaniedbywać treningów?

Jest to fizjologicznie niemożliwe, żeby tłuszcz zamieni się w mięśnie, ani mięśnie w tłuszcz.

Faktem jest, że kiedy ćwiczymy z obciążeniem budujemy tkankę mięśniową z reguły zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej chociaż nie zawsze ;) 

Osoby aktywnie fizycznie, które zrezygnują z ćwiczeń mogą przybrać na wadze i pogorszyć skład swojego ciała. Tzn może im ubyć mięśni i przybyć niechcianego tłuszczyku. Dzieje się tak zazwyczaj z powodu niedostosowania diety do nowego zapotrzebowania na energię. Ponad to brak bodźców dla mięśni, jakie zapewnia trening z obciążeniem, doprowadzi po pewnym czasie do zmniejszenia tkanki mięśniowej. Jest to związane z adaptacją ciała do panujących warunków.

To w jakim tempie zaczniemy tracić tkankę mięśniową uwarunkowane jest po części somatotypem. U ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki masy mięśniowej. U endo i mezomorfików spadki masy mięśniowej nie wystąpią w szybkim czasie. U nich jednak, w szczególności u endomorfików, niedostosowanie podaży kalorii do aktualnej aktywności fizycznej może szybko przyczynić się do wzrostu tkanki tłuszczowej.

Hipertrofia mięśniowa to podstawowy cel treningu oporowego. Mięśnie zbudowane są z włókien mięśniowych, a kiedy się budują dochodzi do mikrouszkodzeń tych włókien. Aby jednak odnotować przyrosty masy mięśniowej, uszkodzone włókna muszą się zregenerować. Dlatego tak ważne jest odpowiednie odżywianie i odpoczynek. Sam trening zapewnia nam jedynie mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, natomiast proces ich nadbudowy następuję w czasie odpoczynku, pod warunkiem, że spełnione zostaną odpowiednie warunki.