Po świętach warto wrócić do zdrowych nawyków, dać odpocząć układowi trawiennemu i przyspieszyć metabolizm.  

Decydując się na przejście na dietę trzeba pamiętać, żeby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości kalorii. Zbyt restrykcyjna dieta może spowolnić pracę jelit i zaburzyć nasz metabolizm. 

Najlepszym rozwiązaniem jest rozsądne i zdrowe odżywianie, oparte na wartościowych składnikach. Warto wybierać lekkie produkty takie, które są bogate w błonnik, takie które dają szybko i na dłuższy czas uczucie sytości i zapobiegają zaparciom. Otręby, ciemny ryż i makaron, pieczywo razowe i żytnie, kasze, płatki owsiane będą na pewno dobrym wyborem. W poświątecznej diecie nie może zabraknąć również chudego nabiału, chudego mięsa, wędliny i ryby.

Jeśli macie produkty, które zawierają sporo błonnika pamiętajcie o piciu wody! Szczególnie zalecane są herbatki i napary ziołowe, herbatki owocowe, jogurty naturalne, mleko, kawa zbożowa i oczywiście duże ilości wody niegazowanej. 

Korzystajcie też z przypraw: rozmaryn, lubczyk, tymianek, kolendra, mięta, szałwia, chili, bazylia, anyż, cynamon oraz pieprz. Wszystkie one wpływają na pracę całego układu trawiennego, likwidując wszelkie nieprzyjemne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. 

Należy spożywać regularne posiłki, najlepiej około 5 razy dziennie w myśl zasady „częściej, ale mniej”. Warto zachować 3 godzinne przerwy między kolejnymi posiłkami, a ostatni zjeść maksymalnie 2 godziny przed snem. Stałe posiłki usprawniają przemianę materii. Ważne jest zaczęcie dnia od pożywnego śniadania, jednak nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka.

Ale nawet najbardziej zbilansowana dieta nie zastąpi treningu. Sport poprawia samopoczucie, poprawia pracę układu trawiennego, poprawia samoocenę, co na pewno doda dużo motywacji. Warto wstać z kanapy i trochę się poruszać :) 

Pewnie nikt nie chce żeby coś się zmarnowało po świętach, ale powinno się już ograniczyć spożywanie ciężkich dań na rzecz tych lżejszych. Daj odpocząć żołądkowi po świątecznym przejedzeniu. Dłuższe jedzenie cieżkostrawnych potraw może prowadzić do zaburzeń ze strony układu pokarmowego. Mogą pojawić się zaparcia, bóle brzucha i inne dolegliwości trawienne, które skutecznie utrudniają normalne funkcjonowanie. Lepiej będzie, jeśli pozostałe po okresie świątecznym przekąski zamrozisz – nie zmarnują się, a Twój żołądek nie będzie zbytnio obciążony.

Dosyć popularne jest, że przegłodzenie się oczyści nasz organizm.  Jest to prawda, jednak głodówka oczyszcza organizm również z niezbędnych do funkcjonowania składników odżywczych, witamin i minerałów. Niedożywienie zaburza pracę przewodu pokarmowego, spowalnia metabolizm, odbija się także na naszym wyglądzie – cera traci elastyczność i blask, staje się poszarzała i zmęczona. Zdecydowanie lepsza jest zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia w powrocie do formy :)