Zdrowe odżywianie kojarzy się z przygotowywaniem posiłków i z tym, że jest to bardzo czasochłonne zajęcie więc wiele osób odpuszcza, bo sądzi, że nie może sobie na to pozwolić, ale dla chcącego nic trudnego ;)

W praktyce można odżywiać się dobrze nie przesiadując godzinami w kuchni (mi by się nie chciało). Ale żeby tego dokonać trzeba zoptymalizować założenia diety. 

Na przykład przyjęło się, że posiłki powinny być spożywane w równych odstępach czasu, codziennie o tych samych porach. Podobnie panuje też taka niepisana zasada, że każdy posiłek powinien mieć formułę obiadową (czyli – że musi być uprzednio poddany obróbce termicznej w warunkach domowych). Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby to realizować, ale warto wiedzieć, że nie są one bardzo konieczne. 

Istnieją pewne obiegowe przekonania, które sugerują, że zdrowa dieta jest czymś niezwykle czasochłonnym. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie by realizować powyższe założenia w praktyce, ale warto wiedzieć, że nie są one bezwzględnie konieczne by dieta była zdrowa i korzystna dla sylwetki. Dla większości osób trenujących najbardziej optymalny układ jest oparty na czterech lub pięciu posiłkach z czego jedna lub dwie mogą mieć formę przekąski. Zmniejszenie ilości posiłków z sześciu do czterech już samo w sobie pozwala oszczędzić sporo czasu.