Większość osób w tym częściej kobiety kiedy zaczynają ćwiczyć, bardzo często liczą na to, że w przeciągu kilku tygodni lub miesięcy ciało stanie się umięśnione, żylaste, mega szczupłe i jędrne niczym ciała ze sportowych magazynów.
Niestety nie ma tak pięknie i kolorowo, bo szybko okazuje się, że po kilkudziesięciu wizytach na siłowni ciało aż tak drastycznie się nie zmienia, a mięśnie nie są aż tak widoczne gołym okiem.
Od czego to wszystko zależy?
Zbudowanie fajnej sylwetki, a co lepsze z widocznymi czy ładnie zarysowanymi mięśniami to ciężki orzech do zgryzienia. Jest to dużo trudniejsza sprawa, niż mogłoby się wydawać ale jest do osiągnięcia :) Jednak osoby początkujące nie powinny się napalać, że trzy miesiące pracy na siłowni odmieni ich wygląd o 180 stopni i zamienią się w "młodego boga" ;) Chociaż na pewno dzięki intensywnej pracy coś się na pewno zmieni, może zwiększyć się kondycja czy wytrzymałość, może też ubyć trochę na wadze.
Na początek zbuduj mięśnie. Jeśli chcesz je odsłonić, musisz je mieć :) Koniecznie jest potrzebny trening i odpowiednio zbilansowana dieta na budowę mięśni. Na budowanie masy mięśniowej składają się: odpowiednia dieta, trening i odpoczynek. Jeżeli któregoś z tych czynników zabraknie, to rezultaty mogą być niewystarczające. Na pewno bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej - trzeba więc zadbać w diecie o dodatni bilans kaloryczny. Trzeba zadbać o odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów, no i nie obędzie się bez przyjmowania witamin i minerałów. Chcąc dopasować pod siebie odpowiednią dietę zachęcam do skorzystania z usług naszych trenerów, którzy pomogą Wam w doborze odpowiednich posiłków i pomogą ułożyć dietę.
Czas na trening! Plan treningowy też powinien być przemyślany i intensywność ćwiczeń również odpowiednio zaplanowana. Zbyt delikatny trening na małym obciążeniu nie będzie dawał wystarczającego bodźca dla mięśni do wzrostu. Zbyt intensywny trening może z kolei doprowadzić do przetrenowania, braku odpowiedniej regeneracji mięśni i braku efektów. Nasi trenerzy również Wam w tym pomogą :) to wszystko macie zapewnione w cenie karnetu w naszych klubach Paco :)
Widoczne i zarysowane mięśnie to kompilacja rozbudowania tkanki mięśniowej i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wystarczy być szczupłym, żeby mięśnie były widoczne.
Komentarze
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.