Sezon rzeźbienia ciał i wyrabiania formy w pełni, jednak nie zawsze udaje nam się przejść obojętnie obok coraz lepszej pogody i tych wszystkich kuszących uciech z nią związanych – grilli, spacerów (które swoją drogą wpływają na nas pozytywnie !), wszelkich wypadów, a co za tym idzie.. rezygnacji z treningu. Niestety krótki spacer, wyjście z psem czy inna minimalna aktywność nie da nam takich efektów, jak porządny trening siłowy czy cardio w siłowni. Brak motywacji spotyka osoby doświadczone, 'wkręcone' w siłownianą atmosferę, jednak częściej pojawia się u początkujących osób i może być spowodowany różnymi aspektami. Jak sobie radzić z brakiem zapału i determinacji do treningu?

Przede wszystkim pamiętaj, że na efekty często trzeba porządnie zapracować i nie będą one widoczne po pierwszych minutach użytkowania bieżni. Warto jednak obserwować swoje ciało i dostrzegać każdą najmniejszą zmianę i być dumnym z tych postępów, które grosz do grosza i .. pociągną za sobą oczekiwaną metamorfozę; ) Stale pamiętaj o swoim celu, jakim jest poprawienie sylwetki, podniesienie kondycji i lepsze samopoczucie.

Spróbuj ustalić sobie konkretne plany i trzymaj się ich – systematyczność jest bardzo ważnym aspektem w budowaniu nowego siebie. Rozplanuj ćwiczenia na cały tydzień, aby postawić sobie pewne restrykcyjne założenia, które wspomogą Cię w wskoczeniu z kanapy i biegu na siłownie. Wyznaczając sobie małe i krótkoterminowe cele związane treningiem łatwiej będzie Ci czerpać zadowolenie z efektów treningu, niż kiedy postanowisz bardzo rygorystyczną zmianę i postępy nie będą widoczne przez długi czas.

Dobrym sposobem na motywację jest także porządny motywator ! Znajdź więc kompana do wspólnych treningów – będzie Ci na pewno raźniej, a dodatkowo wspólnie będziecie nakręcać się na kolejne wyzwania. Razem łatwiej zauważyć jest także efekty oraz nie ustępować, nawet kiedy myślisz,ze nie dasz rady zrobić już następnego powtórzenia. Jeśli jednak jesteś typem samotnika i wolisz sam skupić się na celu – zaopatrz się w odpowiednią muzykę, która nakręci Cię swoim tekstem czy też rytmem i energicznością do następnych minut ćwiczeń; )

Najważniejszym jednak jest zdanie sobie sprawy z tego jak czujesz się po treningu – tak, jesteś zmęczony, często po porządnym wycisku ledwo stoisz na nogach, ale uczuciem przeważającym , kiedy już odetchniesz porządnie jest satysfakcja i chęć po więcej. Polub treningi, nie traktuj kolejnej serii jako utrapienia.. Do dzieła ! I zapraszamy !:)