Jeśli ciężko trenujesz, przestrzegasz narzuconych przez siebie zasad treningowych i żywieniowych,

a jednak efekty nie do końca Cię zadowalają....

to wiedz, że coś się dzieje ;)

Może sądzisz....

że jak ćwiczysz, to automatycznie możesz zjeść dużo więcej? To wiadome, że wykonując dodatkowy wysiłek fizyczny zużywamy więcej energii. Nasze ciało domaga się uzupełnienia kalorii, a wtedy nasze sumienie wydaje się być oczyszczone z zarzutów, bo spaliliśmy przecież tyle kalorii w trakcie treningu. Niestety łatwo jest odbiec od zasad zdrowego żywienia i sięgnąć po przekąski i bardziej niż zwykle kaloryczną żywność. 

Pamiętaj, że jedząc zdrowe rzeczy zjesz mniej niż jak sięgniesz po szybkie przekąski. Każdy organizm jest inny, więc dobrze jest poznać siebie, swoje reakcje i uwzględnić tą wiedzę w swojej diecie. 

Każdy ma inne cele treningowe, jedni chcą przytyć, inni zbudować masę mięśniową, ale większość ma jednak na celu redukcje masy ciała. Częstym błędem jest narzucanie sobie szybkiego tempa przez bardzo intensywne treningi i ubogą dietę. Jeśli tak robicie i sądzicie, że uzyskacie super efekty w krótkim czasie to.. bardzo się mylicie.  Ciężkim treningiem spalamy mnóstwo kalorii, a jedząc niewiele pozostajemy na deficycie kalorycznym ale tutaj wskazany jest rozsądek, ponieważ takie połączenie może być niebezpieczne dla zdrowia. Tak naprawdę to takie działanie może się przyczynić do efektu odwrotnego niż oczekiwany.