Silny ból i sztywność mięśni mogą pojawić się podczas wysiłku jak i wtedy gdy jest go za mało. Osoby, które bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynają trening siłowy, są narażone na nagłe skurcze. Ale nie tylko osoby trenujące zmagają się z tym problemem. Skurcze pojawiają się również u osób, których trening fizyczny jest na poziomie zerowym. Nawet długotrwałe siedzenie w niewygodnej pozycji, z podwiniętymi nogami może przyczynić się do bolesnego skurczu mięśni.
Ten bardzo nieprzyjemny ból może pojawić się nawet podczas snu. Może to wskazywać na zaburzenia gospodarki wodno – elektrolitowej w organizmie. Najczęściej świadczy to o tym, że nasz organizm upomina się o dostarczenie mu potasu i magnezu. Te dwa pierwiastki są niezbędne mięśniom do prawidłowego funkcjonowania. Te dwa składniki mogą być „wypłukane” z naszego organizmu poprzez nieprawidłową dietę, stosowanie środków moczopędnych i przeczyszczających.
Również ukochana kawa, bez której większość osób nie zaczyna dnia, przyczynia się do utraty magnezu i potasu.
Co możemy zrobić gdy pojawi się nagle taki skurcz?
Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest wykonanie masażu lub rozcieranie bolącego miejsca. Należy pamiętać aby maksymalnie pomimo bólu naciągnąć mięsień, starając się go rozluźnić a nie jeszcze bardziej spowodować spięcie. Pomaga również ciepły prysznic. O lekach przeciwbólowych możemy zapomnieć, ponieważ one nam nic nie pomogą, nie załagodzą dolegliwości. W przypadku jeśli skurcze pojawiają się dość często, bądź trwają dłuższy czas, stosuje się leki rozluźniające mięśnie. Skurcze mięśni mogą pojawić się również poprzez przegrzanie lub odwodnienie organizmu. Spędzanie dużej ilości czasu na słońcu może spowodować skurcze nie tylko w nogach ale również w ramionach, a nawet mięśni brzucha.
Skurcze możemy zwalczać prawidłową suplementacją, tj. wyżej było wspomniane, o dwóch składniach, które wpływają bardzo na nasz organizm. Magnez i potas nie możemy zapomnieć o przyjmowaniu regularnie. Wtedy mamy większą skuteczność i nie musimy się obawiać o to, że nagle pojawi się przeszywający bolesny ból.