Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3056
Wczoraj:7288
W tygodniu:10344
W miesiącu:97799
Ogólnie:5650435

Kto jest online

4
Online

wtorek, 19, marzec 2024 10:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Trening obwodowy pozwala na szybkie uzyskanie wymiernych efektów. Zróżnicowane ćwiczenia obejmują całą sylwetkę, dzięki czemu rozwijają się wszystkie grupy mięśniowe. Dzięki treningowi obwodowemu pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Podczas treningu obwodowego oddziałuje się na wybraną grupę mięśni. Polega on na powtarzaniu serii ćwiczeń skoncemtrowanych na każdą wybraną grupę mięśni. Ćwiczenia powtarzane są jedne po drugich, na początku z małym obciążeniem...

Ma on na celu rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, wspomaga odchudzanie oraz zwiększa wytrzymałość. Ćwiczenia są intensywne i oddziałują na daną grupę mięśniową. Wykonujemy je w obwodach, np. brzuch, uda, pośladki,klatka piersiowa, ramiona, plecy. Każda partia mięśni to jeden obwód. Ćwiczymy na każdą grupę mięśni, dając odpoczynek przed chwilą ćwiczonym partiom. Wykonujemy je przez 30-45 minut w serii na każdą partię mięśni jedno po drugim, ćwiczymy minimum trzy razy w tygodniu. W serii wykonujemy 15-20 powtórzeń. Staramy się nie robić dłuższej przerwy więcej niż 30 sekund między ćwiczeniami. Dopiero po wykonaniu całej serii jednego obwodu możemy chwilę odpocząć. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy mieć przygotowany plan treningowy. Kiedy będziemy wiedzieli, jakie obwody mięśniowe będziemy ćwiczyć, wtedy należy ustalić liczbę serii i powtórzeń. Zaczynając trening obwodowy w pierwszym tygodniu wykonujemy ćwiczenia na jeden obwód mięśni w podstawowej, minimalnej liczbie serii i powtórzeń. Nie ćwiczymy na siłę. W kolejnych tygodniach treningu zwiększamy intensywność i obciążenia.

Zaletą treningu obwodowego jest jego różnorodność i dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Szybka utrata wagi, szybka rzeźba mięśni. Siła i wytrzymałość. Nie powoduje on przeciążenia organizmu.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 351 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO