Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5247
Wczoraj:7028
W tygodniu:26826
W miesiącu:161359
Ogólnie:5713995

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 16:40

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Hipertrofia mięśniowa należy do efektów ćwiczeń fizycznych. Polega na powolnym przyroście objętości mięśni, budujących rzeźbę ciała. Jest to zjawisko powiększania się objętości włókien mięśniowych. Hipertrofia mięśniowa jest skutkiem ubocznym każdego treningu siłowego. Nasilenie tego procesu różni się w zależności od wybranej metody treningowej, liczby powtórzeń danego ćwiczenia, czasu trwania przerw oraz wybranego ciężaru. Aby efekty były najlepsze...

i nastąpił szybki przyrost tkanki mięśniowej należy trenować według zasad treningu hipertroficznego. Występują dwa rodzaje hipertrofii mięśniowej. Pierwszy rodzaj to miofibrylarny, polega ona na rozroście włókien mięśniowych. Drugi rodzaj to sarkoplazmatyczny, cechuje się wzrostem objętości glikogenu w mięśniach, co częściowo ma wpływ na pompę mięśniową. A dzielimy ją na strukturalną, efektem treningów jest tylko wzrost wytrzymałości mięśni a nie ich siła oraz funkcjonalną, następuje zwiększenie objętości tkanki mięśniowej a także ich siła. Hipertrofia jest bardzo powolnym procesem. Aby mięśnie się rozrastały muszą być ciągle stymulowane. A efektywna stymulacja mięśni zależy od ćwiczeń i oczywiście od diety.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 371 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO