Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5241
Wczoraj:7028
W tygodniu:26820
W miesiącu:161353
Ogólnie:5713989

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 16:39

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Znając własne ciało jesteśmy w stanie efektywniej przeprowadzić trening. Mięśnie nóg możemy podzielić na dwie części uda i podudzie. Pierwsza zaczyna się w biodrze i kończy przy stawie kolanowym, główna kość to udowa. Druga część znajduje się pod stawem kolanowym, podudzie. Uda dzielą się na trzy główne grupy; przednią, tylną i przyśrodkową. Grupa przednia; największy mięsień grupy przedniej to mięsień czworogłowy uda. Składa się on z mięśnia prostego,

jego zadaniem jest zginanie uda do kąta 90 stopni, mięśnia obszernego bocznego, przyśrodkowego oraz pośredniego. Wszystkie te cztery głowy mają za zadanie prostować kończynę w stawie kolanowym. Kolejnym mięśniem części przedniej to mięsień krawiecki. Ma on za zadanie rotację uda i podudzia na zewnątrz oraz zginanie kończyny w stawie kolanowym. Kolejny mięsień części przedniej to mięsień stawowy kolana. Ma on za zadanie zapobiegać zapadaniu się torebki stawu kolanowego. Grupa tylna; do tej grupy zaliczamy mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty oraz półścięgnisty. Mięsień dwugłowy uda składa się z głowy długiej i krótkiej. Ma on za zadanie zginanie i rotacja zewnętrzna w stawie kolanowym. Głowa długa również prostuje i przywodzi udo w stawie biodrowym. Mięsień półbłoniasty zgina oraz rotuje wewnętrznie staw kolanowy, a także prostuje i przywodzi udo w biodrze. Mięsień półścięgnisty odpowiedzialny jest zaś za wspomaganie pracy mięśnia półbłoniastego. Grupa przyśrodkowa; czyli przywodziciele uda. Grupa ta składa się z mięśnia smukłego, jego zadaniem jest zginanie i przywodzenie uda w stawie biodrowym, mięśni przywodzicieli krótkiego, długiego oraz wielkiego. Przywodziciel krótki słabo przywodzi oraz zgina i rotuje zewnętrznie udo. Przywodziciel długi robi to samo tylko z większą częścią pracy. Włókna przednie przywodziciela wielkiego rotują na zewnątrz i zginają udo, a włókna tylne rotują je do wewnątrz i prostują.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 372 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO