zwiększa odporność. Suplement HMB jest w szczególności polecany osobom początkującym. Osobom, które zaczynają ćwiczyć siłowo i chcą zminimalizować skutki zakwaszenia mięśni. HMB skutecznie hamuje proces katabolizmu, czyli rozpad tkanki mięśniowej wskutek intensywnego wysiłku. Dzienna zalecana dawka HMB to 3 gramy, zaleca się stosowanie go bez przerwy przez okres 3 miesięcy. Nadmiar HMB nasz organizm wydali wraz z moczem. Suplement HMB poleca się stosować w połączeniu z kreatyną, wtedy zwiększa się jego skuteczność. Stosowanie HMB z Kreatyną jednocześnie wpływa na szybszy i efektywniejszy przyrost masy mięśniowej.