Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:443
Wczoraj:1405
W tygodniu:9854
W miesiącu:22738
Ogólnie:3776050

Kto jest online

7
Online

niedziela, 17, listopad 2019 12:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Błędne jest myślenie niektórych osób, że tłuszcz jest nie potrzebnym składnikiem w diecie. I niestety unikają go jak ognia. Nie jest do do końca słuszne postępowanie, zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może powodować różnego rodzaju problemy. Tłuszcze obok białek, węglowodanów i witamin należą do głównych składników pokarmowych. Są niezbędne do życia i pełnią w naszym ciele wiele ważnych funkcji. Z tłuszczy bardzo ważne są nienasycone kwasy tłuszczowe,

w szczególności te które nasz organizm nie jest w stanie sam syntetyzować czyli omega-3 i omega-6. Związki lipidowe z grupy omega-3 aktywują tak zwaną brunatną tkankę tłuszczową, która nasila metabolizm, czyli przemianę tłuszczu i węglowodanów w energię. Jeśli w naszym organizmie jest jej za dużo wtedy lepiej radzi sobie on ze spalaniem nadwyżek kalorycznych. Od celu jaki chcemy osiągnąć zależy ilość tłuszczu w naszej diecie. Ilość powinna być tak dobrana, by nie spowodowała odkładanie się go w problematycznych miejscach. Zaznaczyć również trzeba że zbyt duża tkanka tłuszczowa jest zbędnym balastem, który obniża wydajność osób aktywnych fizycznie. Tłuszcz jest na potrzebny ale w określonej liczbie, nie możemy z nim przesadzić bo po prostu będziemy utyci a nie zdrowi. Bardzo ważny jest umiar w spożywaniu wszystkich rodzajów tłuszczów. W diecie redukcyjnej ilość tłuszczu powinna wynosić około 15-20%. Zaś tłuszcze w diecie na masę mięśniową powinny dostarczać około 15-30% kalorii.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 206 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO