Przydatny będzie również ręczniczek do ocierania potu i bidon na wodę.

2. Rozgrzewka i zakończeniu treningu

Trening na bieżni powinien składać się z rozgrzewki, biegu właściwego i fazy rozprężenia. Na rozgrzewkę i zakończenie treningu poświęć około 20 procent czasu jego trwania. W ramach rozgrzewki możesz maszerować na najniższej możliwej prędkości na bieżni bądź wykonać ćwiczenia, np.: skłony w przód, skłony w bok, na wewnętrzną i tylną stronę ud. W fazie rozprężenia - pod koniec treningu - również wskazany jest marsz na najniższej możliwej prędkości.
staw odpowiednie nachylenie

3. Ustawienie odpowiedniego nachylenia

Bieganie na bieżni umożliwia osiągnięcie lepszych rezultatów przy mniejszym nakładzie sił niż w warunkach naturalnych. W końcu pas biegowy to prosta powierzchnia, bez żadnych przeszkód w postaci kamieni, piasku, wzniesień itp. Jeśli jednak ktoś chce biegać w warunkach przypominających te na łonie przyrody, może ustawić na maszynie kąt nachylenia. Najlepszym rozwiązaniem, zwłaszcza dla początkujących, jest wybranie nachylenia 1-4-procentowego (nawet 0 procent będzie dobrą opcją podczas pierwszych treningów). Zdecydowanie niewskazane jest ustawienie nachylenia większego niż 8 procent, ponieważ zwiększa ono ryzyko kontuzji.
4. Stopniowanie wysiłku

Każde bieganie rozpoczynajcie i kończcie marszem. 
Kontrolujcie swój puls - najczęściej maszyny same go wyświetlają (zazwyczaj trzeba położyć obie ręce na sensorach pulsu, wynik pojawia się po około 5 sekundach). Są to jednak wyniki szacowane, dlatego dobrze jest mieć ze sobą profesjonalny sprzęt do mierzenia tętna.

5.Pijcie wodę

Podczas treningu na bieżni, podobnie jak w czasie każdego wysiłku, trzeba dbać o właściwe nawodnienie organizmu. 
Warto zaopatrzyc się bitelkę wody u naszych dziewczyn w barku 
Pamiętajcie, że podczas ćwiczeń w pomieszczeniu łatwiej się odwodnić niż trenując na zewnątrz, ponieważ opór powietrza schładza ciało.