około 15 minut. Jest ona także dużo bardziej intensywna niż rozgrzewka pasywna. W trakcie rozgrzewki aktywnej nasza temperatura ciała może wzrosnąć nawet do 39 stopni. Rozgrzewka wykonywana tą metodą sprawdza się bardzo dobrze w przypadku osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, i takich które specjalizują się w określonej dziedzinie sport. Rozgrzewkę aktywną możemy łączyć z rozgrzewką pasywną, a także stosować ją samodzielnie.