Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/imagesrodzaje.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/imagesrodzaje.jpg{/gallery}Deskę możemy modyfikować przez co ćwiczenie to nie będzie dla nas nudne ani po ja kimś czasie zbyt łatwe. Rodzaje tego ćwiczenia to między innymi; plank, pozycja podstawowa, deska z oparciem na przedramionach. Plank jacks, są to plankowe pajacyki. Plank mountain climbers, jest to przyciąganie nóg na zmianę do klatki piersiowej. Plank z jedną nogą uniesioną, pozostając w pozycji deski naprzemiennie unosimy nogi do góry,

wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund. Plank z jedną ręką uniesioną, pozostając w pozycji deski naprzemiennie unosimy ręce, prostujemy i zatrzymujemy się na kilka sekund. Side-plank, deska boczna, ciało opiera się na jednym przedramieniu i jednej nodze. Side-plank pulses, unoszenie bioder w górę i w dół w pozycji bocznej, ćwiczenie to modeluje talię. Side-plank z uniesioną nogą, unoszenie wolnej nogi do góry, ćwiczenie wykonujemy w pozycji bocznej deski.