oprócz tego, że modelują ciało, poprawiają również balans, koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę. Podczas treningu z gumami bardzo ważne jest także prawidłowe oddychanie. Podczas rozciągania taśmy, czyli wtedy gdy zginamy mięśnie robimy wydech, zaś wypuszczamy powietrze podczas rozluźniania gumy. Bardzo ważne jest również aby podczas każdego ćwiczenia mocno napinać mięśnie brzucha i cały czas zachowywać proste plecy, przez co nasza sylwetka będzie lepiej ustabilizowana.