Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/spilt t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/spilt t 2.jpg{/gallery}Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy wyznaczyć sobie cel naszych treningów. Znając cel swoich treningów poleca się ułożyć plan treningowy według jednego ze schematu. Trening dzielony na masę mięśniową; częstotliwość to około 3-4 treningi tygodniowo, serie to około 12-16 na duże partie mięśniowe, i około 8-12 na małe partie, powtórzenia to od 6 do 12 powtórzeń w każdej serii, czas trwania przerwy między seriami to od 2 do 2,5 minut. Trening dzielony na wyrzeźbienie sylwetki;

częstotliwość to około 4-6 treningi tygodniowo, serie to około 16-20 na duże partie mięśni i około 12-16 na małe partie, powtórzenia to od 12 do 15 powtórzeń w serii, przerwa między seriami to około 1-1,5 minuty. Trening dzielony na siłę i wytrzymałość; częstotliwość to 3 treningi tygodniowo, serie to około 10-14 na duże partie mięśni i około 6-10 na małe partie, powtórzenia to 8-10 powtórzeń w serii, przerwa między seriami powinna trwać około 3-4 minuty.