Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/wykrok t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/wykrok t 1.jpg{/gallery}Wykrok jest to jedno z najlepszych ćwiczeń rzeźbiących mięśnie ud i pośladków. Jest również stosunkowo łatwe do wykonania, mogą go wykonywać osoby początkujące. Przy robieniu wykroku najważniejszą rzeczą, na którą musimy zwrócić uwagę jest prawidłowe ustawienie kolana w nodze znajdującej się z przodu. Kolano powinno znajdować się bezpośrednio nad piętą, a w trakcie ruchu należy pilnować by kąt ugięcia nogi z przodu wynosił 90 stopni. W trakcie robienia wykroku noga znajdującą się z tyłu powinna być oparta na śródstopiu przy pozycji górnej,

a na palcach w pozycji dolnej. Bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonania ćwiczenia, tylko precyzyjne i dokładne ruchy uruchamiają właściwe mięśnie, przez co jest skuteczne i bezpieczne. Bardzo ważne jest również utrzymywanie właściwej postawy ciała. Powinna być prosta, klatka piersiowa wypięta, łopatki ściągnięte, tułów i miednica ustawione pionowo.