Dzięki treningowi interwałowemu spalimy bardzo dużo kalorii i schudniemy w krótkim czasie. Trening interwałowy polega na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami regeneracji. Okres regeneracji jest potrzebny do tego by dać mięśniom chwilę na odzyskanie sił przed kolejnym etapem szybkiego treningu. Zalety treningu interwałowego to między innymi; bardziej efektywne spalanie. Spalanie większej liczby kalorii niż w przypadku dłuższych ćwiczeń wykonywanych w tym samym tempie. Trening interwałowy to dłuższy okres spalania...

tłuszczu po treningu. Po zakończeniu ćwiczeń nadal spalamy tłuszcz i kalorie, a gdy zwiększy się nasza masa mięśniowa, zwiększy się również nasz podstawowy wskaźnik przemiany materii. Trening interwałowy to szybsze kształtowanie sylwetki. Łatwiej możemy stracić niechciane kilogramy z newralgicznych miejsc, takich jak brzuch, uda czy biodra. Trening interwałowy bardzo dobrze przygotowuje nas do zwykłej, codziennej aktywności ruchowej. Trening interwałowy jest krótki. Odpowiednio wykonany może trwać krócej niż trening aerobowy. Wystarczy 20 minut dziennie by spalić więcej kalorii niż podczas 40 minut aerobiku.