Wykroki są to jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń. Regularnie i prawidłowo wykonywane wzmacniają mięśnie nóg, mięśnie czworogłowe ud, mięsień powięzi szerokiej, mięśnie kulszowo-goleniowe, a także mięśnie pośladków, mięsień pośladkowy wielki. A przez to, że wykroki wymagają utrzymania równowagi i prostej postawy, angażują do pracy również mięśnie brzucha oraz grzbietu. Ogólnie mówiąc wykroki dają następujące efekty; podnoszą i zaokrąglają pośladki, ujędrniają skórę na udach i pośladkach,

wzmacniają mięśnie nóg, ud i pośladków, pomagają pozbyć się cellulitu, poprawiają krążenie krwi w nogach, wzmacniają mięśnie stabilizujące tułowia i nóg oraz poprawiają równowagę. Ze względu na działanie ujędrniające i wysmuklające wykroki są to ćwiczenia idealne dla kobiet. Już po kilku dniach treningu widać zauważymy różnicę w kształcie pupy, ud czy nóg. A przez to, że jest to ćwiczenie wzmacniające oraz poprawiające równowagę korzystają z niego także sportowcy trenujący sporty walki, rozmaite sporty drużynowe a nawet narciarstwo.