Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6823
Wczoraj:7028
W tygodniu:28402
W miesiącu:162935
Ogólnie:5715571

Kto jest online

2
Online

czwartek, 28, marzec 2024 22:00

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Kreatyna pomaga zwiększyć siłę i masę mięśni. Kreatynę warto stosować przede wszystkim w sportach siłowych, które wymagają gwałtownego wysiłku. Najskuteczniejsza jest suplementacja małymi dawkami przez okres około 3-5 miesięcy. Kreatyna zbudowana jest z trzech aminokwasów; argininy, glicyny i metioniny, więc budową przypomina białko. Związek ten występuje w mięśniach aż w 95 procentach, mózgu i sercu człowieka. Nasze mięśnie mogą naturalnie zgromadzić około 120 gram kreatyny, ale za pomocą treningu, diety i suplementacji można zwiększyć jej ilość do 160 gram. Kreatyna...

przechowywana jest w mięśniach pod postacią fosfokreatyny, która jest magazynem szybko dostępnej energii. W czasie treningu, gdzie liczy się zarówno szybkość i siła komórki korzystają głównie z energii pod postacią ATP. Do szybkiego odzyskiwania zużytego ATP niezbędna jest fosfokreatyna. Jeżeli chcemy mieć jędrne, umięśnione ciało warto jest sięgnąć po suplement diety jakim jest właśnie kreatyna. Odżywka ta polecana jest przede wszystkim osobom, które uprawiają sporty wymagające krótkich, intensywnych wysiłków, na przykład podnoszenie ciężarów, bieg na 100 metrów. Głównym efektem jej stosowania jest zwiększenie zdolności mięśni do produkowania energii w czasie tak zwanych zrywów treningowych. Kreatyna sprawdzi się zatem u każdego kto ćwiczy na siłowni, biega sprinty, uprawia gry zespołowe wymagających szybkich reakcji np. siatkówka. Inne efekty stosowania kreatyny to; zwiększenie masy mięśniowej, głównie przez zatrzymywanie wody, pobudzenie mięśni do wzrostu, ochrona mięśni przed nadmiernym rozpadem, przyśpieszenie regeneracji po treningu, zmniejszenie zakwaszenia mięśni. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 309 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO