które dotyczą tricepsa, wiążą się z jego przeciążeniem i są to; nadwyrężenie tricepsa, naderwanie tricepsa, zerwanie tricepsa. Ćwiczenia, które przynoszą najlepsze efekty, można wykonywać z hantlami lub z własnym ciężarem ciała. Najbardziej popularnym ćwiczeniem na tricepsy jest tak zwane wyciskanie francuskie, które można wykonywać w leżeniu lub z ramionami nad głową. Kolejnym bardzo popularnym ćwiczeniem na triceps z hantlami jest prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia. Bardzo często do treningu mięśnia trójgłowego ramienia wykorzystuje się także linki wyciągu górnego. Tutaj możemy wykonywać kilka ćwiczeń, np. prostowanie ramion nachwytem, podchwytem oraz z linką trzymaną młotkowo. Triceps możemy ćwiczyć również bez dodatkowego obciążenia, np. pompka tyłem, czyli pompka tricepsowa.