Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/wykr t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/wykr t 1.jpg{/gallery}Jeżeli zależy nam na zgrabnych nogach, krągłych pośladkach oraz stabilnej i smukłej sylwetce, wykroki będą idealnym ćwiczeniem. Wykroki to jedno z ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jedną z zalet wykroków jest możliwość wprowadzenia niemalże nieograniczonych modyfikacji. Pozwalają pracować wszystkimi grupami mięśni kończyn dolnych, docierając nawet do mniejszych i głębiej umiejscowionych tkanek. Oprócz tego poprawnie wykonywane polepszają mobilność naszych stawów oraz angażują tkankę mięśniową...

Wykroki to bardzo dobre ćwiczenie funkcjonalne. Doceniają je zarówno amatorzy jak i osoby profesjonalne. Oprócz wzmacniania i kształtowania sylwetki, polepsza koordynację ruchową oraz stabilizuje sylwetkę. Rozstaw i zmiana pozycji nóg względem siebie wymusza na nas konieczność złapania równowagi, co wymaga między innymi zablokowania korpusu. Należy pamiętać również o prawidłowej technice, błędy mogą nasz kosztować kontuzją. Osoby początkujące powinny zacząć od wariantów podstawowych tego ćwiczenia, nie powinny również dokładać zbyt dużego obciążenia oraz powinny uważać z tempem. Bardzo ważna jest prawidłowa postawa, sylwetka ma być prosta oraz napięty brzuch. Należy pamiętać o rozgrzewce.