Superkompensacja w sporcie jest wykorzystywana w sytuacjach, kiedy chcemy przygotować nasz organizm do wzmożonego wysiłku. Jest to stan zwiększonej wydolności organizmu. Wielu sportowców uwzględnia ten fakt w swoim planie treningowym, by uzyskać jak najlepsze wyniki, pobić własne rekordy. Superkompensacja w sporcie pomaga osiągnąć jak najlepsze rezultaty nie tylko zawodowym sportowcom, ale i amatorom chcącym ciągle polepszać swoje wysiłkowe zdolności. Podczas treningu potrzebna jest nam energia, która zostanie zużyta w jego trakcie. Natomiast już po aktywności fizycznej,

w czasie regeneracji, możemy utracone paliwo zgromadzić ponownie. Kompensacja to uzupełnienie, a super oznacza coś ponad, dlatego superkompensacją nazywa się nie tylko uzupełnienie energii utraconej po wysiłku, ale i zgromadzenie jej nadwyżki, gdy odpoczywając po treningu organizm przygotowuje nas na więcej. Bardzo ważnym elementem prowadzącym do osiągnięcia jak najlepszych efektów treningu jest ponowny wysiłek w fazie superkompensacji. Czynnikiem wpływającym na długość superkompensacji w sporcie jest charakter treningu, w sportach szybkościowych, regeneracja nastąpi w ciągu doby, w sportach wytrzymałościowych i wielogodzinnych treningów, czas ten wynosi około 72 godziny.