W pierwszej części mieliście okazję dowiedzieć się więcej a aminokwasach takich jak BCAA i Glutamina, których uzupełnianie jest niezmiernie ważne podczas wysiłku. Należą do grupy aminokwasów budulcowych. W tej części opiszemy argininę i cytrulinę oraz tyrozynę i taurynę, które poprawiają nasze parametry wysiłkowe i regenerację oraz wspomagają syntezę hormonów.

Arginina, L-Arginina:

Arginina stymuluje wytwarzanie tlenku azotu, ( transportera tlenu w naszym organizmie) nasilając zjawisko tzw. „pompy mięśniowej” polegające na doraźnym zwiększeniu rozmiarów trenowanych partii mięśniowych. Poprawia parametry wysiłkowe i korzystnie wpływaja na regenerację.

Aminokwas ten stosuje się również przed snem w celu zwiększenia syntezy hormonu wzrostu. Z racji, iż jest naturalnym prekursorem kreatyny i uczestniczy w jej endogennej syntezie, poleca się stosowanie jej w trakcie i po zakończeniu cyklu keratynowego.

Ze względu na to, że arginina zwiększa przepływ krwi w naczyniach

krwionośnych, korzystnie wpływa również na możliwości seksualne. Jej działanie jest

zazwyczaj odczuwane niemal natychmiast, już kilkanaście minut od przyjęcia dawki.

Aminokwas ten korzystnie oddziałuje na odporność na zakażenia ale też powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi.

Arginina występuje w czystej postaci lub jest łączona są z innymi związkami np.: z opisywanym wcześniej BCAA, tworząc popularne NO-BOOSTERY z dodatkiem kofeiny i tauryny, których przykładem są preparaty mające w nazwie AAKG.

Cytrulina:

Wspomaga wytwarzanie tlenku azotu. Jest aminokwasem nie budulcowym. Jej potencjał i możliwość zastosowania w suplementacji diety są dość szerokie. Cytrulina naturalnie występuje w żywności, np. w arbuzach. W postaci suplementu najczęściej występującą postacią tego aminokwasu jest jabłczan cytruliny, dostępny zarówno w postaci mono preparatów, jak i jako składnik złożonych stacków keratynowych, no-boosterów i jako dodatek do BCAA.

Aminokwasy wspomagające:

Tyrozyna:

Aminokwas względnie budulcowy. Wspomaga syntezę białek i zapoczątkowuje syntezę takich hormonów jak dopamina, adrenalina, tyroksyna, czy melanina - niezwykle ważnych przy wysiłku fizycznym. Niedobory tyrozyny mogą prowadzić do niedoczynności tarczycy. Przyjmowanie tyrozyny eliminuje uczucie zmęczenia po mocnym treningu.

Tauryna:

Odpowiada za transport składników odżywczych i wspomaga gospodarkę insulinową naszego organizmu. Ma działanie antyoksydacyjne. Bierze udział w syntezie kwasów żółciowych i poprawia trawienie. Tauryna wspomaga transport składników odżywczych – w tym aminokwasów, glukozy i kreatyny do komórek mięśniowych. Stąd też tauryna często dodawana jest do suplementów keratynowych i aminokwasowych. Na rynku dostępne są też mono preparaty zawierające ten aminokwas.

Wszystkie opisane aminokwasy znajdziecie w każdym punkcie Paco i na stronie sklep.paco.pl.