Regeneracja po treningowa to jedna z podstawowych rzeczy jeśli chodzi o budowanie muskularnej sylwetki. Warto zauważyć, że mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas okresu, kiedy organizm znajduje się w stanie spoczynku, czyli regeneracji. Można przyspieszyć proces "naprawy mięśni" po ciężki treningu przez stosowanie odpowiednich suplementów. Ich zadaniem jest skrócenie czasu trwania katabolizmu mięśniowego i wejście w stan odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. 

Do technik regeneracyjnych odnosi się: rozciąganie, uzupełnianie niezbędnych witamin i minerałów, odpowiednie odżywianie czy wypoczynek. Suplementacja przyczynia się nie tylko do dostarczenia niezbędnych składników odżywczych do mięśni, ale jest to bardzo dobry sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i chemicznej w organizmie, poprawy stanu psychicznego i naprawy układu nerwowego. 

Kreatyna - główną jej zaletą jest zwiększenie poziomu ATP w mięśniach. Jej zażywanie pozwala trenować z większą częstotliwością, a sprawia to zwiększone tempo regeneracji komórek mięśniowych. Przeprowadzono badanie na czternastu mężczyznach, gdzie jedna grupa w okresie około treningowym zażywała węglowodany, natomiast druga grupa węglowodany wraz z kreatyną. Taką suplementację rozpoczęli 5 dni przed planowanym rozpoczęciem oraz 14 dni po ukończeniu sesji treningowych. Osoby, które spożywały kreatynę miały większą siłę izometryczną (o 10%)  oraz siłę izokinetyczną (o 21%) w okresie regeneracji. Ponadto poziom kreatyniny w osoczy zmniejszył się średnio o 84%. Takie zalety w grupie zażywającej kreatynę były widoczne 24 godziny, 48 godzin, 96 godzin, a nawet 7 dni po ukończeniu regeneracji po treningowej.

Glukozamina - jest jednym z „bloczków” potrzebnych do budowy oraz utrzymania zarówno tkanek mięśniowych jak i stawów w zdrowej formie. Pozyskanie odpowiednich ilości z pożywienia jest nie jest proste, stąd też zaleca się zażywać glukozaminę w formie suplementu. Odpowiednia dawka glukozaminy w organizmie spowalnia degenerację chrząstek podczas naprawy tkanek łącznych, co jest kluczowym aspektem dotyczącym procesu regeneracji. 

BCAA - są jednym z najważniejszych suplementów poprawiających regenerację po treningową. W skład aminokwasów wchodzi leucyna, walina oraz izoleucyna. Dostarczone poprzez suplementację BCAA są wykorzystywane do syntezy białek oraz odbudowy mięśni. Są zalecane ze względu na brak możliwości naturalnego dostarczenia do organizmu odpowiedniej ich ilości.

Glutamina - mimo, że organizm posiada zapasy glutaminy, może ona zostać wyczerpana poprzez mocny wysiłek fizyczny, jak w przypadku  osób uprawiających sporty siłowe. Ponieważ organizm nie potrafi szybko wytworzyć glutaminy – zaleca się suplementację, aby zaspokoić jej niedobory. Glutamina jest odpowiedzialna za przenoszenie atomów azotu do obszarów gdzie są aktualnie potrzebne. Podczas budowy mięśni musisz mieć dodatni bilans azotowy, który może pomóc w naprawie uszkodzonych tkanek mięśniowych. Jeśli posiadasz niedobory glutaminy – organizm może mieć problemy z poprawną odbudową uszkodzonych tkanek.

Zapraszamy do zaopatrzenia się w te i inne suplementy w naszym sklepie internetowym - sklep.paco.pl, jak również we wszystkich punktach Paco!