Wspomaga ona zdolności wysiłkowe i przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała.

Substancja ta została dobrze przebadana pod względem skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. 

Kreatyna zwiększa suchą masę mięśniową, siłę i daje energii, kiedy intensywnie ćwiczymy. Jest jednym z najlepiej sprzedających się suplementów. Wielu producentów odżywek dwoi się i troi, żeby móc połączyć z czymś kreatynę dla wzmocnienia jej działania. Ostatnio dosyć popularna jest beta-alanina, która ma ważny wpływ na rozwój sportowej formy.

Beta-Alanina działa jak wzmacniacz kreatyny, który zapewnia siłę, wytrzymałość, utratę tkanki tłuszczowej i przyrost mięśni. Warto więc się zastanowić i spróbować takiego połączenia. 

Beta-alanina to naturalnie występujący aminokwas, który zwiększa stężenie karnozyny, a co za tym idzie zapewnia to wyższy poziom energii, lepszą wytrzymałość i osiągnięcia w treningu. 

Do efektów suplementacji beta-alaniną można zaliczyć: 

- opóźnienie uczucia zmęczenia

- poprawa kurczliwości mięśni

- wzrost wydolności tlenowej

- zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej