Magnez to makroelement, który w naszym organizmie spełnia bardzo wiele funkcji i bierze udział w wielu procesach. Stabilizacja funkcji układu nerwowego (poprawa koncentracji i pamięci), synteza związków energetycznych, zapobieganie chorobom serca, a także budowanie kości wraz z wapniem i witaminą D to tylko niektóre jego zadania. Jest to także pierwiastek bardzo ważny w życiu sportowców – nie tylko ze względu na zapobieganie bolesnym skurczom mięśni, ale także poprzez jego obecność przy trawieniu składników odżywczych, bo jak wiadomo – prędkość i efektywność wykorzystywanych przez nasz organizm białek i węglowodanów jest bardzo ważny ! Zarówno do budowy masy mięśniowej, jak i pozyskiwania energii. Oprócz naszych mięśni, magnez zaopatruje w energię także nasz mózg. Magnez chroni nas także przed niedoborami potasu, który bardzo często prowadzi do arytmii serca.
Magnez możemy dostarczać do naszego organizmu za pomocą wielu produktów spożywczych, takich jak np. kakao, fasola biała, płatki owsiane, brokuły, makrela, kasza gryczana, natka pietruszki, a nawet czekolada (tu dla wielu zła wiadomość – gorzka).
Każdy z nas potrzebuje ok. 3-4 miligramy magnezu na każdy kilogram masy ciała. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek jednak może być jeszcze wyższe, biorąc pod uwagę naszą aktywność i styl życia – sportowcy więc mogą potrzebować go więcej.
Z jedzenia przyswajamy jednak tylko 30-40 % tego pierwiastka. Najlepiej przyswajalnymi formami są cytrynian magnezu, a także chelat aminokwasowy. Jeśli zależy Ci na właśnie dużej przyswajalności i pewnym źródle magnezu, w naszych placówkach dostępny jest produkt Chela-Mag B6 Forte Shot 25 ml z firmy Olimp. Dawka zawarta w tej ampułce pokrywa pełne zapotrzebowanie organizmu w ciągu doby. Charakteryzuje się także bardzo dobrym smakiem, a także wygodą użycia. Substancja ta uzupełniona jest także o zawartość witaminy B6.
Pamiętaj więc o tym ważnym makroelemencie w swojej diecie lub skorzystaj z tej wygodnej formy, jaką są m. in. ampułki oraz innego rodzaju shoty z zawartością magnezu. Wspomóż swój organizm, pamięć , koncentrację oraz daj z siebie więcej na każdym treningu. ;)