Wtorek, jak wtorek- codzienne życie w PACO to czy się swoim torem. Nikogo nie dziwiącym widokiem jest nie w pełni kompletny zestaw hantli na stojaku oraz trenujące osoby z 'żelastwem' w rękach. Te uformowane odpowiednio metalowe elementy przyciągają wiele trenujących osób, ruch wokół nich wciąż wrze. Co sprawia, że zainteresowanie treningiem z hantlami jest tak duże?Z pozoru proste i mało skomplikowane pomoce, a kryje się za nimi cały wachlarz możliwości.

 

Zalet treningu z hantlami jest wiele. Przede wszystkim można zastosować je w ćwiczeniach na wiele partii mięśniowych i wbrew pozorom nie są to tylko barki, biceps, triceps oraz klatka. Przede wszystkim jako wolny ciężar, a nie skomplikowana maszyna rozwijają znacznie mięśnie stabilizujące. Dodatkowo możemy za ich pomocą rozwijać mięśnie pleców, a także nóg oraz pośladków, stosując je jako obciążenie przy przysiadach, wykrokach oraz innych ćwiczeniach. Ćwiczenia z hantlami modelują również sylwetkę. Zastępowanie nimi sztangi zmniejsza również ryzyko wystąpienia znacznej dysproporcji mięśni, gdyż mamy większą kontrole ruchu i możemy niwelować występowanie słabszej oraz silniejszej strony.

Jako nie połączony z innymi elementami ciężar, hantle dają nam również bardzo wiele możliwości jeśli chodzi o zakresy ruchu, ich różnorodność oraz intensywność. Możemy zastosować różne techniki oraz połączenia ćwiczeń, ruchy zarówno w płaszczyźnie pionowej, jak i poziomej. Hantle są także pomocą treningową, która jest dość bezpieczna, ponieważ przy zbyt dużym obciążeniu , je po prostu puścić, nie grożą one żadnym przygnieceniem naszego ciała, jak bywa w przypadku niektórych maszyn przy złym ocenieniu swoich możliwości lub w przypadku sztangi, również z tego samego powodu.

Wyróżnia się wiele rodzajów hantli, m.in. winylowe, żeliwne, chromowane, betonowe oraz kuliste. Każdy więc może znaleźć najbardziej odpowiedni dla siebie typ oraz kształt hantla. Występują one również w wielu wariantach obciążeń, co pozwala dobrać je w zależności od możliwości lub oczekiwanego efektu.

Trening za ich pomocą mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni i jako pomoc treningowa, która jest stosunkowo mało kontuzjogenna, nie występują w zasadzie żadne przeciwwskazania do ćwiczenia z nimi – nie musimy przecież od razu zaczynać treningu z tymi najcięższymi, najfajniej wyglądającymi okazami; )

W naszych placówkach dysponujemy odpowiednim sprzętem do tego typu treningu, który jest bardzo popularny. Zapraszamy więc do naszych siłowni, ale także do sklepów PACO – zarówno internetowego, jak i stacjonarnego, w których możecie nabyć tego typu sprzęt.