Trening funkcjonalny w sposób kompleksowy łączy pracę dynamiczną i statyczną, wzmacniając i stabilizując ciało. Przygotowuje do czynności dnia codziennego i uczy prawidłowych nawyków.

Poprawia kondycję, wytrzymałość, rzeźbi i stabilizuje sylwetkę, angażując wszystkie grupy mięśniowe. Podczas treningu wykorzystywane są stepy, sztangi, hantle, piłki, ekspandery oraz ciężar własnego ciała. Polecany jest dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.