Wraz z sylwetka.org zapraszamy na III moduł DUO SZKOLENIA, który odbędzie się w weekend 12-13 marca, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
💪💪💪
Plan Szkolenia:
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja treningowa
- układanie treningów w okresie separowania masy mięśniowej
💪💪💪
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
- fizjologia
- układ trawienny
- układ hormonalny
- organy trawienne
- diata w okresie separowania masy mięśniowej
- suplementacja w okresie kształtowania i separowania masy mięśniowej

Wiosna coraz bliżej, a forma sama się nie zrobi!
W chwili, w której zaczynamy zrzucać z siebie płaszcze, grube napompowane kurtki, większość z nas zaczyna myśleć o powrocie na siłownie... :)
Czas wyjść z zimowego marazmu!
Dla tych z Was, którzy przez te długie zimowe miesiące nie zmotywowali się do przyjścia na trening... przypominamy, że w naszych klubach każdy znajdzie coś dla siebie:
- zajęcia fitness
- fly joga
- treningi mma
- boks dla dzieci i młodzieży
- treningi siłowe/ pomoc trenera w cenie karnetu!

Nadzieja Polskiego Boksu Olimpijskiego czyli Sekcja Paco Teamu prowadzona przez trenera Andrzej Głąb.
Treningi odbywają się w pawilonie Lublinianki, mieszczącym się przy ulicy Stanisława Leszczyńskiego 19.
Kontakt do trenera Andrzeja pod nr 534 740 632

 

Niezmiernie nam miło zaprosić Was do nowo otwieranej YUKA SUCHI RESTAURANT, która mieści się w naszym lokalu przy ulicy Peowiaków 6.
Yuka to miejsce, które łączy japońską filozofię "omotenashi" z tradycyjną polską gościnnością.
Dbałość o odczucia Gości oraz najmniejsze detale na talerzu pozwolą Wam poczuć się naprawdę wyjątkowo.
Wielkie otwarcie 22 lutego !

 

Steper jest to urządzenie do ćwiczeń na mięśnie pośladków i nóg. Trening na stepperze przypomina wchodzenie po schodach i ma dużo zalet, między innymi usuwa cellulit, poprawia kondycję i redukuje poziom stresu. W trakcie treningu należy zadbać o prawidłową postawę ciała, kręgosłup powinien być wyprostowany, łopatki ściągnięte, a mięśnie brzucha napięte. Trening na stepperze ma na celu ujędrnienie pośladków i wyszczuplenie nóg, głównie łydek. Jest to trening aerobowy, który umożliwia zredukowanie tkanki tłuszczowej. Na stepperze należy ćwiczyć systematycznie,

Ćwicząc na twisterze możemy uzyskać smukłą talię i płaski brzuch. Twister przydatny jest także przy ćwiczeniu mięśni rąk. Twister jest to urządzenie, którego głównym elementem jest obracający się talerz. Zestawy ćwiczeń można podzielić na te, które służą ćwiczeniu brzucha i na te służące ćwiczeniu klatki piersiowej i rąk. Trenując mięśnie rąk, wykorzystywane są linki w które niektóre steppery są wyposażone. Ważne jest to, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo, nie można poruszać rekami w trakcie przyciągania linek. Sposobów do naciągania linek może być kilka,

Shot naturalnej energii! Zawiera naturalny wyciąg z guarany, magnez oraz witaminę B1 i B6 Guarana ta ma działanie poprawiające koncentrację, skupienie oraz funkcje logicznego myślenia. Ten zastrzyk energii utrzymuje się nawet przez 6-8 godzin.Guarana Polecana również w fazach wytężonego wysiłku fizycznego i obciążenia psychicznego.

Świetnie naturalnie pobudzi nasz organizm przed intensywnym wysiłku!

 

W dniu wczorajszym odbyła się uroczysta gala podsumowująca Plebiscyt Sportowy Kuriera Lubelskiego "Sportowiec Roku 2021".
Dzięki Waszym głosom, Trener Paweł Pracownik zajął pierwsze miejsce w Lublinie oraz w drugim etapie głosowania pierwsze miejsce w całym województwie!
Nie mogło być inaczej! :) Paweł to doświadczony trójboista, utytułowany Mistrz Europy i dwukrotny Mistrz Świata w martwym ciągu w roku 2021.
Jeszcze raz wielkie GRATULACJE !!
Życzymy dalszych sukcesów!
A Wy drodzy KLUBOWICZE, macie to szczęście, że Trener Paweł jest do Waszej dyspozycji na co dzień w Klubie przy ul. Jana Kiepury 5b oraz w czwartki w Klubie przy ul. Zana 72!
Także korzystajcie z wiedzy Mistrza i uczcie się od najlepszych <3.
Zapraszamy na treningi!

Paco Power BCAA Fight
Jest to absolutna podstawa jeśli chodzi o właściwą regenerację potreningową mięśni
Zbudowane są z trzech aminokwasów leucyny, izolecyny i waliny.
Leucyna – pobudza syntezę białek w mięśniach, działa antykatabolicznie, wspomaga regenerację mięśni, kości i skóry oraz stymuluje produkcje insuliny, odpowiadającej za efektywność wchłaniania przez komórki mięśniowe innych aminokwasów...

Kochani zapraszamy na odprężające zajęcia w hamakach !
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tetiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!...

Callanetics są to ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, umożliwiające wzmocnienie i ujędrnienie ciała, a także skorygowanie wad postawy. W trakcie treningu callanetics wykonuje się ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające. Trening obejmuje ćwiczenia izometryczne na ramiona, plecy, brzuch, pośladki i nogi. Jest to metoda ćwiczeń, która służy ujędrnieniu ciała i wzmocnieniu mięśni bez obciążania stawów. Oprócz tego umożliwia wyeliminowanie wad postawy. Co ciekawe w trakcie treningu mięśnie są angażowane w taki sposób,

Zestaw ćwiczeń callanetics składa się z pięciu etapów; rozgrzewki, ćwiczeń na mięśnie brzucha, ćwiczeń na nogi, ćwiczeń na biodra i na koniec ćwiczeń rozciągających. Na każdym etapie treningu powinniśmy zadbać o właściwą postawę ciała i pamiętać o prawidłowej technice oddychania, oznacza to, że powietrze trzeba wdychać nosem, a wydychać ustami. Ponadto należy przestrzegać wskazanej kolejności wykonywania ćwiczeń i liczby zalecanych powtórzeń. Musimy ćwiczyć tak długo, jak zarekomendowano na danym etapie treningu,

Treningi boksu w naszych klubach, to wieloletnia tradycja obfitująca w sukcesy sportowe na ringach międzynarodowych i krajowych.
Nasz Paco team to niezmiennie od lat potęga w samym Lublinie a także województwie !
Dołączcie do nas już dziś !
Gorąco zapraszamy !!!
Godziny zajęć:
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.
Mając aktywny karnet wszystkie godziny są do Waszej dyspozycji.
Oba Kluby są dla Was otwarte !

Paco Team to nie tylko prężnie działająca sekcja OPEN i dla najmłodszych.
To także nasze dzielne zawodniczki, które coraz częściej można spotkac na sali treningowej, sparingach i zawodach.
Nasze dziewczyny, są zdyscyplinowane, waleczne, rządne chwały i sukcesów.
Oliwia, Diana, Wiktoria i Asia a także niebawem także mała Amelka, to wschodzące gwiazdy kobiecego boksu, o których jeszcze nie raz usłyszycie.
Jest MOC!!
Także tak moje drogie Panie !
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu !
Nie ma na co czekać, zapisywać się na boks i zasilać nasze szeregi !

Ekipa PROjekt 50 zapraszamy. #motwacja #fit #gym #fitlifestyle Chcesz zacząć swą przygodę z siłownią, cwiczyłaś/eś ale odpusciłaś/eś zapraszamy do KS Paco oferujemy pozytywą energię i motywację.

 

PROjekt 50 & Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl Grzesiek wrócił po dwóch latach do regularnych treningów. Jego plan jest prosty rozbudowa muskulatury. Reszty dowiemy się z wywiadu, który już wkrótce na kanale KS PACO.
#PROjekt50

 

Joga pozytywnie wpływa na ciało i umysł człowieka. Jej praktykowanie owocuje oczyszczeniem organizmu z toksyn i osiągnięciem równowagi psychicznej. Oprócz tego pomaga również w walce ze stresem. Asany jogi wpływają na konkretne funkcje organizmu, można je urozmaicać skrętami i wygięciem. Asany jogi to pozycje ciała w trakcie ćwiczeń. Jedna z podstawowych pozycji jogi to pozycja stojąca, czyli ćwiczenia jogi dla początkujących, które stanowią wstęp do treningu. Uelastycznia ona ciało, pomaga zwalczyć sztywność bioder i kończyn dolnych. Dzięki niej...

Pilates jest to jedna z form aerobiku. Jest to zestaw ćwiczeń, który ma pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł osoby ćwiczącej. W trakcie zajęć wykonuje się ćwiczenia na płaski brzuch i ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Istotną rolę odgrywa nie liczba powtórzeń, a jakość zrealizowanego treningu. Pilates to zestaw ćwiczeń dla ciała i umysłu, w czasie których należy kontrolować ustawienie miednicy. Bardzo ważne jest również zsynchronizowanie wykonywanych ćwiczeń z oddechem. Podczas treningu koncentrujemy się na płynności ruchów. Ważniejszy jest sposób i precyzja...

PROjekt 50 to wspólna inicjatywa Leszka Kwiatkowskiego i Piotra Zielińskiego, którzy na codzień trenują w naszym Klubie 🙂
Leszek to motor napędowy projektu zaś Piotr dzieli się swoją wiedzą.
Serdecznie zapraszamy do obejrzenia rozmowy jaką przeprowadziło z Panami, Paco TV.
Dowiecie się z niej o poczatkach współpracy oby Panów a także zamyśle i celach całego projektu 🙂

Doskonałe białko nie istn…
A jednak! Oczywiście u nas takie znajdziecie, bo jakże inaczej nazwać produkt, który:
- w każdej porcji zawiera aż 27g białka
- bardzo szybko się przyswaja
- rewelacyjnie rozpuszcza
- występuje w wielu pysznych smakach
- może być doskonałym dodatkiem do różnego rodzaju fit wypieków i posiłków
Izolat 95 jest źródłem wysokiej jakości, dobrze przyswajalnego białka, może wspomóc zarówno budowę suchej masy mięśniowej, przyśpieszyć tempo regeneracji jak i wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej.

Wciąż trwa nabór do naszej sekcji bokserskiej !
Z naszym trenerem Igor Sikorskyi będziecie mogli nauczyć się techniki a jednocześnie:
-poprawić kondycję
-koordynację
-spalić zbędne kalorie
-wyrzeźbić ciało
-nabrać pewności siebie
-rozładować stres
-poznać nowe osoby...

Podczas treningu nie tylko ważny jest sam fakt ćwiczeń, ale głównie sposób, w jaki to robimy. Celem naszych ćwiczeń jest poprawa sprawności i kondycji fizycznej. Niestety, ale w wielu przypadkach wysiłek fizyczny wkładany w trening nie przekłada się na widoczne efekty. Przez co wiele osób rezygnuje z ćwiczeń, zamiast zastanowić się co robią źle i to poprawić. Trening aby był skuteczny musi być dobrze zaplanowany, a ćwiczenia wykonywane w sposób prawidłowy. Dlatego warto zapoznać się z metodą wstępnego zmęczenia mięśni...

Aby ćwiczenia były efektywne poleca się stosowanie metody wstępnego zmęczenia mięśni. Trening należy rozpocząć od jednego lub dwóch ćwiczeń izolowanych, które mają na celu zmęczenie silniejszych mięśni głównych. Co ma na celu wyrównanie poziomu. W następnej kolejności należy zacząć ćwiczenia wielostawowe, pamiętając o ustawieniu odpowiedniego poziomu obciążenia. Dzięki tej metodzie mięśnie pomocnicze osiągają stan zmęczenia w tym samym czasie, co mięśnie docelowe. Ćwiczenia mogą być wykonywane w sposób prawidłowy i bezpieczny...

Wraz z 1 marcem szykujemy zmiany w grafiku aeroboku.

Pojawi się nowa instruktorka, która poprowadzi zajęcia :)
Póki co zapraszamy do zapoznania się z aktualnymi grafikami zajeć.
- KS Paco Zana 72
- KS Paco Kiepury 5b