Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3368
Wczoraj:6026
W tygodniu:3368
W miesiącu:138997
Ogólnie:6072159

Kto jest online

5
Online
poniedziałek, 20, maj 2024 14:58

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Glutamina

Utworzono: poniedziałek, 14, luty 2022 16:54 | Iza

Nasz Walentynkowy Szymek zaprasza na przepyszną glutaminę
Oczywiści z naszej serii Paco Power
Glutamina jest aminokwasem zaliczanym do grupy warunkowo egzogennych, co oznacza jej konieczność dostarczenia z zewnątrz, np. przy pomocy profesjonalnej suplementacji. Stanowi ona niezbędny element do budowy białek ustrojowych. Wpływa również pozytywnie na pracę układu odpornościowego, pokarmowego, w tym na aktywację enzymów odpowiedzialnych za proces glukoneogenezy...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Urazy mięśni

Utworzono: poniedziałek, 14, luty 2022 16:45 | Iza

Naciągnięcie lub naderwanie mięśni może spotkać praktycznie każdego. Najczęściej objawia się ono bólem mięśni. Do urazu mięśni dochodzi zazwyczaj w wyniku zbyt intensywnego wysiłku. Odpowiednia rozgrzewka pozwala przygotować mięśni do pracy i uniknąć ich naciągnięcia. Kiedy mięsień zostanie nadmiernie naciągnięty, jego włókna mogą się zerwać. Najczęściej dochodzi do tego w miejscu łączenia się mięśnia z tkanką łączną ścięgna. Taki uraz może pojawić się także w przypadku, kiedy mięsień zostanie bezpośrednio narażony, np. na uderzenie. Może mieć też miejsce...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Urazy mięśni-jak zapobiegać

Utworzono: poniedziałek, 14, luty 2022 16:37 | Iza

Aby skutecznie zapobiegać kontuzjom mięśni, należy prawidłowo przygotować się do wysiłku fizycznego. Kontuzje najczęściej występują w przypadku mięśni, które nie są rozciągnięte i odpowiednio rozgrzane. Również ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem mogą być powodem wystąpienia urazów. Dlatego trening siłowy powinien być poprzedzony rozgrzewką. Niewskazane jest również wykonywanie intensywnych ćwiczeń, kiedy mięśnie są już zmęczone. Kontuzjowane mięśnie zmuszają do obniżenia aktywności...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

II moduł Duo Szkolenia

Utworzono: poniedziałek, 14, luty 2022 09:58 | Klaudia

II moduł DUO SZKOLENIA organizowanego, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b za nami!
Moc wiedzy i innowacyjne treningi siłowe to wizytówka Stowarzyszenia "SYLWETKA".

Wszystkich chętnych zapraszamy na kolejne moduły, III już 12-13 marca!
Zachęcamy do zapisów pod nr telefonu 81-740-33-00.
Całe szkolenie zakończone będzie egzaminem, do zdobycia dwa tytuły zawodowe!

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

2 dzień DUO SZKOLENIA

Utworzono: niedziela, 13, luty 2022 10:39 | Iza

2 dzień DUO SZKOLENIA organizowanego, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Moc wiedzy I innowacyjne treningi siłowe to wizytówka Stowarzyszenia sylwetka.org.

 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

II Moduł, DUO SZKOLENIE - Mini galeria zdjęciowa

Ewelina

Zapraszamy do obejrzenia mini galerii zdjęciowej z pierwszego dnia DUO SZKOLENIA, które po raz kolejny w naszym Klubie zorganizowali Sylweciarze. Jak zwykle maksimum wiedzy teoretycznej, nowości a następnie treningowy.

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

II Moduł, DUO SZKOLENIE - trening siłowy

Ewelina

Za nami pierwszy dzień, II modułu DUO SZKOLENIA, które zorganizowało w naszym Klubie Stowarzyszenie Sylwetka. Po części teoretycznej kursanci udali się na siłownie, na której trenowali nowatorskie techniki treningowe. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z treningu.

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Międzyklubowe Sparingi Bokserskie - Edycja lutowa

Ewelina

Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72, po raz kolejny odbyły się Międzyklubowe Sparingi Bokserskie. W wydarzeniu udział wzięło 7 Klubów, co przełożyło się na 23, emocjonujace walki. Zapaszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z eventu.

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Międzyklubowe Sparingi Bokserskie - 12.02.2022

Utworzono: sobota, 12, luty 2022 09:32 | Klaudia

Powoli zaczynamy! Przed nami wiele emocjonujących walk! W dzisiejszych sparingach weźmie udział aż 7 klubów bokserskich, 47 zawodników, 22 walki! Wszystkich, którzy nie mogą być z nami na miejscu zachęcamy do śledzenia relacji na żywo.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

SPARINGI - 12.02.2022

Utworzono: sobota, 12, luty 2022 07:43 | Klaudia

Kochani !!
Już o godzinie 10:00 rozpoczynamy kolejną edycje SPARINGÓW!
Zachęcamy wszystkich serdecznie do śledzenia relacji live.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zastępstwo - zajęcia fitness

Utworzono: piątek, 11, luty 2022 16:52 | Klaudia

Uwaga info !
W przyszłym tygodniu w poniedziałek, wtorek i piątek o godz. 18.00 zajęcia fitness w klubie przy ul. Kiepury 5b za Gosię poprowadzi nowa instruktorka Monika!

Serdecznie zapraszamy !! 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

II moduł DUO SZKOLENIA już jutro

Utworzono: piątek, 11, luty 2022 12:45 | Iza

Przypominamy, że już jutro (12-13 lutego) odbędzie się II moduł DUO SZKOLENIA, organizowanego przez sylwetka.org.
Szkolenie tradycyjnie bedzie miało miejsce, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Przypominamy o zapisach !!!
CZASU MAŁO, ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Plan Szkolenia...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia to sposób na długie życie

Utworzono: piątek, 11, luty 2022 12:17 | Iza

Zaledwie kilkanaście minut ćwiczeń dziennie jest w stanie wydłużyć nam życie. Badania naukowe potwierdziły, że osoby, które systematycznie ćwiczą, są w dużo mniejszym stopniu narażone na przedwczesną śmierć. Osoby systematycznie ćwiczące statystycznie żyją około trzech lat dłużej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Wysiłek fizyczny zmniejsza również ryzyko zachorowania na wiele ciężkich chorób, między innymi na raka. Choć ćwiczenia i zdrowy styl życia stają się coraz bardziej modne,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Trening zimą na świeżym powietrzu

Utworzono: piątek, 11, luty 2022 12:08 | Iza

Trening zimą na świeżym powietrzu ma bardzo wiele zalet. Gdy trenujemy zimą na świeżym powietrzu, nasz organizm musi spalić większą liczbę kalorii, by utrzymać stałą temperaturę ciała. Dzięki temu ćwiczenia aerobowe na mrozie są dużo bardziej efektywne. Aktywność fizyczna w niskich temperaturach dobrze wpływa na serce. Praca układu krążenia w takich warunkach jest bardziej intensywna. Trenując, intensywnie się pocimy, co jest szczególnie odczuwalne w ciepłe dni. Zimowe powietrze jest suche i chłodne, w takich warunkach pot szybciej odparowuje. Choć zimą możemy mieć wrażenie,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Kolejne emocje sportowe

Utworzono: czwartek, 10, luty 2022 12:18 | Iza

Kochani !
Już dziś po godzinie 14.00 szykują się dla nas kolejne emocje sportowe
Zawodniczka naszego Klubu Julka Szeremeta zmierzy się z reprezentantką Serbii Jeleną Zakic.
Będzie to walka półfinałowa, w kategorii 57 kg na Węgierskim turnieju seniorskim „Bocskai Memorial Tournament”
Wojnaaaa !

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Karta walk

Utworzono: czwartek, 10, luty 2022 12:11 | Iza

Zapraszamy do zapoznania się z dzisiejszą kartą walk, rozgrywanego na Węgrzech turnieju bokserskiego „Bocskai Memorial Tournament”.
Po godzinie 14.00 Julka zmierzy się w 4, półfinałowej walce, z Serbką Jeleną Zekic.
Nasza zawodniczka zaboksuje w kategorii 57 kg, z narożnika czerwonego.
Wojnaaaaa !!!!

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Treningi cardio

Utworzono: czwartek, 10, luty 2022 12:04 | Iza

Treningi cardio, nazywane również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym, są obecnie jednym z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu może być wykonywany praktycznie przez każdego, niezależnie od wieku, płci czy stopnia wytrenowania. Ćwiczenia cardio są bardo dobrym sposobem na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozbycie się nadwagi. Ten rodzaj treningu poprawia również wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening cardio składa się umiarkowanych ćwiczeń...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Treningi cardio-zalety

Utworzono: czwartek, 10, luty 2022 11:54 | Iza

Skuteczność treningu cardio została potwierdzona wieloma badaniami na całym świecie. Systematyczne ćwiczenia zmniejszają ilość zalegającego cholesterolu w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu o wiele mniejsze jest ryzyko wystąpienia groźnych schorzeń, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Poprawa wydajności pracy serca skutkuje nie tylko możliwością pompowania większej ilości krwi w czasie aktywności fizycznej, ale również w czasie odpoczynku. Trening cardio poprawia regenerację organizmu, a tym samym go odmładza. Z rozpoczęciem treningów nie warto czekać do czasu,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Sparingi międzyklubowe - 12.02.2022

Utworzono: środa, 09, luty 2022 17:35 | Klaudia

Po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 12 lutego o godz. 9:00, w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobote na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy na boks !

Utworzono: środa, 09, luty 2022 15:35 | Klaudia

Szukasz sposobu na ekspresowe spalanie kalorii, złagodzenie napięć i ogólną poprawę kondycji ? To wszystko możesz zyskać, regularnie trenując boks.
Treningi w naszych klubach odbywają się:
Od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00 w klubie na ul. Zana 72 i od poniedziałku do piątku o godz. 20:00 w klubie na ul. Kiepury 5b.
Grupa dla dzieci i młodzieży:
KS PACO, ul. Kiepury 5b - w poniedziałki, środy i piątki o godz. 19:00.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Treningi interwałowe

Utworzono: środa, 09, luty 2022 12:08 | Iza

Treningi interwałowe są bardziej skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej niż treningi aerobowe. Na trening interwałowy decydujemy się zazwyczaj kiedy chcemy uzyskać szybkie wyniki, czyli formę i sylwetkę. Trening interwałowy uchodzi za jedną ze skuteczniejszych metod, jeśli chodzi o szybkie spalanie tłuszczu. Tą formę treningu możemy wykorzystywać w celu zwiększenia siły i szybkości, do budowania wydolności organizmu i oczywiści w celu zbudowania formy i poprawie wyglądu naszej sylwetki. Trening interwałowy to ćwiczenia...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Treningi interwałowe-zalety

Utworzono: środa, 09, luty 2022 11:57 | Iza

Co ciekawe za treningami interwałowymi przemawiają badania naukowe, oznacza to, że jest to forma ćwiczeń, która przynosi wiele udokumentowanych i przebadanych korzyści, w tym także i zdrowotnych. Najważniejsza korzyść jaka płynie z interwałów to skuteczność w redukowaniu tkanki tłuszczowej. Ogólnie przyjmuje się, że 20 minut treningu interwałowego spala podobną ilość kalorii co aeroby trwające godzinę. Co istotne, redukcja tkanki tłuszczowej nie odbywa się w trakcie treningu ale po nim. Trening interwałowy pobudza organizm do wielogodzinnego spalania...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga info !!

Utworzono: środa, 09, luty 2022 11:49 | Iza

Kursantów szkolenia DUO w Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl prosimy o zabranie na zajęcia 12-13.02.2022 nośników danych.

 

 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Mięśnie przywodziciela

Utworzono: środa, 09, luty 2022 10:35 | Iza

W celu zadbania o kondycję mięśni przywodzicieli należy regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające, które usuną nadmierne napięcie. Ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud uaktywniają przywodziciela wielkiego i długiego. Przywodziciel wielki prostuje i przywodzi w stawie biodrowym, zaś długi zgina i przywodzi udo w tym stawie. Te dwa mięśnie odpowiadają za ruch stawu biodrowego, a także ruch uda do wewnątrz i na zewnątrz. Przykładowe ćwiczenia; przywodzenie nóg do wewnątrz,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 222 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO