Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:664
Wczoraj:2212
W tygodniu:8907
W miesiącu:196901
Ogólnie:9202603

Kto jest online

7
Online
czwartek, 30, lipiec 2026 10:49

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Ćwiczenia na kaptury

Utworzono: poniedziałek, 20, czerwiec 2022 16:37 | Iza

Ćwiczenia na kaptury mają za zadanie rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. Kaptury to część mięśnia czworobocznego, a dokładnie górna jego część. Ich podstawową funkcją jest unoszenie stawu ramiennego. Mięsień czworoboczny jest także aktywny podczas odchylania głowy, wspiera również obrót łopatki i cofa staw ramienny. Ćwiczenia na kaptury z hantlami; szrugsy ze sztangielkami to popularne ćwiczenie, które polega na unoszeniu barków. Są to wznosy barków ze sztangą...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Już w ten weekend

Utworzono: poniedziałek, 20, czerwiec 2022 16:29 | Iza

Już w ten weekend, 25-26 czerwca planowane jest rozpoczęcie II rocznika, popularnego cyklu DUO SZKOLENIA!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !
Potężna dawka praktycznej wiedzy !!!
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe
*Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Koncentracja podczas treningu

Utworzono: poniedziałek, 20, czerwiec 2022 16:20 | Iza

Koncentracja podczas treningu ma bardzo duże znaczenie w przypadku wykonywania każdego ćwiczenia, w szczególności tego o dużej intensywności. Koncentracja jest to zjawisko, które polega na skupieniu, skierowaniu własnych myśli na daną rzecz, określony przedmiot, wydarzenie bądź sytuację, odbywające się w szczególnym przedziale czasowym. Koncentracja może być świadoma lub nieświadoma, wtedy podyktowana jest naszymi pierwotnymi instynktami. Pojęcie koncentracji definiuje się także jako utrzymanie jednej myśli w głowie przez określony czas. W teorii skupienie się jest proste,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Sto lat Trenerze !!!

Utworzono: poniedziałek, 20, czerwiec 2022 09:51 | Klaudia

Kochani !
Dziś nie byle jaki dzień, a wiekopomna data, w historii lubelskiego boksu.
Dziś swoje urodziny obchodzi trener Andrzej Głąb, który na co dzień prowadzi sekcję Paco, w Lubliniance.
Spod skrzydeł trenera wyszło wielu utalentowanych i utytułowanych zawodników boksu.
Happy Birthday trenerze !!
Sto lat i dalszych sukcesów !!!
Życzy cały Klub Sportowy Paco.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Wypoczynek w Białkce

Utworzono: poniedziałek, 20, czerwiec 2022 07:04 | Klaudia

Można powiedzieć że koniec laby. Weekend przeminął
A działo się w Białce Parczewskiej, oj działo
Też Możesz z tego korzystać. Rezerwój póki czas!
tel. kontaktowy: 799 792 500.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasi najmłodsi fighterzy

Utworzono: sobota, 18, czerwiec 2022 09:35 | Klaudia

Długi weekend trwa w najlepsze, pogoda nas dzisiaj rozpieszcza od rana.
Tym bardziej miło i baaaardzo motywujący jest poranny napakowany energią trening boksu..
A kto na nim ???
Oczywiście najwytrwalsi, a wśród nich najmłodsi fighterzy.
To jest najlepszy przykład !
Nie ma, że wolne, trening sam się nie zrobi!

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Jezioro Białka Parczewska

Utworzono: sobota, 18, czerwiec 2022 08:10 | Klaudia

Sobota - wolny dzień
Słońce, ciepełko
Wzywa nas natura
Przybywajcie. Jezioro i las czekają
Plażować każdy może. Białka Parczewska - 799792500

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Wakacyjna forma

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 19:17 | Klaudia

Lato tuż tuż
Wakacje, wyjazdy, plażing.... Ostatni dzwonek aby podreperować formę plażową. Zapraszamy po suplementy diety, które nam w tym pomogą. Warszawa Chmielna 98.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zajęcia z Asią

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 15:37 | Klaudia

Nasz wulkan energii w swoim żywiole.
Lato tuż tuż więc nie zwalniamy tempa !!!
Zajęcia z Asią to idealny wybór dla każdego, kto pragnie wymodelować swoje ciało, jednocześnie czerpiąc radość z treningu!
Kochani! Przypominamy, że zajęcia grupowe prowadzone przez Asię odbywają się w Klubie przy ul. Tomasza Zana 72 od poniedziałku do piątku.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy na treningi!

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 10:57 | Iza

No i jak tu nie wpaść na trening w tak pięlnych okolicznościach przyrody.
Słonko świeci, kwiaty kwitną
Nasze Kluby otwarte są dziś do godziny 22.00
W sobotę
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
Serdecznie zapraszamy

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 10:51 | Iza

A tymczasem w Białce Parczewskiej długi weekend trwa. Pogoda dopisuje i ryby biorą. Może w następny wolny weekend TY spróbujesz powędkować? Zapraszamy

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Wypady

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 10:43 | Iza

Wypady to skuteczne ćwiczenie na nogi, pośladki, a nawet brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Wypady można robić z hantlami, w przód, w tył i do boku. Wypady to oprócz wykroków i zakroków jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych. Jest równie popularne jak przysiady i przez wiele osób mocno nielubiane, ponieważ nie należy do łatwych i przyjemnych ćwiczeń. Warto jest jednak włączyć je do regularnego treningu, ponieważ niesie ze sobą wiele zalet. Można je robić w kilku wariantach,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Wypady-rodzaje

Utworzono: piątek, 17, czerwiec 2022 10:36 | Iza

Istnieje kilka rodzajów tego ćwiczenia. Nie powinniśmy się ograniczać tylko do wariantu klasycznego, wprowadzając do swojego planu treningowego bardziej skomplikowane wersje, skuteczniej wyrzeźbimy nogi i pośladki. Wypady można wykonywać bez dodatkowego obciążenia, ale osobom bardziej zaawansowanym rekomenduje się wykorzystanie go podczas ćwiczenia. Obciążenie zwiększa efekty treningu, ćwiczenie jest bardziej intensywne. Najczęściej przy wypadach stosuje się hantle, które trzyma się w rękach, po jednym w każdej dłoni. Powszechnie stosowana...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Sklep Paco w Warszawie

Utworzono: środa, 15, czerwiec 2022 13:48 | Klaudia

Zapraszamy do Paco Athletic Shop -  Warszawa ul.Chmielna 98.
Zachęcamy do zakupu witamin i suplementów diety.
Posiadamy w sprzedaży ciekawe zestawy witaminowe!

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy na zakupy

Utworzono: środa, 15, czerwiec 2022 11:49 | Iza

Może coś w stylu wojskowym? Nasza propozycja na dziś to moro. Nigdy nie wiadomo kiedy przyda się kamuflaż. Kolekcja Camo.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga info !!

Utworzono: środa, 15, czerwiec 2022 11:16 | Iza

W dniu jutrzejszym, czwartek 16 czerwca
Wszystkie punkty Paco NIECZYNNE
Zapraszamy w piątek o stałych godzinach 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Prostowanie ramion na wyciągu

Utworzono: środa, 15, czerwiec 2022 11:08 | Iza

Prostowanie ramion na wyciągu jest to bardzo dobre ćwiczenie na triceps. Wykonuje się je stojąc przodem do przyrządu, ćwiczenie możemy wykonywać na dwa sposoby, nachwytem i podchwytem. Obciążenie można dopasować do swoich potrzeb. Prostowanie ramion na wyciągu to bardzo dobre ćwiczenie angażujące do pracy boczne części mięśni trójgłowych ramion, czyli tricepsów. Wykonuje się je na specjalnym wyciągu, wykorzystanie linki, w którą jest wyposażony wyciąg, uruchamia te włókna mięśni trójgłowych ramion,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Prostowanie ramion na wyciągu-technika

Utworzono: środa, 15, czerwiec 2022 10:59 | Iza

Aby ćwiczenie było skuteczne należy wykonywać je poprawnie technicznie. Prawidłowa technika prostowania ramion na wyciągu to; zaczynamy od przyjęcia właściwej pozycji. Stajemy przodem do wyciągu w pozycji wykrocznej, jedna noga powinna być wysunięta nieco do przodu, lub stajemy w lekkim rozkroku. Klatkę piersiową trzymamy wypiętą, tułów pochylamy delikatnie do przodu. Mając już właściwą pozycję łapiemy rączkę od górnego wyciągu i zaczynamy ściągać go w dół. Ruch polegający na prostowaniu przedramienia robimy na wdechu. Pod koniec ruchu,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy na Duo Szkolenie

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 17:40 | Klaudia

Stowarzyszenie Sylwetka oraz Klub Sportowy Paco zapraszają na II rocznik DUO SZKOLENIA!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !

Potężna dawka praktycznej wiedzy !!!
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Fly Yoga

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 17:10 | Klaudia

Serdecznie zapraszamy na FLY YOGĘ !
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tatiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się...
do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Treningi bokserskie

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 12:26 | Iza

Treningi bokserskie, mimo, że są bardzo wymagające to mobilizują do pracy nad swoimi słabościami.
Boks uczy pokory, dyscypliny i wiary we własne umiejetności, a także pozwala spożytkować nadmiar energii i pozbyć się negatywnych emocji.
W naszych Klubach od lat prowadzimy grupę OPEN dla wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się tego sportu a także podnieść swoje umiejętności.
Treningi prowadzone są przez doświadczonego trenera Igor Sikorskyi...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Podciąganie australijskie

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 12:19 | Iza

Podciąganie australijskie to idealne ćwiczenie dla osób, które chcą zaangażować do pracy mięśnie ramion oraz mięśnie pleców. Podciąganie jest jednym z bardziej popularnych ćwiczeń dla osób, które trenują na siłowni, crossfit czy też street workout. Podciąganie ma wiele odmian; najczęściej wykonuje się klasyczną wersję, czyli pionowe podciąganie się na drążku. Dla osób, które nie są w stanie go jeszcze zrobić, przeznaczony jest inny wariant. Mowa tu właśnie o podciąganiu australijskim, które wykonuje się w pozycji prawie całkiem poziomej. Jest to ćwiczenie wielostawowe,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zwisy na drążku

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 11:24 | Iza

Zwis na drążku to proste ćwiczenie, które daje wiele korzyści. Bardzo dobrze wpływa przede wszystkim na kręgosłup, wzmacnia także mięśnie. Podczas wykonywania zwisu przestrzenie między kręgami zaczynają się zwiększać, wpływając tym samym na odciążenie krążków międzykręgowych. Ćwiczenie działa rozciągająco na kręgosłup, co wpływa na lepszą regenerację, odżywienie dysków w kręgosłupie i ich nawodnienie Dobrze nawodniony dysk to lepsza amortyzacja, pełniąca rolę ochronną dla kręgów. Systematyczne ćwiczenie...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zwisy na drążku-technika

Utworzono: wtorek, 14, czerwiec 2022 11:15 | Iza

Zwisy na drążku są prostym ćwiczeniem, ale mają swoją poprawną technikę. Należy zacząć od tego, że drążek musi wisieć na odpowiedniej wysokości, by móc wisieć na nim bez podkurczania nóg. Zwisy robi się nachwytem, ręce ustawia się na szerokość barków. Podczas wykonywania ćwiczenia mięśnie powinny być rozluźnione, ponieważ celem ćwiczenia jest odprężenie. Mimo tego nie chodzi o bierne wiszenie, gdyż bardzo ważne jest przestrzeganie kilku istotnych zasad. Po pierwsze, podczas zwisu należy utrzymywać kręgosłup w prostej pozycji,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Odżywki węglowodanowe

Utworzono: poniedziałek, 13, czerwiec 2022 15:24 | Klaudia

Carbo(węglowodany) są to odżywki, które stanowią jedne z najbardziej popularnych odżywek dostępnych na rynku!
Można je stosować przed treningiem, tak aby dostarczyć organizmowi energii do wykonania jak najlepszego treningu.
Mogą być wykorzystywane w czasie treningu, aby uzupełnić glikogen utracony podczas wysiłku fizycznego.
Jest to także rozwiązanie do stosowania po treningu, aby dostarczyć organizmowi takich składników, które go odbudują, zniwelują zmęczenie i pozwolą w odpowiedni sposób się zregenerować zapobiegając katabolizmowi!

Wraz z Adą gorąco polecamy i zapraszamy na zakupy!

www.sklep.paco.pl

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 1284 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO