Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5592
Wczoraj:6283
W tygodniu:49642
W miesiącu:135195
Ogólnie:6068357

Kto jest online

10
Online

niedziela, 19, maj 2024 21:34

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Seredecznie zapraszamy do zapoznania się z kartą walk dzisiejszych eliminacji 1/4 finału na rozgrywanym na Węgrzech seniorskim turnieju „Bocskai Memorial Tournament”.
Julka Szeremeta zaboskuje w 3 walce, z czerwonego narożnika, w sesji popołudniowej.
Linko do walki podamy przed godziną 15.00
Wojnaaaaa !

 

Mięśnie odwodziciela znajdują się w wewnętrznej części nóg i w bocznej części bioder. Mięśnie te są jednym z tych, które wraz z wiekiem tracą swoją wiotkość. Dlatego bardzo ważny jest regularny trening tych mięśni. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie odwodziciela to między innymi, technika baletowa. Aby wykonać to ćwiczenie należy stanąć ze złączonymi nogami, kolana zgięte, stopy skierowane na boki. Stopy mają być złączone piętami. Następnie schylamy się jak najdalej, pamiętając aby kolana nie przekroczyły linii stworzonych przez palce u stóp. Kolejne ćwiczenie to...

Kochani !!!
Zapraszamy dziś do kibicowania naszej zawodniczce Julka Szeremeta, która już dziś po godzinie 15.00 zaboksuje w1/4 finału na rozgrywanymw Węgierskim, Debreczynie seniorskim turnieju „Bocskai Memorial Tournament”.
Juka zmierzy się w kategorii 57 kg z reprezentantką Chorwacji Bolanca Dea.
Dla reprezentantek Polski występ w turnieju w Debreczynie jest etapem przygotowań do marcowych Mistrzostw Europy U22 w Chorwacji.
Link do walki podamy przed godziną 15.00
Wojnaaaaaaaaa !

 

Warto jest wykonywać ćwiczenia z ciężarkami, które wzmocnią i wyrzeźbią nam ramiona. Ćwiczenia na ramiona wykonywane są zazwyczaj z użyciem hantli. Jednak ręce należy ćwiczyć równomiernie z uwzględnieniem rozgrzewki, zwłaszcza stawu łokciowego i nadgarstka. Ćwiczenia na ramiona powinniśmy wykonywać codziennie. Nie są one trudne, ani zbyt wymagające. Do ćwiczeń potrzebujemy ciężarków o wadze około 1-2 kilogramy. Stajemy, ramiona wzdłuż tułowia, łokcie lekko ugięte, brzuch napięty. Następnie wznosimy ręce do boku i powoli opuszczamy w dół...

Przypominamy, że już w ten weekend 12-13 lutego odbędzie się II moduł DUO SZKOLENIA, organizowanego przez sylwetka.org.
Szkolenie tradycyjnie bedzie miało miejsce, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Przypominamy o zapisach !!!
CZASU MAŁO, ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!

Kochani !!!!
Już za tydzień rozpoczynają sie ferie, a to idealny czas by w przerwie w nauce zaszczepić w swoich pociechach miłość do boksu!
Sport to nie tylko zdrowie to także fajny sposób na spedzenie czasu i odciagnięcia dziecka od telewizora czy monitoru komputera.
Nasz trener Igor ma doświadczenie i świetne podejście do pracy z tak wymagającym sportowcem.
Sprawia, że zajęcia są ciekawe i uczą tajników boksu !!!!
Serdecznie zapraszamy do naszego Paco Kids.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 !

Po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie. Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 12 lutego o godz. 9:00, w KS Paco przy ulicy Zana 72. Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.

Link pojawi się w sobote na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Rozpiętki możemy wykonywać na wiele sposobów. Do najpopularniejszych należą między innymi; rozpiętki na ławce. Jest to najpopularniejsza wersja tego ćwiczenia. Kładziemy się na ławeczce, nogi rozstawiamy równomiernie po bokach ciała, stopy mocno wciśnięte w podłogę. Brzuch napięty. Chwytamy hantle i wysuwamy je przed siebie, tak aby znajdowały się na wysokości obojczyków. Dłonie ustawiamy wnętrzem skierowanym do siebie. Następnie odwodzimy hantle na boki. Zatrzymujemy w momencie uczucia wyraźnego ciągnięcia w okolicach pach i klatki piersiowej...

Kochani!!! Miło nam poinformować, że zawodnicy Klubu Sportowego Paco
otrzymali najwyższe noty w Plebiscycie Sportowca Roku 2021 organizowanego przez Dziennik Wschodni :
Julia Szeremeta - 1 miejsce
Paweł Pracownik - 2 miejsce
Wielkie Brawa!!!
Jak widać na załączonym obrazku Paco to nr. 1 w Lublinie
Jak boks to tylko w Paco
Jak siłownia to również tylko Paco.
Trenuj z najlepszymi!!!

 

Uwaga info !!!

Dzisiaj tj. 07.02.22r. oraz w piątek tj. 11.02.22r. zajęcia z aerobiku  przy ulicy Kiepury 5 b

o godz. 18.00 za Gosię poprowadzi nowa instruktorka Monika.

Serdecznie zapraszamy!!!

 

Jak sobota.
To tylko do Paco, do Paco
Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę:
KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.
Serdecznie zapraszamy !

 

Serdecznie zapraszamy na Parking mieszczący się na terenie po dawnym Kinie "Wyzwolenie" przy ulicy Peowiaków 6.
Parking jest strzeżony i w pełni zautomatyzowany.
Atrakcyjne ceny !
Możliwośc wykupienia abonamentu.
Wszelkich informacji udzielamy mailowo na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

Miło nam poinformować, że Polskie zawodniczki z kadry młodzieżowej, przygotowujące się do marcowych Mistrzostw Europy U22, wystąpią w „Bocskai Memorial Tournament” w Debreczynie na Węgrzech.
Turniej odbędzie się w dniach 7-13 luty.
Trener Tomasz Dylak powołał 12 pięściarek, w tym zawodniczkę naszego Klubu, Julka Szeremeta, która zaboskuje w kategorii 57 kg.
Losowanie turnieju na Węgrzech odbędzie się w poniedziałek wieczorem (7 lutego)...

Rozpiętki jest to bardzo popularne ćwiczenie. Jest to ćwiczenie usprawniające mobilność klatki piersiowej oraz obręczy barkowej oraz bardzo dobrze działające na rozrost mięśni piersiowych większych i mniejszych. Istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia. Rozpiętki są wartościowym ćwiczeniem fizycznym, ale powinny być traktowane jako dodatek do treningu, a nie jego główna część. Dość mocno angażują klatkę piersiową i silnie działają na zwiększenie jej siły w rozciągnięciu, dlatego mogą być troszkę kontuzjogennym ćwiczeniem, zwłaszcza dla osób początkujących...

Już niebawem bo w weekend 12-13 lutego, odbedzie się II moduł DUO SZKOLENIA, ogranizowanego przez zaprzyjaźnione z nami od lat, Stowarzyszenie sylwetka.org.
💪🎓💪
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
💪🎓💪
Szkolenie odbędzie sie tradycyjnie w Klubie przy ulicy Kirpury 5b 🙂
Przypominamy o zapisach !!!
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Tymczasem zapraszamy Was do obejrzenia materiału filmowego, który został nagrany podczas I modułu 🙂

Rozpiętki są dość prostym ćwiczeniem siłowym. Aby wykonywać je prawidłowo należy trzymać się kilku ważnych zasad. Przed każdym ćwiczeniem siłowym warto jest zwrócić uwagę na oddech. W trakcie wykonywania rozpiętek na wydechu opuszczamy ciężar, a na wdechu podnosimy go do pozycji startowej. Rozpiętki są ćwiczeniem pomocniczym w budowaniu mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej, ale powinny być traktowane jako dodatek do treningu, a nie jego główne ćwiczenie na te partie. Rozpiętki powinno się wykonywać w...

Serdecznie zapraszamy na boks
Z naszym trenerem Igor Sikorskyi będziecie mogli nauczyć się techniki a jednocześnie:
-poprawić kondycję
-koordynację
-spalić zbędne kalorie
-wyrzeźbić ciało
-nabrać pewności siebie
-rozładować stres
-poznać nowe osoby...

Opóźniona bolesność mięśniowa objawia się sztywnością, bolesnością i tkliwością uszkodzonych mięśni. Zazwyczaj pojawia się drugiego lub trzeciego dnia po intensywnym wysiłku i może trwać nawet 7 dni. Wszystko zależy od tego, jak bardzo nasze mięśnie zostały uszkodzone. Powstawanie opóźnionej bolesności mięśniowej tłumaczy się mikrourazami strukturalnymi włókien mięśniowych. Występuje, gdy podczas danego ruchu napięty mięsień rozciąga się zamiast kurczyć. Wtedy powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej i rozrywają się połączenia...

Wszyscy wiemy, że zawsze jest lepiej zapobiegać niż leczyć. Profilaktyka opóźnionej bolesności mięśniowej obejmuje cztery najważniejsze zasady, rozgrzewka, stopniowe zwiększenie wysiłku, stretching i cool down oraz rolowanie. Rozgrzewka to podstawa każdego treningu. Chroni przed kontuzjami i przygotowuje organizm do wysiłku. Po wykonaniu rozgrzewki opóźniona bolesność mięśniowa nie powinna się pojawić. Mięśnie rozgrzane i przygotowane do wysiłku będą odporne na nowe wyzwania i ćwiczenia. Aby uniknąć opóźnionej bolesności mięśni powinniśmy...

Z naszym trenerem Andrzejkiem, białeczko Paco Power System Imax jest jeszcze pyszniejsze :DSystem Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne... do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).
Zapraszamy na zakupy a także przypominamy, że każdy z Was może kupić w naszych barkach pysznego szejka robionego przez nasze dziewczyny!

INFO !!!
Najnowsze wytyczne Polski Związek Bokserski dotyczące zawodników boksu!

 

Kochani! Głosowanie w Dzienniku Wschodnim trwa tylko do tego piątku, zachęcamy by oddać głos na TRENERA PAWŁA !!
Pomóżmy Pawłowi i w tym plebiscycie zdobyć tytułu Najpopularniejszego Sportowca 2021 roku :)

 


Paweł Pracownik to doświadczony trójboista, utytułowany Mistrz Europy i dwukrotny Mistrz Świata w martwym ciągu w roku 2021.

Stres oksydacyjny to bardzo niebezpieczny stan, który może doprowadzić do rozwoju wielu chorób. Na stres oksydacyjny narażone są między innymi osoby, które żyją w stresie lub źle się odżywiają. Stres oksydacyjny jest to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami a antyoksydantami w organizmie. Zarówno wolne rodniki, jak i antyoksydanty naturalnie występują w organizmie, ponieważ są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Dopóki zachodzi między nimi równowaga, organizm funkcjonuje prawidłowo...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 249 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO