Adrian Michalak, nasz czołowy kulturysta, zwycięzca tegorocznych XVII Ogólnopolskich Zawodach o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2014 w kategorii do 80 kg, przygotowuje się do przyszłorocznych startów. Na forum e-paker.pl, a także na swoim profilu na fb na bieżąco informuje swoich kibiców o treningach i diecie.
Panowie widzę wszyscy drżą o moją obecną wagę i już w dodatku słyszę obawy przed zbliżającym się okresem masowym, który chcę rozpocząć z dniem 1 sierpnia i będzie on trwał do końca roku. Aktualnie waga waha się w granicach 103/105 kg (...) moja obecna dieta opierać się będzie na węglowodanach 350 g, białka 270 g, tłuszcz: 40 g źródło tłuszczu oliwa z oliwek do 3 i 4 posiłku.
węglowodany: płatki owsiane/1 posiłek, ryż okolotreningowy biały/basmati/brązowy.
myślę, że do końca lipca tak będę starał się utrzymać dietę w ryzach - możemy przeczytać w dzienniku treningowym Adriana Michalaka na forum e-paker.pl, który znajdziecie tutaj
Zapraszamy do obejrzenia migawek z treningu Adriana - pierwszy filmik z treningu barków z obciążeniem 27 kg, drugi  to ostatnia, ósma seria  - wiosłowanie sztanga (110 kg) w opadzie.

Na profilu na fb Dawida Bukiela, naszego tegorocznego mistrza Polski w męskiej sylwetce do 174 cm, znaleźliśmy dwa krótkie filmiki, w których prezentuje ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps.
Klatka piersiowa to zdecydowanie moja najmocniejszą partia! Dlatego teraz wymyślam jak najwiecej :))) żeby dać dodatkowy bodziec! Ćwiczenie na filmiku rozrywka klatę!! - napisał nasz mistrz, na co dzień trener personalny we Wrocławiu.
A tak serio spróbujcie tego ćwiczenia na biceps pod koniec treningu ramion idealne!!! - dodał przy drugim filmiku.
Zapraszamy do objerzenia ćwiczeń polecanych przez naszego mistrza Polski, a także na jego stronę internetową www.dawidbukiel.pl

Aż 99 zawodniczek i zawodników wzięło udział w VII Zawodach w Kulturystyce i Fitness rozgrywanych w miniony weekend na molo w Sopocie. To rekordowa liczba uczestników w imprezie organizowanej przez Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji.
Najbardziej prestiżową kulturystykę open wygrał reprezentant gospodarzy Tomasz Słodkiewicz, zwycięzca kat. do 90 kg). W męskiej sylwetce do 178 cm najlepszy okazał się nasz Szymon Domka!  Pozostałe konkurencje wygrywali: fitness kobiet wszech kategoria - Aleksandra Kępa (Black&White Ostrowiec Świętokrzyski) * fitness sylwetkowe wszech kategoria - Sandra Patacz (Body Line Łódź) * bikini fitness kobiet - Karolina Janowska * bikini fitness weteranek wszech kategoria - Marzena Kwinta  * męska sylwetka powyżej 178 cm - Adam Nowacki (wszyscy Violetta Bydgoszcz) * kulturystyka niepełnosprawnych - Ryszard Litwic (SSKiR Sopot) * kulturystyka juniorów open - Tomasz Srebrnik (Black&White Ostrowiec Świętokrzyski)  * kulturystyka mężczyzn do 70 kg - Jarosław Kolato (Olimp Radom) * kulturystyka mężczyzn do 80 kg - Marek Kubat * kulturystyka mężczyzn do 90 kg i open - Tomasz Słodkiewicz (SSKiR Sopot) * kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg - Emil Kaleński (WCA Warszawa).

Tylko jeden reprezentant Klubu Sportowego Paco wystartował w miniony weekend w rozgrywanych na sopockim molo VII Zawodach w Kulturystyce i Fitness, ale za to jak! Szymon Domka, nasz rodzynek spisał się znakomicie. Tegoroczny uniwersytecki mistrz Polski wygrał rywalizację w kategorii męska sylwetka do 178 cm, pozostawiając w pobitym polu siedmiu rywali.
Drugie miejsce zajął Adrian Thomas z Sandow Śrem, a trzecie Jarosław Chyłek.

Jutro (sobota) na molo w Sopocie odbędą się VII Zawody w Kulturystyce i Fitness. Tegoroczna impreza zapowiada się rekordowo! - Sporo osób zadeklarowało udział w naszych zawodach, z pewnością przekroczymy setkę uczestników, a to oznacza ponad dwukrotnie większą liczbę od rekordowej - mówi paco.pl Henryk Hryszkiewicz, prezes i założyciel Sopockiego Stowarzyszenia Kulturystyki i Rekreacji, organizator imprezy - Weryfikacja już od 8:20, początek zawodów o 11. Serdecznie zapraszam do Sopotu - dodaje.
W porównaniu z ubiegłym rokiem w programie znalazła się nowa konkurencja, męska sylwetka, niezwykle popularna na tegorocznych Debiutach PZKFiTS oraz mistrzostwach Polski.

W najbliższą sobotę na spocokim molo odbędą się VII Zawody w Kulturystyce i Fitness. Na imprezę mieli wybrać się Ania Bernady i Piotrek Zieliński, nasi medaliści ubiegłorocznych Mistrzostwa Polski Weteranów w Kulturystyce i Fitness w Kielcach. Niestety, z wyjazdu do Sopotu rezygnowali.
- Z powodu kontuzji Piotra zmieniliśmy plany - mówi nasza brązowa medalistka w fitness sylwetkowym weteranek w kategorii wszech kategoria - Postanowiliśmy trochę odpocząć i zrobiliśmy sobie małe wakacje. Będziemy za to 13 września w Strzegomiu na "Kamiennej rzeźbie". Tam na pewno wystartuję - dodaje Ania Bernady.

Przemysław Naczk, nasz ubiegłoroczny wicemistrz Polski juniorów w kat. do 75 kg, zwycięzca rozgrywanych niedawno w Słupsku XXVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych w kategorii wszech wag juniorów, w miniony weekend uczestniczył w sportowym festynie, który odbył się na Bulwarze Nadmorskim na Helu. Pochodzący z Wejherowa reprezentant Klubu Sportowego Paco wykonał pokaz kulturystyczny, a następnie pozował do zdjęć z chętnymi.
Imprezę prowadził Marek MARAS Bołtrukanis, trener Przemka, a na scenie można było zobaczyć w akcji także strongmana Mateusza Ostaszewskiego, trzykrotnego uczestnika prestiżowej Arnold Classic.
Relację zdjęciową z imprezy zamieścił portal www.gohel.pl

Marek Olejniczak, nasz mistrz świata w kulturystyce w kategorii superciężkiej z 2012 roku z  ekwadorskiego Guayaquil, w niedzielę wybrał się na zawody... Strongman.  Uspokajamy! "Oley" nie zmienił dyscypliny sportowej.
- Dziś byłem w Californi (czyt.Wejherowo) na zawodach Strongman, gdzie machnąłem pokazik - napisał na swoim profilu na fb mistrz świata z 2012 roku - Wszystko wygrał mój kolega Mateusz "Sumik" Ostaszewski, który był również organizatorem imprezy (Graty!!!). Pozdro dla Marasa Boltrukanisa, który przyczynił się trenersko do sukcesu Sumika - dodał Marek Olejniczak.
Z wizyty w Wejherowie możemy na fb obejrzeć także zdjęcia

Tomek Błaziak to jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów Paco. Co dzisiaj porabia były mistrz Europy z 2002 roku i Polski, dwukrotnie czwarty zawodnik mistrzostw świata?
-  Trenuję dla zdrowia i zachowania formy. Do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Kiepury 5 B przychodzę cztery, czasami pięć razy w tygodniu - mówi lublinianin, który 30 sierpnia skończy 49-lat.
Czy jest szansa by kibice kulturystyki zobaczyli naszego byłego mistrza w akcji?
- W tym roku wykluczam start w zawodach. Powoli wracam do formy, po wypadku jaki na początku ubiegłego roku mieliśmy z Dominikiem Hałasem. Może w przyszłym roku, po odpowiednim przygotowaniu, skuszę się na start w jakiś zawodach - dodaje Tomek Błaziak.

O udanym występie Przemysława Naczk w Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych w Słupsku, gdzie wygrał rywalizację juniorów w kategorii wszech wag, informowaliśmy na stronie paco.pl już w ubiegłym tygodniu. Dzisiaj zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego o występie naszego reprezentanta w zawodach, przygotowanego przez Twoją Telewizję Morską.
Zdjęcia z rywalizacji i rozmowę z kulturystą Paco oraz Markiem Bołtrukanisem, jego trenerem znajdziecie tutaj.

Przemysław Naczk, reprezentant Klubu Sportowego Paco, wygrał rywalizację  juniorów w kategorii wszech wag w rozgrywanych w niedzielę, w Słupsku XXVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych!
Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z imprezy, zamieszczonych przez Przemka, naszego ubiegłorocznego wicemistrza Polski juniorów w kat. do 75 kg, na swoim profilu na facebooku.

W niedzielę w Słupsku rozgrywane były XXVIII Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne. W imprezie udanie startował nasz reprezentant Przemysław Naczk, który wygrał rywalizację wśród juniorów w kategorii wszech wag!
Najlepszym kulturystą zawodów okazał się 29-letni Krzysztof Piekarz z Sandow Legionowo. Zwyciężył aż w trzech kategoriach: powyżej 90 kg, open i kulturystyce klasycznej – wszech kategoria.
Pozostałe kategorie wygrali do 90 kg: Artur Szudrowicz (Violetta Bydgoszcz), weterani: Sebastian Szmyt (Winogrady Poznań), fitness sylwetkowe kobiet – wszech kategoria: Małgorzata Śliwińska (Violetta); bikini fitness – wszech kategoria: Angelika Smoła (Black&White).
Relację zdjęciową z XXVIII Ogólnopolskich Zawodów Kulturystycznych w Słupsku znajdziecie tutaj

Sławomir Śledź z TKKF Śródmieście Legnica był jednym z bohaterów rozegranego w sobotę w sali sportowej Zespołu Szkół nr 12 im. Olimpijczyków Polskich przy ul. Siennickiej 15 w Warszawie Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc. 38-latek dwukrotnie bił w zawodach rekord kraju w kategorii do 59 kg seniorów.
W pierwszej próbie uporał się z ciężarem 170 kg, o 7,5 kg mniejszym niż najlepsze jego tegoroczne osiągnięcie. Później poszedł na całość. Najpierw wycisnął rekordowe 180,5 kg, a następnie nowy rekord kraju poprawił o kolejne dwa kilogramy!
Zapraszamy do obejrzenia relacji filmowej z rywalizacji Sławomira Śledzia w Pucharze Polski 2014 w Wyciskaniu Leżąc.

Zapraszamy do obejrzenia rywalizacji najlepszych zawodniczek w Pucharze Polski w Wyciskaniu Leżąc, który dzisiaj odbył się w sali sportowej Zespołu Szkół nr 12 im. Olimpijczyków Polskich przy ul. Siennickiej 15 w Warszawie.
W naszym materiale filmowym zobaczycie jak Agnieszka Tłuczykont z Tęczy Społem Kielce o 0,5 kg poprawiła własny rekord Polski w wadze do 63 kg seniorek (od dziś to 121,5 kg!), a także zmagania ze sztangą Olimpii Felińskiej z Rybaka Władysławowo (zawodniczka startująca w kategorii 63 juniorek i 57 seniorek uporała się z 95 kg), Małgorzaty Mazur z Wikinga Starachowice (nie dała rady ciężarowi 112,5 g i zakończyła rywalizację ze 107,5  kg w kat. juniorek 20 i 23 powyżej 63 kg i seniorek do 85 kg) oraz Eweliny Sajewicz z Hutnika Pieńsk, która próbowała wycisnąć 127,5 kg.

Wiesław Dąbrowski, reprezentant KS Paco po raz kolejny stanął na podium Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc. Podobnie jak przed rokiem w Tarnobrzegu, także i teraz w Warszawie w kategorii weteranów powyżej 70 lat waga 83 kg zajął drugie miejsce. Zawody odbywające się w sali sportowej Zespołu Szkół nr 12 im. Olimpijczyków Polskich przy ul. Siennickiej 15 nasz zawodnik zakończył z wynikiem 70 kg. Pan Wiesław z powodzeniem zaliczył wszystkie próby. Najpierw  wycisnął 60 kg, potem 65 kg, a na koniec 70 kg. Gratulujemy!
Z powodu  choroby (przez ostatnie dni zmagał się z temperaturą 38 stopni i bólem gardła) zrezygnował z próby bicia rekordu życiowego - 80 kg.

W najbliższą sobotę w Warszawie odbędzie się Puchar Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc. Wśród startujących zawodników zobaczymy także Wiesława Dąbrowskiego, reprezentanta KS Paco. Pan Wiesław wystąpi w kategorii weteranów powyżej 70 lat waga 83 kg. Zawody odbędą się w sali sportowej Zespołu Szkół nr 12 im. Olimpijczyków Polskich w Warszawie przy ul. Siennickiej 15.  Dotychczas do rywalizacji zgłosiło się 71 zawodniczek i zawodników.
Przypominamy, przed rokiem 73-letni pan Wiesław zajął w pucharowych zmaganiach w Tarnobrzegu drugie miejsce, z powodzeniem zaliczając wszystkie próby! Najpierw wycisnął 65 kg, następnie 72,5 kg i na koniec 75 kg, co było wówczas jest jego najlepszym wynikiem w niedługiej historii startów.
Podczas sobotnich zawodów siłacz Paco, będzie próbował wycisnąć 80 kg (podczas treningów z powodzeniem dawał radę już), tym samym poprawiając swoją obecną życiówkę o 2,5 kg.

Znakomicie w rozgrywanych w hiszpańskiej Santa Susanna Mistrzostwach Europy w Kulturystyce spisali się reprezentanci Polski. Szymon Łada z Olimpu Zabrze wygrał kategorię 90 kg, a także został absolutnym mistrzem, zwyciężając kategorię open! Jego klubowy kolega Tomasz Pabiniak sięgnął po złoto w kategorii 95 kg i był trzeci w open.
Aż dwóch naszych reprezentantów stanęło na podium w kategorii do 85 kg. Drugi był Mariusz Bałaziński, a trzeci Krzysztof Skryplonek. Lepszy od Polaków okazał się jedynie Hiszpan Raul Cesar Gutierrez.

Srebro w kulturystyce klasycznej do 180 cm wywalczył także Hubert Kulczyński z Black&White Ostrowiec Świętokrzyski, który podczas ostatnich mistrzostw Polski w Kielcach zajął drugie miejsce, tuż za naszym Krzysztofem Studzińskim!

 

Adrian Michalak, nasz czołowy kulturysta ma za sobą trzy tegoroczne starty. Z każdym kolejnym występem 28-latek zajmował coraz lepsze miejsca. W Mistrzostwach Śląska w kategorii do 90 kg był ósmy. Podczas XXXVIII Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness  w wadze do 80 kg uplasował się tuż za podium. W końcu w tej samej wadze, w minioną niedzielę wygrał rywalizację w  XVII Ogólnopolskich Zawodach o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2014!
- Biorąc pod uwagę, że co roku jest coraz ciężej wygrywać, bo ciągle przybywa nowych, dobrych zawodników  trudno nie być zadowolonym - mówi o sezonie Adrian Michalak.
Jeszcze przed dwoma laty startował w kulturystyce klasycznej, a jego trenerem był Grzegorz Gałęzowski. Przed obecnym sezonem  wszystko się zmieniło. Z nowym szkoleniowcem Łukaszem Kaźmierczakiem postawili na kulturystykę ekstremalną.
 - Doświadczenie jakie Łukasz wniósł w moje przygotowania przyniosło mimo wszystko udany sezon. Dziękuję mu za to - podkreśla nasz zawodnik, zapraszając wszystkich sympatyków na nowe forum kulturystyczne e-paker.pl, gdzie prowadzi swój dziennik treningowy. Adrian dziękuje także za pomoc w przygotowaniach do sezonu 2014 firmie GKsuple i Grzegorzowi Gałęzowskiemu.
Co dalej? - Myślę już o kolejnym sezonie. Będę starał się poprawić masę mięśni.

Na portalu legnica.naszemiasto.pl znaleźliśmy galerię zdjęciową z rozegranych w sobotę XVII Ogólnopolskich Zawodów o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2014. W imprezie udanie startował nasz reprezentant, Adrian Michalak. Podopieczny Łukasza Kaźmierczaka wygrał rywalizację w kategorii do 80 kg, a w open był trzeci, za Emilem Kaleńskim z Warszawskiego Centrum Atletycznego, wicemistrzem XXXVIII Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness, które przed dwoma tygodniami odbywały się w Kielcach oraz Piotrem Boreckim z Olimpu Zabrze, złotym medalistą MP w kat. do 85 kg.
Galerię zdjęciową znajdziecie tutaj

Adrian Michalak z Klubu Sportowego Paco Lublin wygrał rywalizację w kategorii do 80 kg podczas rozegranych w sobotę XVII Ogólnopolskich Zawodów o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules 2014.
W kategorii open nasz reprezentant zajął trzecie miejsce, za Emilem Kaleńskim z Warszawskiego Centrum Atletycznego, wicemistrzem XXXVIII Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness, które przed dwoma tygodniami odbywały się w Kielcach oraz Piotrem Boreckim z Olimpu Zabrze, złotym medalistą MP w kat. do 85 kg.
Przed rokiem zawody w Kunicach zarówno w kategorii powyżej 90 kg jak i open wygrał Łukasz Kaźmierczak, nasz znakomity kulturysta, trener Adriana!

Prezentujemy plakat Mistrzostw  Europy w Kulturystyce i Fitness, które 15 maja rozpoczną się w hiszpańskiej Santa Susanna.
W ponad 40-osobowej polskiej kadrze na zawody znalazło się trzech zawodników Klubu Sportowego Paco: mistrz Polski w męskiej sylwetce Dawid Bukiel oraz nasi znakomici nasi kulturyści: Jakub Potocki i Eryk Denko.

Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego podał ostateczny skład reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness, które 15 maja rozpoczną się w hiszpańskiej Santa Susanna. W ponad 40-osobowej kadrze znalazło się trzech zawodników Klubu Sportowego Paco: mistrz Polski w męskiej sylwetce Dawid Bukiel oraz kulturyści Jakub Potocki i Eryk Denko.
Dawid Bukiel w zawodach wystąpi w kategorii do 174 cm, Kubę Potockiego zobaczymy zarówno w rywalizacji seniorów jak i weteranów (najprawdopodobniej wadze do 90 kg), a Eryka Denko w weteranach w kategorii 40-49 lat do 90 kg  (Potocki też wystąpi w tej kat.)
W Mistrzostwach Europy w Kulturystyce i Fitness seniorów i seniorek udział weźmie 27 zawodniczek i zawodników z Polski, a w mistrzostwach juniorów i weteranów 15.
Skład reprezentacji Polski na zawody w Santa Susanna:

Adrian Dzielak z Tytana Ostrołęka zdobył złoty medal w męskiej sylwetce + 178 cm podczas rozgrywanych w Kielcach XXXVIII Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness. Srebrny krążek przypadł Jackowi Kramkowi z Warszawskiego Centrum Atletycznego, a brązowy Marcinowi Dębkowskiemu z Sandow Śrem.
Zapraszamy do obejrzenia finałowej rywalizacji w kategorii męska sylwetka +178 cm. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Dawid Bukiel, podopieczny naszej znakomitej byłej zawodniczki, obecnie trenerki Patrycji Kozyry, po zwycięstwie w tegorocznych Debiutach PZKFiTS zapowiedział, że będzie chciał także powalczyć o złoto w mistrzostwach Polski. Dawid nie zawiódł i pewnie sięgnął podczas zawodów rozgrywanych w Kielcach po tytuł. Drugie miejsce zajął Daniel Wilk (nr 304) z Olimpu Zabrze, a trzecie Adrian Thomas (303) z Sandow Śrem.

Zapraszamy do obejrzenia finałowej rywalizacji w kategorii męska sylwetka do 174 cm. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z finałowej rywalizacji w kulturystyce klasycznej wszech kategorii mężczyzn podczas rozgrywanych w Kielcach XXXVIII Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness.
Najlepszym zawodnikiem został Krzysztof Studziński (nr 161), reprezentant Klubu Sportowego Paco, złoty medalista w kategorii  do 180 cm. Drugie miejsce zajął Karol Kasprzyk (167) z Wikinga Starachowice, a trzecie Tomasz Winnicki (194) z Sandow Legionowo. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM