W dniach 5-10 września, w Gliwicach odbędą się XVII Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska Kobiet w Boksie.
Na tym prestiżowym Turnieju nie może oczywiście zabraknąć zawodniczki naszego Klubu, Julka Szeremeta.
Julka aktualnie przygotowuje się do zawodów, na zgrupowaniu w Gostyniu.
Powodzenia.

Zapraszamy na treningi MMA !
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

 

Spacer farmera może być bardzo dobrą formą treningu siłowego. Ćwiczenie można wykonywać między innymi z hantlami lub gryfami. Spacer farmera wywodzi się z zawodów siłaczy. Ćwiczenie polega na przeniesieniu dwóch ciężarów na określonym dystansie. Każdy z ciężarów trzymany jest w osobnej dłoni, a ich waga jest dokładnie taka sama. Ćwiczenie wyróżnia wiele zalet i korzystają z niego nie tylko strongmani, ale również osoby praktykujące trójbój siłowy, kulturystykę czy crossfit. Bardzo ważne jest, aby podczas wykonywania ćwiczenia zachować odpowiednią technikę...

Przed wykonywaniem ćwiczenia należy poznać właściwą technikę spaceru farmera. Przed wypracowaniem odpowiedniego schematu nie należy również przesadzać z ciężarem. W ciągu trwania ćwiczenia należy pamiętać o napięciu brzucha, dzięki czemu unika się rotacji bioder oraz tułowia. Barki powinny być ściągnięte w dół i do tyłu. Nie można również zapomnieć o kontroli oddechu, czyli głębokich wdechach i wydechach. Należy stawiać krótkie i szybkie kroki. Spacer farmera można wykonywać również na bieżni,

AAKG(arginina+kwas alfaketoglutarowy) to suplement wspierający produkcję tlenku azotu. Dzięki argininie poszerzają się naczynia krwionośne, co skutkuje lepszym dotlenieniem mózgu oraz mięśni w trakcie treningu.
Stosując suplementację argininą występuje uczucie tzw ,,pompy mięśniowej”, mięśnie są lepiej dokrwione i odżywione, dzięki czemu wzrasta wytrzymałość,
podczas treningu mamy więcej siły i odczuwamy mniejsze zmęczenie, arginina przyspiesza również regenerację mięśni po intensywnych treningach.

 

Skakanie na skakance to jedna z wielu aktywności sportowych które poznajemy już w dzieciństwie ale i które warto kontynuować w życiu dorosłym. Ćwiczenia znakomicie wpływają bowiem na mięśnie nóg oraz na redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym świetnie wyrabiają kondycję i wpływają na całą sylwetkę. Czy warto sięgnąć po skakankę? Odpowiedź jest raczej oczywista.
www.sklep.paco.pl

 

Kamil wie co dobre !
Paco Power Pre workout Bomb zadbał o dobór odpowiednich składników poprawiających Twoją wytrzymałość w trakcie treningu.
AAKG, l -arginina - zwiększa wydajność mięśni, zwiększa przepływ krwi i poprawia regenerację
Beta alanina - zwiększa wytrzymałość mięśniową beztlenową i aerobową
Kreatyna - stanowi szybkie źródło energii, przez co zmniejsza zmęczenie w czasie długotrwałych wysiłków fizycznych i pozwala na pracę o wysokiej intensywności...

Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Należy się jednak do niego przygotować, aby nie nabawić się kontuzji. Wyciskanie sztangi leżąc nastawione jest na rozwój siły i masy górnych partii ciała, w szczególności klatki piersiowej. Największą część pracy wykonuje mięsień piersiowy większy. Podczas ćwiczenia pracują dodatkowo barki i mięśnie tricepsów. Prawidłowa technika wyciskania sztangi leżąc jest bardzo ważna...

Wyciskanie sztangi na leżąco to ćwiczenie wymagające odpowiedniej pozycji ciała i dobrej techniki. Na początek należy zapoznać się z odpowiednim ułożeniem łopatek, odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, nadgarstków, stóp i nóg. Jeszcze przed zdjęciem sztangi ze stojaków należy zapiąć intensywnie górny odcinek pleców o ławkę. Osoba ćwicząca powinna zachować naturalne krzywizny kręgosłupa. Klatka piersiowa ma być wyeksponowana. Odcinek lędźwiowy lekko uniesiony. Stopy stabilnie na ziemi. Jest to bardzo ważne,

Przygotowania Kadry Seniorek do Mistrzostw Europy, która aktualnie przebywa w Gostyniu na zgrupowaniu.
Zgrupowanie ma na celu przygotować kadrowiczki do zbliżającego się w październiku Turnieju mistrzowskiego w czarnogórskiej Budvie.
Interesujący jest pobyt na zgrupowaniu naszej kluseczki Julka Szeremeta, która indywidualnie przygotowuje się do wrześniowych Miedzynarodowych Mistrzostw Śląska Kobiet w Boksie.

 

Plank(deska) - czyli podpór przodem na przedramionach, jest to ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, które na pierwszy rzut oka może wydawać się banalne, ale nic bardziej mylnego! Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, zwiększa siłę ramion i barków oraz wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
Pozycja deski jest to pozycja podobna do męskich pompek. Tyle, że ciało opieramy na palcach stóp i na przedramionach, nie tak jak w pompkach – na dłoniach.
Tułów, głowa i nogi powinny tworzyć jedna, prostą linię, równoległą do podłogi w pozycji „deski”. Napinając mięśnie powinniśmy w tej pozycji wytrzymać określoną ilość czasu.

U nas jak w domu :D
Rafał od wielu lat mieszka w Wielkiej Brytanii.
Przyjeżdżając na urlop do Polski zawsze wraca do Klubu do którego czuje największy sentyment <3

 

Nasza Klaudia i przepyszny gainer Paco Power Massive Reactor !
Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe, uzupełniają zdrową dietę, poprawiają dzienny bilans kaloryczny i ułatwiają uzyskanie nadwyżki kalorycznej, tym samym wspierają budowę beztłuszczowej masy ciała.
Dotyczy to nie tylko Panów, którzy charakteryzują się szybką przemianą materii, sięgają po nie też kobiety, które chciałyby nabrać troszkę ciałka.
Odżywki węglowodanowo-białkowe poleca się przede wszystkim osobom, które
chcą przybrać na beztłuszczowej masie ciała,

Boks uczy pokory, dyscypliny i wiary we własne umiejetności, a także pozwala spożytkować nadmiar energii i pozbyć się negatywnych emocji.
W naszych Klubach od lat prowadzimy grupę OPEN dla wszystkich tych, którzy chcą nauczyć się tego sportu a także podnieść swoje umiejętności.
Każdy z Was ma do wyboru obie nasze lokalizacje i odpowiednie dla siebie pory dnia
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00...

Płaski brzuch i brak boczków to kwestia estetyki, lepsze samopoczucie, a przede wszystkim lepsze zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i odpowiednia dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu. Oprócz wymienionych elementów, bardzo ważna jest również samokontrola i systematyczność. Bez względu na formę ćwiczeń dużą rolę odgrywa systematyczność. Na początku trzeba wypracować w sobie nawyk regularnych ćwiczeń. Wystarczy nawet tylko napinać mięśnie brzucha kiedy siedzimy. W trakcie zwykłego spaceru także...

Na płaski brzuch idealnie sprawdzą się tradycyjne brzuszki, dzięki którym pracują wszystkie mięśnie brzucha. Brzuszki nie tylko redukują tkankę tłuszczową, ale także wzmacniają mięśnie. Kolejne ćwiczenie wymaga położenia się na plecach. Należy podeprzeć głowę, unieść zgięte w kolanach nogi. Po czym unosimy wyprostowany tułów. Kolejne przykładowe ćwiczenie wykonujemy na siedząco. Podpieramy się z tyłu rękami i powoli unosimy pięty. Nogi należy ugiąć w kolanach i unieść wyprostowane do góry...

Co wykluczyć z diety, aby schudnąć?
Tak więc... Jedną rzecz trzeba zapamiętać.
Nie ma produktów, które wyjątkowo przyczyniają się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Odpowiada za to tylko NADWYŻKA KALORYCZNA.
Odwrotnie - żaden produkt nas wyjątkowo nie odchudzi, zrobi to po prostu deficyt kaloryczny !!
Najprościej mówiąc deficyt kaloryczny jest to stan, w którym organizm spala więcej kalorii niż przyjmuje z pożywienia. Na to, ile kalorii potrzebuje konkretny organizm, wpływa bardzo wiele czynników.
Przed rozpoczęciem redukcji warto zgłosić się do kogoś, kto się po prostu na tym zna i pomoże nam obliczyć nasze zapotrzebowanie.
Trener Kuba posiada ponad 15 lat doświadczenia... ;)

TREC BETA ALANINE POWDER
Najwyższej jakości Beta alanina w proszku od Trec Nutrition.
Jakie korzyści płyną ze stosowania?
- Poprawa wydolności i wytrzymałości mięśni
- Trening można wykonywać intensywniej i dłużej
- Łączona z kreatyną może polepszyć efekty w uzyskiwaniu beztłuszczowej masy mięśniowej
Nasza cena 41zł za 180g.
Zapraszamy na zakupy!

 

Dlaczego warto zapisac się do nas na siłownię?
Powodów jest wiele!
Nowe znajomości, fantastyczna atmosfera no i oczywiście mega profesjonalizm !!
A czemu warto trenować ????
Samo zdrowie i mnóstwo zalet:
- Rozbudowa tkanki mięśniowej.
- Wzmocnienie siły mięśni.
- Podniesienie sprawności mięśni.
- Poprawienie sylwetki.
- Poprawieni gęstości kości.
- Wzmocnienie kości i stawów.
- Obniżenie poziomu złego cholesterolu.
- Redukcja stresu.
Jesteśmy dziś dla was w Klubie przy ulicy Zana 72, do godziny 19.00.

Teraz także w Paco Athletic Shop, w Galerii Olimp, możecie nabyć oprócz standardowych akcesoriów bokserskich, worki treningowe.
Spieszcie się z zakupami, bo jak widzicie terminy gonią i telefon non stop w tej sprawie dzwoni !!
Do zobaczenia na zakupach 

 

Warto zadbać o swoje stawy przy pomocy odpowiednich suplementów
Nutrend Flexit Drink Gold
Flexit Drink cieszy się wśród naszych klientów dużą popularnością. Ten niezawodny suplement sprawdzi się dla osób w różnym wieku.
Co czyni ten preparat taką skutecznością
Bogata formuła preparatu zawierająca aż 11 składników aktywnych oraz jego znaczna wydajność, to tylko niektóre z wielu zalet preparatu.
NAJWAŻNIEJSZE SKŁADNIKI FLEXIT DRINK...

TREC NUTRITION Super BCAA SYSTEM (300 kaps.)
AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE (BCAA) + TAURYNA + WIT. B6.
SUPER BCAA SYSTEM to kompozycja optymalnych proporcji aminokwasów rozgałęzionych (L-izoleucyny, L-leucyny i L-waliny) wzbogacona o wit. B6 oraz taurynę.
Wit. B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
SUPER BCAA SYSTEM pomaga uzupełniać aminokwasy BCAA w codziennej diecie.
Zalecana dzienna porcja do spożycia to 10 kapsułek.

 

Trening cardio (kardio) 💙to inaczej tak zwany trening wytrzymałościowy.
Jego głównym celem jest poprawa wydolności pracy serca.
Treningi cardio są ważne aby zachować kondycję, wytrzymałość oraz zdrowie do późnej starości! Treningi cardio możesz zacząć praktycznie w każdym wieku a jego regularne wykonywanie znacznie poprawia stan zdrowia.
W dłuższej perspektywie treningi cardio:
💙polepszają samopoczucie,
💙zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia,
💙przyspieszają metabolizm w organizmie,
💙wydajnie przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów
Serdecznie zapraszamy do Klubu przy ulicy Zana 72, gdzie skorzystać możecie z nowoczesnej sali cardio
Na wyposażeniu są bieżnie i orbitreki
Z sali może korzystać wszyscy klienci, którzy mają wykupione ważne karnety niezależnie od opcji.