Przy tak pięknej sobocie, nic tylko pakować torbę i przybywać na treningi

Nasze klimatyczne Kluby już na was czekają.
KS Paco Zana 17 do godziny 19.00.
KS Paco Kiepury 5b do godziny 12.00

 

 

Jeśli trenujemy dość długo i intensywnie, możemy dojść do momentu nazywanego stagnacją mięśniową albo stagnacją treningową. Oznacza to, że mimo nowych bodźców nasze mięśnie nie są w stanie bardziej się rozwijać. Można jednak spróbować temu zaradzić, stosując nowe plany treningowe lub inną dietę. Stagnacja jest to po prostu zastój w przyroście dodatkowej masy mięśniowej. Oznacza to nie tylko brak dodatkowych centymetrów na przykład w bicepsie, jest to również etap, na którym stabilizują się nasze wyniki,

Najpierw musimy pomyśleć, co może być przyczyną stagnacji. Jedną z możliwych opcji jest zły plan treningowy. Często oznacza to, że mięśnie są przyzwyczajone do konkretnych ćwiczeń, powinniśmy zatem dawać mięśniom nowe bodźce. Wystarczy raz na jakiś czas zmienić w ćwiczeniu na przykład kąt ustawienia ramion albo użyć hantli zamiast sztangi. Wszystko po to, aby nasze ciało nie zdążyło przyzwyczaić się do konkretnych ruchów, które po paru tygodniach będzie wykonywać automatycznie. Innym rozwiązaniem jest podzielenie całego roku na cykle treningowe,

Kochani !!!
Przypominamy, że oprocz miłej obsługi, w naszych barkach możecie wypić pysznie koktajle (szejki) potreningowe :)
Miksowane na świeżo z wodą lub mlekiem z na gęsto
Do wyboru macie 3 rodzaje koktajli
Węglowodanowy - Carbo
Węglowodanowo - białkowy - Gainer
Białkowy - Proteinowy
Oczywiście z serii odżywek Paco Power, w wielu wariantach smakowych.

Niby zwykły kawał żelastwa, a tyle możliwości.
Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie ze sztangą?

Hip thrust to jedno z ćwiczeń, które można wykonać przy użyciu sztangi.
Genialne ćwiczenie na pośladki! Wie o tym każda kobieta i kilkoro mężczyzn :P

Kilka najważniejszych wskazówek, jak poprawnie wykonać Hip Thrust:
Zacznij od owinięcia sztangi zabezpieczeniem by zapobiec wbijaniu się sztangi w biodra.
Nasze ciało górną częścią pleców powinno być oparte o ławeczkę, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty), stopy mocno dociśnięte do podłogi.

ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW

 

Citrulina jest aminokwasem, który pełni ważne funkcje w naszym organizmie. Dzięki swoim właściwościom pomaga między innymi regulować ciśnienie krwi oraz zwiększyć wydolność mięśni. Citrulina jak każdy aminokwas, który pełni biologiczne funkcje w organizmie człowieka, występuje w formie L-aminokwasu. Jest aminokwasem endogennym, czyli takim, który przez komórki naszego organizmu jest samodzielnie syntezowany. Citrulina między innymi odgrywa istotną rolę w cyklu mocznikowym. Jest to jedna z wielu skomplikowanych przemian metabolicznych,

Zrobi kawkę, karnecik sprzeda a i jeszcze nauczy paru rzeczy naszą
nową dziewczynę w barku - Oliwię
Kto ???
Wiadomo trener Szymek
Człowiek odnajdujący się, w każdej sytuacji
Razem z Oliwką zapraszają na treningi
Nasze Kluby są otwarte od poniedziałku do piątku, od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę:
KS Paco Zana 72, od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b, od godziny 8.00 do 12.00

 

Flexit Drink - wysoce skuteczny preparat wspierający funkcjonowanie stawów, posiada specjalnie dobrany skład, co czyni z niego prawdziwy bestseller w ofercie firmy Nutrend. Regularne stosowanie suplementu ma zbawienny wpływ na kondycję stawów. Poprawia ruchomość i elastyczność elementów stawowych, niweluje stany zapalne, zmniejsza lub nawet całkowicie eliminuje dolegliwości bólowe. Może być stosowany przez osoby aktywne fizycznie, intensywnie trenujące, zawodowych sportowców czy amatorów oraz tych wszystkich, którzy chcą zadbać o kondycję stawów.

Odżywki białkowe należą do najpopularniejszych suplementów diety. Ze względu na wiele gwarantowanych przez nie korzyści sięgają po nie sportowcy uprawiający różne dyscypliny. Głównym powodem, dla którego stosuje się odżywki białkowe jest ich wsparcie w kształtowaniu wymarzonej sylwetki. Białko słynie z budowania masy mięśniowej, suplementy, które na nich bazują dają niesamowite efekty. Dostarczając mięśniom aminokwasów niezbędnych do tworzenia nowych tkanek mięśniowych, przyczyniają się do wzrostu obwodów ramienia,

Plucha na chwile odpuściła i mamy piękną, polską złotą jesień :)
Korzystając z przyjaznej aury, wpadajcie do nas na przepyszną kawkę.
Tylko w Paco smakuje tak wyjatkowo!
Aromatyczna, świeżo mielona w różnych wariantach:
- Cappuccino
- Latte
- Espresso
- Espresso doppio
- White coffee
- Parzona
- Rozpuszczalna
A jak dodatkowo robi ją człowiek orkiestra, trener, redaktor, model i biznesman Szymek to poprostu można oszaleć rozkoszując się jej smakiem :D

 

Drogie Panie!
W ostatnim czasie w naszym Klubie, dużym zainteresowaniem wśród kobiet cieszą się treningi boksu <3
Więc jeżeli jeszcze się zastanawiacie…
to najwyższy czas porzucić „gdybanie”! Zapraszamy na treningi !!!
Boks to doskonały trening dla umysłu i psychiki. Już jedna sesja pozwala w bezpieczny sposób odreagować codzienny stres, pozbyć się złych myśli i wyrzucić wszystkie negatywne emocje. Jest to również sport, który w bardzo dużym stopniu uruchamia jednocześnie wiele partii mięśni. Podczas treningu intensywnie pracuje całe ciało , a to z kolei ma wpływ na równomierne rzeźbienie sylwetki.

Trener Mariusz Malik idzie jak burza, o czym świadczy frekwencja na treningach 🙂
I oto właśnie chodzi ❗
Ciężka praca plus charyzmatyczny trener to zawsze gwarancja sukcesu 💪🔥🥊
Przed całym Paco Teamem szykuje się bardzo pracowity sezon bokserski.
Pierwszy większy sprawdzian naszych zawodników, już pod koniec września, w Bytowie, gdzie rozegrane zostanie zostaną Mistrzostwa Polski Młodziczek i Młodzików U–14 (K+M).
Wojnaaaaaaa !!!
A was już dziś zapraszamy na boks !
🥊🥊🥊
GRUPA OPEN !!!
👊KS PACO ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku – KS PACO ul. Zana 72, godz. 9:30 i 15:30 + soboty godz. 9:00
👊KS PACO ul. Kiepury 5b – od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
🥊🥊🥊
👊GRUPA DLA DZIECI – poniedziałek, środa i piątek, godz. 19:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b.

Astragalus – inaczej Traganek Błoniasty to roślina o właściwościach adaptogennych, wielu zastosowaniach, stosowana szeroko w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Głównie wykorzystuje się korzeń rośliny do sporządzania naparów, odwarów, jako dodatek do tzw. „zup-mocy”. Można nabyć go również w formie suplementu – kapsułek z ekstraktem, czy w formie ekstraktów wodnych i alkoholowych. Zawiera wiele związków o działaniu prozdrowotnym jak polisacharydy, saponiny, flawonoidy. Jakie właściwości zdrowotne posiada Traganek?
Astragalus wzmacnia układ odpornościowy...

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud niestety, ale są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Przez co w szczególności u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Po wewnętrznej stronie ud są bardzo ważne mięśnie, dlatego powinno się dbać o ich kondycję. Jednocześnie to właśnie one należą do jednych z najtrudniejszych do wysmuklenia oraz ujędrnienia. Na zadowalające efekty trzeba ciężko i długo pracować. By stały się smuklejsze, trening powinien obejmować również ćwiczenia,

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud należy wykonywać regularnie, najlepiej 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia możemy wykonywać między innymi w pozycji leżącej, w klęku podpartym i na pół leżąco. Jedno z ćwiczeń to tak zwane nożyce. Kładziemy się na plecach. Unosimy wyprostowane w kolanach nogi i rozszerzamy je maksymalnie w górze i wykonujemy nożyce krzyżując nogi. Kolejne ćwiczenie, również w pozycji leżącej to ugięte nogi w kolanach ustawiamy na szerokość bioder. Unosimy je tak, by tworzyły linię prostą razem z tułowiem i udami...

Tym razem Grześka spotkaliśmy na treningu, w Klubie przy ulicy Zana 72.
Jak widzicie na filmiku Grzesiek ciśnie niemiłosiernie, nie dając sobie nawet odrobiny luzu 💪🔥🏋
Taki trening cieszy oko i mega motywuje.
A dlaczego❓❓❓
Nasz Grzesio 🥰godzi prywatnie ciężką pracę z mega wyciskiem na siłowni.
Dla niego nie ma, że boli, że jest zmęczony lub nie ma czasu !
Nagrodą zaś jest piękna sylwetka. którą niejeden leniuch pozazdrości 🙂
Bravo Grzesiu 👏👏👏

Kochani jest MOC !
Sekcja powoli wraca na stare tory, gdzie najważniejsza jest ciężka praca i wyniki!
Z takim nastawieniem i nowym trenerem Mariuszem Malikiem sięgniemy po najwyższe trofea :)

 

Szukasz fachowej pomocy przy doborze suplementów i odżywek Koniecznie odwiedź sklep Paco Athletic Shop Szeroki wybór produktów i akcesoriów to podstawa ale liczy się również wiedza pracowników. Z pewnością znajdziesz tutaj potrzebne artykuły i fachową poradę.
Zapraszamy‼

 

Ćwiczenia na ramiona można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością dają efekty w postaci szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Ćwiczenia na ramiona można z powodzeniem wykonywać bez sprzętu, wystarczy tylko ciężar własnego ciała. Bardzo dobre na te partie ciała będą rozmaite pompki. Ćwiczenia na ramiona powinno się również uzupełnić o trening tricepsów. Tutaj również polecane są pompki, tylko w odwrotnej pozycji. W treningu ramion nie należy zapominać o ćwiczeniach na biceps i triceps...

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się naszym cennikiem.
Spokojnie, bez strachu
Od lat nie podnosimy cen, także ceny naszych karnetów są mega atrakcyjne
Oczywiście, najkorzystniejsze dla kieszeni są karnety długoterminowe
Nie wiążemy długotermonowymi umowami, każdy z Was decyduje jak długo zamierza potrenować
Do zobaczenia w Klubach

 

Worek treningowy umożliwia wykonanie ogólnorozwojowego treningu. Trening z workiem jest bardzo skuteczny w modelowaniu sylwetki, w odchudzaniu i bardzo dobrze działa na wzmocnienie mięśni. Trening z workiem działa ogólnorozwojowo, przez co polecany jest nie tylko bokserom. Chętnie sięgają po niego osoby, które po prostu chcą urozmaicić swój codzienny trening. Do takich ćwiczeń potrzebna jest duża dawka siły i energii, ale wyprowadzane ciosy i uderzenia angażują do pracy wiele grup mięśniowych...

Zapraszamy na treningi MMA !
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

Od końca sierpnia sekcję bokserską, w obu Klubach prowadzi nowy trener Mariusz Malik. Już od pierwszych treningów, dal się poznać jako bardzo dobry szkoleniowiec, z podejeściem do zawodników a także amatorów tego pięknego sportu. W sobotę Paco Tv miało okazję podejrzeć jak, rozgrzewał i przygotowywał swoich zawodników, do sparingów.Jest MOC !!!!Brawo !

Koniec tego dobrego !!!! :D
Grilowanie, plażowanie i wakacyjny relaks niestety już za nami...
Przed nami jesień a potem ponura zima. To idealny czas, aby przygotować się na kolejny sezon.
Forma sama się nie zrobi! A u nas dla każdego znajdzie się coś dobrego - treningi siłowe, zajęcia fitness, boks dla dzieci i dorosłych, mma, fly yoga.
Jesienna aura przeważnie nie nastraja zbyt dużym optymizmem... Więc zamiast wylegiwać się cały wieczór pod kocem, warto odwiedzić nasz Klub <3