Wiele osób, szczególnie te które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, zastanawia się nad tym jaka odżywka będzie najlepsza od razu po zakończonym treningu. Aby budować mięśnie nie wolno zapominać o tym,że po intensywnym wysiłku mięśniom brakuję energii, trzeba im pomóc ją jak najszybciej uzupełnić. Podczas treningu głównym paliwem dla mięśni jest glikogen...

Już za tydzień w następnę w sobotę, 27 stycznia odbędzie się spotkanie organizacyjne z Trenerem Leszkiem Michalskim, na temat cyklu innowacyjnego szkolenia Body Logistic System 

W programie również 
Trening na platformach wibracyjnych Power Plate
Podstawy stosowania wlewów żylnych
Skuteczna zmiana nawyków żywieniowych, podstawy psychodietetyki
Serdecznie zapraszamy 
Wstęp wolny !!!!

Debiuty otwarte są dla wszystkich osób, pragnących rozpocząć karierę wyczynową w kulturystyce lub fitness. Zawodnicy i zawodniczki nie muszą być zrzeszeni w organizacjach sportowych, ani być członkami PZKFiTS. W zawodach mogą startować osoby w wieku od 16 lat, w kategoriach fitness kobiet i fitness mężczyzn osoby od 14 lat i starsze. W zawodach nie mogą startować osoby, które kiedykolwiek startowały w dowolnej dyscyplinie PZKFITS.

Bardzo często zapominamy o tym,że w czasie intensywnej i regularnej aktywności fizycznej nasze stawy są obciążone, tkanki nie nadążają z regeneracja i pojawia się ból... Nie czekaj aż stawy dadzą o sobie znać. Obecnie na rynku znajdziemy wiele suplementów mających pozytywny wpływ na funkcjonowanie stawów, na co więc zwrócić szczególną uwagę ?

Ćwiczenia na triceps powinny być stałym elementem treningu, szczególnie jeśli chcemy mieć smukłe, wyrzeźbione ramiona. Tricepsy nie wymagają skomplikowanych ćwiczeń, ale regularności i samozaparcia. Ćwiczenia na triceps w znacznej mierze decydują o...

Każda pora roku jest odpowiednia by... pójść na basen!

Pływanie jest idealną odskocznią i urozmaiceniem treningów siłowych. Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym. Woda jest około 800 razy gęstsza w porównaniu do powietrza, dzięki czemu musimy włożyć jeszcze więcej wysiłku w wykonany trening. Podczas poprawnego technicznie pływania, niezależnie od stylu, pracują wszystkie partie mięśniowe...

Glutamina jest jednym z 22 aminokwasów budujących białka. Zaliczana jest do aminokwasów endogennych, czyli tych które nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Mimo tego dodatkowa suplementacja jest bardzo istotna, ponieważ szczególnie u osób aktywnych fizycznie synteza glutaminy jest niewystarczająca, co skutkować może pojawieniem się niedoborów. Glutamina wyróżnia się najwyższym stężeniem w ludzkim organizmie, bo stanowi aż 60% wolnych aminokwasów w mięśniach i jest głównym aminokwasem czerpanym z mięśni podczas treningu...

Wszystko już wiadome !!!!
Karolina w Klubie przy ulicy Kiepury 5b wylosowała pięciu finalistów 

Miejsce  zajęła Ania Ce,
Miejsce ️️ Sebastian Wojtan 
Miejsce ️ Beata Soczyńska
Miejsce  Gosia Wróblewska 
Miejsce  Stanisław Mleko 

Wszystkich finalistów serdecznie zapraszamy po odbiór pamiątkowych kalendarzy z autografem naszej Mistrzyni.
Zwycięzcę zapraszamy po odbiór głównej nagrody 
W komentarzach proszę podać Klub, w którym czekać będzie upominek 

Gratulacje !!!

Hight Intensity Interval Training ( HIIT), czyli już od dłuższego czasu prawdziwy hit wśród osób trenujących. Jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polecany jest zabiegany osobom, które nie są w stanie wygospodarować godziny dziennie na trening aerobowy a zależy im na poprawie kondycji czy zrzuceniu zbędnych kilogramów...

W kategorii 81kg Michał Soczyński👊
W kategorii 91 kg Mikołaj Sadurski
W kategorii +91 kg Adam Kulik 👊
W kategorii 75 kg Wiktor Szadkowski 👊
Warunkiem znalezienia się w dziesiątce było odniesienie przynajmniej jednego udokumentowanego zwycięstwa w danej wadze.
Gratulacje i życzymy dalszych sukcesów 😈😈😈