Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:10562
Wczoraj:15434
W tygodniu:60825
W miesiącu:105746
Ogólnie:10090512

Kto jest online

93
Online
sobota, 10, październik 2026 12:10

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Rafał i Renata na treningu w Klubie przy ulicy Zana 72

Utworzono: wtorek, 31, lipiec 2018 08:37 | Iza

Nasz ulubiona para kulturystyczna, Rafał i Renata na treningu w Klubie przy ulicy Zana 72 :)

Renata trenuje pod czujnym okiem swojego męża Rafała już od dwóch lat. 
Jednak to ostatnie 6 miesięcy wpłynęły na rezultaty jakie prezentuje obecnie.

Stawia sobie co raz to większe wyzwania a wiele osób namawia Ją na start w zawodach. 
Sama jednak uważa, że jeszcze za wcześnie na debiut na scenie i skupia się nad dobrą formą i poprawą tych partii mięśniowych, które potrzebują trochę więcej pracy :)
Dla nas Renia już dziś wygląda wystrzałowo 🔥💪🚀

 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Mars Protein Extra Chock

Utworzono: poniedziałek, 30, lipiec 2018 12:44 | Iza

Mars Protein Extra Chock jest to baton proteinowy z masą karmelową o smaku czekoladowym w polewie z mlecznej czekolady. Batony proteinowe są wygodne w użyciu, szybko zaspokajają głód i dostarczają wysokiej jakości białka. Batony proteinowe pełnią funkcję szybkiej przekąski o wysokiej wartości energetycznej oraz dużej zawartości białka i węglowodanów. Są stosowane przez sportowców i osoby na diecie redukującej masę ciała. Są doskonałym rozwiązaniem dla tych,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Pre-workout Bomb

Utworzono: poniedziałek, 30, lipiec 2018 09:36 | Iza

Pre-workout Bomb to kompleksowa formuła przedtreningowa, której zadaniem jest przygotowanie organizmu nawet do ekstremalnego treningu !!!!!
W swoim składzie zawiera
💪Dwie formy kreatyny monohydrat i jabłczan
💪 AAKG które sprawia, że mięśnie są bardziej odżywione, mają większą moc i siłę, a nade wszystko dużo szybciej się regenerują

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Jak poprawić kondycję fizyczną???

Utworzono: sobota, 28, lipiec 2018 10:32 | Iza

Regularny ruch jest podstawą w poprawie naszej kondycji fizycznej. Wysiłek fizyczny powinien być tak zaplanowany, by uzyskać jak najlepsze efekty. Na dobrą kondycję fizyczną składają się wytrzymałe mięśnie, silne serce i wydolne płuca. Warto prowadzić aktywny tryb życia, który ma wpływ na sylwetkę i stan zdrowia. Aby poprawić naszą kondycję fizyczną należy zacząć od zmian naszych nawyków, zamiast windy wybieramy schody, zamiast auta wybieramy spacer. Kiedy to opanujemy...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Co to są ćwiczenia ogólnorozwojowe???

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 19:01 | Iza

Ćwiczenia ogólnorozwojowe pobudzają całe ciało do ruchu, zmniejszają bóle kręgosłupa, pomagają schudnąć i wzmacniają wszystkie mięśnie. Przeznaczone są dla każdego, dzięki nim zachowamy zdrowie oraz dobrą kondycję. Ćwiczenia ogólnorozwojowe pobudzają do pracy wszystkie mięśnie ciała, zwiększają zakres ruchomości w stawach i poprawiają ogólną sprawność. Są znakomitym uzupełnieniem treningów kardio, przyśpieszając w ten sposób spalanie tkanki tłuszczowej...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zgrupowanie szkoleniowe

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 16:43 | Iza

Już od dziś aż do 4 lipca w Giżycku odbywa się zgrupowanie szkoleniowe dla zawodników Kadry Narodowej w Boksie :)
W kategorii 91 kg nasz Klub reprezentuje Michał Soczyński :)

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – burpees

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 16:34 | Iza

Burpee śmiało można zaliczyć do jednych z najbardziej męczących oraz najskuteczniejszych ćwiczeń. Angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe i podnosi tętno do poziomu umożliwiającego szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Burpee składa się z przysiadu, deski, pompki i dynamicznego wyskoku w górę. Jest to ćwiczenie łączące w sobie zalety treningu siłowego i aerobowego. Ćwiczenie to uchodzi za podstawowy miernik zwinności,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga info !!

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 10:52 | Klaudia

W sobotę 27 lipca w Klubie przy ulicy Zana 72, zajęcia fitness o godzinie 16. 00 poprowadzi Gosia 
Serdecznie zapraszamy 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia złożone

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 19:23 | Iza

Ćwiczenia złożone, wielostawowe angażują pracę dwóch lub więcej stawów, wymagających ich współpracy. Podstawą treningu są właśnie ćwiczenia złożone. Ćwiczenia złożone skierowane są na ogólny rozwój i ćwiczenie kilku partii mięśni. Polecane są osobom początkującym jak i tym bardziej zaawansowanym. Ćwiczenia złożone wzmacniają tkankę łączną, minimalizując ryzyko kontuzji. Umożliwiają także pracę z większym obciążeniem. Do złożonych ćwiczeń wielostawowych zaliczamy między innymi...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia izolowane

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 17:00 | Iza

Ćwiczenia izolowane dotyczą tylko jednej grupy mięśni, rzadziej dwóch grup mięśniowych. Przykładowe grupy mięśniowe to biceps, mięśnie brzucha, pośladkowe, pleców lub klatki piersiowej. Ćwiczenia izolowane jest to część treningu, którego celem jest doprowadzenie do jak najlepszej sprawności konkretnych partii ciała. Ćwiczenia izolowane przez to, że dotyczą jednego stawu nazywane są także jednostawowymi. Celem ćwiczeń izolowanych jest...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Pyszne 100% masło orzechowe

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 12:15 | Klaudia

Coś ten nasz Bajdaczek ostatnio kwitnie i emanuje blaskiem dookoła ??
Czy to za sprawą przepysznego masła orzechowego ???
Nie wiadomo co bardziej apetyczniejsze masełko czy nasza różowa Kociczka 

TREC PEANUT BUTTER SMOOTH ??? 
Dlaczego warto uzupełnic dietę właśnie w to masło 

...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zadyszka, jak ćwiczyć aby jej nie było?

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 18:27 | Iza

Zadyszka po wykonanym wysiłku pojawia się zazwyczaj wtedy, kiedy mamy słabą kondycję lub zbyt mocno forsujemy się na treningach. Objawia się brakiem tchu, mamy ciężki oddech, szybsze bicie serca, trudność z nabraniem do klatki piersiowej wystarczającej ilości powietrza, ucisk w gardle. Jeśli brak tchu zdarza się podczas intensywnego wysiłku oznacza to, że nasz organizm nie jest przystosowany do aktywności fizycznej. Aby pozbyć się zadyszki należy regularnie ćwiczyć,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Stagnacja mięśni

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 16:53 | Iza

Stagnacja mięśni jest to zastój w budowaniu mięśni oraz brak poprawy wyników sportowych. Stagnacja pojawia się po pewnym czasie wykonywania regularnych treningów. Dotyka osób o dużym doświadczeniu treningowym, a także tych, którzy nie umieją odpowiednio trenować. Rozpoczynając treningi nie mamy problemów ze spalaniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem masy mięśniowej. Niestety, ale ten proces z czasem staje się coraz wolniejszy. Organizm przyzwyczaja się się do wysiłku,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

W końcu dotarli, wspaniali goście w KS Paco

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 15:16 | Iza

W końcu dotarli 💪🏋‍♀🏋‍♂👯‍♀🔥
Długo oczekiwany Rafik wraz ze swoją piękną żoną Renią :)
Forma z roku na rok robi coraz większe wrażenie a już od jakiegoś czasu wziął się za treningi swojej drugiej połówki :)
Jest MOC 🔥🔥🔥🔥

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Dobroczynne właściwości L-Glutaminy

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 11:20 | Klaudia

L-glutamina - aminokwas o wielu pozytywnych właściwościach. Bardzo popularny suplement w świecie sportu, występuje naturalnie w naszym organizmie i stanowi aż 60% tkanki mięśniowej. Jest to jeden z głównych powodów by dorzucić l-glutaminę do swojej suplementacji. 

Suplementacja glutaminy jest bardzo istotna w trakcie długich i intensywnych treningów, zapobiega ona bowiem zakwaszeniu mięśni, ma duży wpływ na poprawę regeneracji tkanek uszkodzonych w podczas treningu. Podnosi wytrzymałość mięśni oraz wspomaga wzrost tkanki mięśniowej...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – pajacyki

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 19:21 | Iza

Pajacyki angażują do pracy różne grupy mięśniowe, są jednym z lepszych ćwiczeń na schudnięcie. Niestety, ale przez większość z nas są nie doceniane. Pajacyki to ćwiczenia aerobowe, kilkukrotnie i poprawnie technicznie wykonywane spowodują w nas zadyszkę, wymagają nie mało energii. Pajacyk to energiczny wyskok, któremu towarzyszy uniesienie rąk i ich złączenie nad głową oraz rozkrok boczny nóg. Po wyskoku wracamy do pozycji wyjściowej i od razu tą czynność powtarzamy.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – plank

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 17:00 | Iza

Plank, inaczej ćwiczenie deski przynosi bardzo szybkie efekty, a dzieje się tak przez to, że do pracy zostaje zaangażowanych wiele partii mięśniowych. Pracują mięśnie brzucha, pleców, ramion oraz nóg, a efektem tej pracy będzie ładnie wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii oraz zgrabne uda. Ćwiczenie plank przynosi także wiele korzyści zdrowotnych. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie tułowia i mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała oraz

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Boks w Paco - godziny zajęć

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 14:03 | Klaudia

Serdecznie zapraszamy wszystkich na zajęcia boksu, które w okresie wakacyjnym odbywają sie według całorocznego grafiku 

 

 

  
 W Klubie przy ulicy Zana 72 
od poniedziałku do piatku
w godzinach 9.30 i 15.30
sobota 
godzina 9.00

W Klubie przy ulicy Kiepury 5b
od poniedziałku do piatku 
o godzinie 20.00 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 834 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO