Duża liczba preparatów przed treningowych w swoim składzie posiada związek określany mianem argininy bądź L-argininy. Mówiąc najprościej, jest to jeden z najbardziej niezastąpionych aminokwasów endogennych w naszym organizmie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu procesach fizjologicznych ludzkiego metabolizmu takich jak np. synteza hormonu wzrostu czy detoksykacja ze zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Niestety produkcja tego związku przez ludzki organizm zostaje z czasem ograniczona, czego powodem jest naturalnie postępujący proces starzenia się. Bardzo często arginina jest określana mianem "substancji niezbędnej" do prawidłowego przyrostu masy mięśniowej.
Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kupując jakikolwiek produkt spożywczy, zawsze należy czytać znajdującą się na nim etykietę. Jest ona bowiem źródłem informacji na temat tego, co i w jakich ilościach spożywamy. Wiedzę o danym produkcie uzyskasz na podstawie jego znakowania, czyli umieszczaniu na jego opakowaniu symboli oraz elementów tekstowych bądź graficznych. Konsument ma prawo do wiedzy o tym, co kupuje, a następnie spożywa. Czerpie ją z etykiet znajdujących się na opakowaniach produktów spożywczych dostępnych w sklepach. Etykieta musi być zrozumiale opisana w języku polskim. Nie może się ona zsuwać, a wszelkie zawarte na niej informacje muszą być umieszczone w widocznym miejscu na opakowaniu.
Żyjemy w czasach kultu szczupłego ciała. Z okładek kolorowych magazynów spoglądają na nas szczupłe modelki i modele. Billboardy atakują reklamami kolejnych cudownych środków odchudzających. Telewizja pełna jest programów kulinarnych zachęcających do gotowania dietetycznych potraw. Programy telewizyjne w bardziej lub mniej bezpośrednich słowach wmawiają nam, że tylko szczupłe osoby mogą się czuć w pełni szczęśliwe i polecają diety – cud. Z racji tego, że człowiek ma tendencję do popadania w przesadę, często zamiast szczupłej, zdrowej sylwetki promuje się dziś nienaturalnie wychudzone, nie mające nic wspólnego ze zdrowiem ciało.
Żyjemy w ciągłym biegu. Każdy dzień wypełniony jest pracą, nauką, opieką nad dziećmi i domowymi obowiązkami. Codzienna gonitwa nie pozostawia nam zbyt wiele czasu na zadbanie o swoje zdrowie. Jemy więc tak, jak żyjemy – szybko. Wielu z nas, jeśli w ogóle znajdzie kilka minut na zjedzenie śniadania, je byle co – aby szybko, popijając mocną kawą. Z pozostałymi posiłkami w ciągu dnia jest nie lepiej. Zabiegani w pracy czy na uczelni, znowu sięgamy po szybkie przekąski lub gotowe dania, pochłaniając je w mgnieniu oka. Śpieszymy się, bo czekają na nas kolejne zadania.
Zewsząd jesteśmy bombardowani reklamami, na każdym kroku ktoś próbuje nam coś sprzedać, przekonać, że dana rzecz, usługa jest nam niezbędna… Żyjemy w kulturze obfitości i dobrobytu, ale ten medal ma dwie strony. Coraz więcej rzeczy wyrzucamy, wymieniamy na nowe. Kupujemy dużo niepotrzebnych produktów, których potem nie używamy. Podobnie jest z jedzeniem – wiele osób kupuje je bez zastanowienia. Potem jednak część produktów spożywczych ląduje w koszu. Co więc zrobić, żeby nie marnować jedzenia?
Może się wydawać, że zakupy spożywcze to przysłowiowa bułka z masłem, że nie ma wielkiej filozofii w kupowaniu mięsa. Wystarczy sięgnąć po paczkę do chłodni i wrzucić do koszyka. Tymczasem jeśli zdecydowaliśmy zwracać uwagę na to co ląduje na naszych talerzach i podchodzimy do pożywienia jak do najsmaczniejszej drogi do zdrowia i formy powinniśmy przywiązywać większą wagę do kryteriów wyboru mięsa. Właściwie jak się nad tym zastanowić to zaopatrywanie się w mięso dobrej jakości jest nie lada sztuką. Przy odrobinie treningu jednak możemy posiąść tą umiejętność i cieszyć się zarówno smakiem jaki właściwościami odżywczymi przygotowanych potraw. Chcąc ułatwić Wam zadanie przygotowałam kilka wskazówek jakimi powinniście się kierować.
Nieważne jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu !
Nasz utalentowany kadrowicz, reprezentant Paco na MTB „Brandenburg Cup” we Frankfurcie... WOJNA !!!
Bardzo często człowiek po osiągnięciu pewnego wieku przestaje mieć czas na wszystkie sporty, które kiedyś uprawiał. Natomiast aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. Wówczas warto znaleźć dla siebie taki rodzaj treningu, który przyniesie pożądane efekty – przede wszystkim zdrowotne – i pozwoli wywiązywać się także z innych obowiązków życiowych. W takim wypadku skakanka może okazać się pomocna.
Uwielbiam dalekie podróże,szalone weekendowe wypady i jazdę samochodem...ale i to z czasem męczy, nawet mnie...Nic dziwnego, bo gdy siedzisz dłużej bez ruchu, krew zamiast wracać do serca, zaczyna zalegać w naczyniach nóg. A to może być niebezpieczne, prowadzi bowiem do powstawania skrzepu i groźnego dla życia zatoru żylnego. Podczas długotrwałej jazdy zaczynają boleć i sztywnieć mięśnie, co potęguje uczucie zmęczenia i zaburza koncentrację podczas prowadzenia auta.
Książka jest bardzo bogato ilustrowana, a także można w niej przeczytać wiele unikalnych dokumentów związanych z pracą tego wielce zasłużonego dla polskiego boksu trenera, który przez wiele lat był "prawą ręką" słynnego Feliksa Stamma. Tę pozycję powinien mieć w swojej bibliotece każdy - nie tylko sympatycy sportu, bo jest w niej zawarta nie tylko historia boksu, ale znakomicie oddany klimat lat przedwojennych, czasu okupacji hitlerowskiej, okresu PRL-u, po ostatnią dekadę XX wieku.
Pewnie każdy z nas jest w stanie wytłumaczyć czym jest mrożenie. Jest to proces, który można by opisać skomplikowanymi technicznymi słowami, ale myślę, że wystarczy stwierdzenie, że zamrażanie żywności jest sposobem konserwacji, który ma przedłużyć żywotność żywności, zapobiec psuciu i rozwojowi drobnoustrojów. Zamrażanie żywności to najzdrowszy i najłatwiejszy sposób na jej konserwację.
Jako matka sama wiem, że wychowanie i wpojenie dziecku wartości nie jest łatwym zadaniem. Dopilnowanie zdrowego odżywiania to nie lada wyzwanie, sama często ulegam prośbom o "pepsi", czy "frytki" podczas wakacyjnego urlopu... Ale musimy pamiętać, że to kim nasze dzieci będą w przyszłości w dużej mierze kształtujemy my – rodzice. To samo dotyczy ich zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Niestety wciąż popełniamy błędy i w tym zakresie, stąd co piąte dziecko w polskiej szkole ma nadwagę. Jakie są najczęściej popełniane przez rodziców błędy w odżywianiu dzieci?
Panująca od jakiegoś czasu i ciesząca się niesłabnącą popularnością moda na zdrowe odżywianie wywołała ożywioną dyskusję na temat równie istotny, a mianowicie sposób przyrządzania posiłku. Aby zachować zdrowy tryb życia, ważna jest nie tylko dieta, często sprowadzająca się do zakupu zdrowych i ekologicznych produktów, polecanych zewsząd przez specjalistów od odżywiania, którymi dziś mianuje się wiele osób. Równie ważny jest proces przygotowywania posiłku. Poddanie pokarmu odpowiedniej obróbce termicznej pozwala zachować to co najważniejsze – jego smak, zapach i wartości odżywcze. Istnieje wiele metod sporządzania posiłków. W kuchni przeciętnego Polaka od wielu pokoleń króluje niepodzielnie tradycyjne smażenie, pieczenie, gotowanie. Która z tych metod jest najzdrowsza dla organizmu?
2/3 wakacji za nami, dlatego pora podkręcić tempo. Niestety, nie jest to tak proste jak się wydaje, tym bardziej, że przy wzmożonym wysiłku znacznie bardziej narażamy stawy na kontuzje. Dlatego przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia warto poznać prawidłowe zasady jego wykonania. Od tego, jak dobrze zadbamy o stan naszych stawów w młodości zależy nasza kondycja i pełna mobilność w przyszłości. Czynniki takie jak starzenie, intensywne treningi czy nadmierna masa ciała, mogą zwiększać ryzyko kontuzji i niszczenia stawów.
Kompozycja 5 składników aktywnych - cynku, magnezu, selenu, witaminy B6 oraz ekstraktu Ashwagandhy dla prawidłowej pracy męskiego organizmu. Testomag to suplement diety, który działa na wielu płaszczyznach. Kompleksowo wspiera i chroni organizm, reguluje jego pracę, wzmacnia i odżywia.
Już niebawem...bo w kolejny weekend kolejny sprawdzian przed naszymi kadrowiczami, Michałem Soczyńskim i Wiktorem Szadkowskim.
Panowie zaprezentują się na corocznie odbywanym MTB „Brandenburg Cup” we Frankfurcie nad Odrą w dn. 23 – 28. 08. 2016r.
Panowie zaprezentują się na corocznie odbywanym MTB „Brandenburg Cup” we Frankfurcie nad Odrą w dn. 23 – 28. 08. 2016r.
Trenowanie sportów walki wymaga wielu wyrzeczeń. Trzeba zadbać nie tylko o silne mięśnie, ale również o wydolność i ogólną sprawność fizyczną. Należy wylać mnóstwo potu i ciężko pracować, by odpowiednio wyrzeźbić swoje ciało. Zbędne kilogramy mogą okazać się balastem, a przecież szybkość i refleks są bardzo potrzebne do bycia dobrym pięściarzem. Ważna jest też technika, dlatego na jej ćwiczenie trzeba poświęcić sporo czasu.
Sport to jeden z najlepszych sposobów na rozładowanie napięcia i odreagowanie negatywnych emocji. Sporty kontaktowe nadają się do tego najlepiej. Warto podkreślić, że wbrew stereotypom nie są to typowo męskie dyscypliny. Boks coraz częściej jest wybierany przez kobiety. Daje wiele korzyści, nie tylko wzmacnia ciało, ale przede wszystkim dobrze wpływa na psychikę. Jeśli boks wydaje ci się ciekawym sportem, nie wahaj się i wybierz się na pierwszy trening do KS PACO przy ul. Zana 72 lub przy ul. Kiepury 5b.
Trening bokserski jest jednym z najefektywniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych. Wzmacniamy dzięki niemu siłę, elastyczność, refleks, wydolność oraz psychikę. Zaczynając przygodę z boksem musimy jednak zwrócić uwagę na kilka bardzo istotnych kwestii, które nie tylko pozwolą nam szybciej rozwijać umiejętności, ale również sprawią, że w pełni wykorzystamy potencjał drzemiący w naszym ciele. I choć w pierwszej kolejności należałoby w tym miejscu wymienić szeroko pojętą dyscyplinę, dziś skupimy się przede wszystkim na zagadnieniach natury "stricte" technicznej.
Lato to czas, gdy pomidory mają okazję dojrzeć w pełnym słońcu, dzięki czemu są najbardziej aromatyczne i smaczne. Pomidory dostępne są co prawda cały rok, jednak to latem możemy delektować się smakiem polskich pomidorów, podczas gdy te dostępne zimą pochodzą głównie z Hiszpanii. Pomidory to jedne z najbardziej popularnych warzyw w Polsce.
Każdy z nas wie, że w przypadku uprawiania dowolnej dyscypliny sportu bardzo ważna jest regularność i systematyczność. Krótkie wakacje od ćwiczeń czy opuszczanie pojedynczych treningów zdarzają się każdemu – co jednak w przypadku, gdy zmuszeni byliśmy zrobić znacznie dłuższą przerwę? Choroba, wyjazd, natłok obowiązków… To wszystko może sprawić, że nasza ciężko wypracowana sprawność fizyczna i osiągnięte rezultaty w mgnieniu oka gdzieś znikną. Jak więc wrócić do ćwiczeń po przerwie tak, aby skutecznie i bezpiecznie odzyskać dawną formę?
Narastająca moda na bycie „fit” sprawia, że wszyscy chcą dobrze wyglądać i zdrowo się odżywiać. Oprócz systematycznych treningów i odpowiedniej diety ważne są suplementy, które uzupełniają niedobory witamin czy składników mineralnych. Shaker jest nieodłącznym elementem treningu zarówno przed, w trakcie, jak i po nim. Aby nie wyrzucić pieniędzy w błoto, warto dowiedzieć się, jakiego rodzaju shaker będzie dla nas odpowiedni i spełni nasze oczekiwania.
Ojojoj cóż to za cudeńko :) Toż to ulubiony zestaw dziewczyn z recepcji - a przede wszystkim mój i takiej jednej blondyny ;) Spisuje się doskonale na treningu jak i podczas szalonego wypadu na weekend, kiedy bez przerwy trzeba prowadzić samochód... kilka, ładnych godzin ;) Ale przede wszystkim trzeba go stosować z głową i nie przesadzać , bo głównym jego przeznaczeniem jest ekstremalny wysiłek na treningu !
Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do tego byśmy byli zdrowi, potrzebna jest odpowiednia proporcja wszystkich kwasów nienasyconych, każdy z nich pełni bowiem w organizmie odmienną rolę.
Co drugi Polak waży więcej, niż powinien. To efekt złych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia, ale także - jak udowodnili naukowcy - działania genu, który jest odpowiedzialny za powstawanie komórek tłuszczowych. Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, stanowi prostą drogę do otyłości - choroby cywilizacyjnej XXI wieku?
Nadwaga, czyli zwiększona masa ciała w stosunku do przyjętych norm, może prowadzić do groźnej w skutkach otyłości, czyli nadmiaru tkanki tłuszczowej pod skórą i w organach wewnętrznych. O ile nadwaga to defekt estetyczny, o tyle otyłość to już poważny problem medyczny. Otyłość jest bowiem przyczyną wielu chorób, które mogą prowadzić do przedwczesnej śmierci.
Jak się okazuje, myślimy przede wszystkim o jedzeniu. Od rana do wieczora. A co najgorsze, nie zdajemy sobie z tego sprawy. Zwykle impulsem do myśli o jedzeniu nie jest głód, a bodźce zewnętrzne.