PACO POWER MULTI-VITAMIN COMPLEX 240 caps. - 69,00 zł Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Do kalarepy, jej smaku i wartości odżywczych przekonała mnie Nasza Kasia :) Podczas trzymania diety obie wyglądałyśmy jak dwa ładne, króliczki zajadające się tym jakże dobrym przysmakiem :) Ale może teraz skupmy się na samym warzywie... Kalarepa to pyszne i niskokaloryczne warzywo z rodziny kapustowatych. Kalarepa ma wiele wartości odżywczych i prozdrowotnych właściwości, niemniej przez niektóre osoby musi być spożywana z umiarem. Co kryje się w tym słodkawym, okrągłym i chrupiącym warzywie? Jak można je jeść? Dlaczego warto włączyć kalarepę do codziennej diety? Kto nie powinien jej spożywać?

Kiedy w latach 60. i 70. pojawiła się urocza Twiggy nie sądzono, że jej chłopięca sylwetka stanie się kanonem piękna na przeszło pół wieku. W ciągu ostatnich dwóch dekad coraz głośniej mówiło się o zaburzeniach odżywiania, w tym zwłaszcza o anoreksji. Zaburzenia odżywiania są problemem nie tylko świata mody, ale problemem globalnym, który w ciągu najbliższych dekad może zostać rozwiązany za sprawą mediów i mody na zdrowe odżywianie.

Tyjemy prawie zawsze dlatego, że za dużo jemy, a za mało się ruszamy. Spożywamy zbyt duże ilości kalorii w stosunku do tego, ile ich zużywamy - i jeśli dzieje się tak przez dłuższy czas, nasz organizm odkłada nadwyżkową energię w postaci tłuszczu.  Teoretycznie każdy wie, od czego możemy zacząć tyć, w praktyce jednak… bywa z tym różnie. Wciąż funkcjonuje wiele mitów dotyczących przybierania na wadze (jak i również prawidłowego, zdrowego odchudzania). Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego tyjemy i jak temu zapobiegać, powinieneś poznać 10 najważniejszych powodów, dla których przybieramy na wadze:

Jeśli nie chcesz, żeby Twoje pieniądze poszły na marne, wesprzyj swój trening odpowiednim jedzeniem i suplementacją. Co jeść, żeby pot na siłowni został zamieniony na solidne mięśnie? Pamiętaj, że jeśli chcesz zyskać kilka kilogramów, musisz jeść sporo ponad dzienne zapotrzebowanie i ćwiczyć. Głównym źródłem węglowodanów powinny być warzywa i produkty nieoczyszczone (np. brązowy ryż, makaron czy razowe pieczywo).

Mój trener w okresie budowania masy mięśniowej polecił mi okołotreningowo stosować kreatynę. Oczywiście chcę bezpośrednio wspomagać wysiłek na treningu, bo są one dosyć ciężkie. Wybrałam jabłczan cytruliny, który na rynku jest dosyć długo. Jabłczan ze względu na to, że nie naciągnie mi tak mocno wody do mięśni, ale nie tylko. 

 Podczas Międzynarodowego Turnieju Bokserskiego w Mińsku, nasz reprezentant, Michał Soczyński stoczył trzy pojedynki. Po ciężkich starciach, podopieczny trenera Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk wrócił do Koziego Grodu ze złotym medalem! Na zdjęciu Michał, obok Trenerki, dumnie prezentuje przywieziony z Białorusi dyplom ;) Komentarz Soczka po turnieju był krótki i dosadny: Pracujemy dalej, woojna!

Brrr...sezon jesienno - zimowy uważam za otwarty. Dzisiejszy poranek bardzo mnie zaskoczył...kurtka szalik i ciepła herbata to pierwsza moja myśl gdy tylko wynurzyłam swój piękny, filigranowy nosek zza drzwi klatki ;) Jesienne chłody i zimowe mrozy mogą skutecznie zniechęcić do dbania o formę. Warto wiedzieć, jak uniknąć wyziębienia organizmu i infekcji. Alternatywą dla ćwiczeń na świeżym powietrzu są treningi w klubach fitness, a także ćwiczenia w domu i szereg innych propozycji, o czym napiszę niżej.

Choć sprzątanie domu czy pielęgnowanie ogródka nie należy do ulubionych czynności niektórych osób, warto spojrzeć na nie z innej perspektywy. Schylanie się, chodzenie po schodach, przenoszenie wiadra z wodą - wszystkie te czynności pozwalają na spalenie dodatkowych kalorii. Podczas dwugodzinnego sprzątania możesz spalić tyle, ile normalnie spalasz na treningu! Dzięki nowemu spojrzeniu na rutynowe czynności możesz nie tylko je polubić, ale też dostrzec inne plusy niż tylko porządek. Przede wszystkim wzmacniasz mięśnie, wysmuklasz ciało i rozruszasz organizm po kilkugodzinnym siedzeniu. Z tej perspektywy sprzątanie staje się o wiele przyjemniejszą czynnością.

Czy wiecie , że... Mamy dwa kluby z których można korzystać wykupując jeden karnet. Siłownie są w pełni wyposażone i można na nich zrobić wszystkie partie mięśni :) We wszystkim pomoże Wam trener, którego macie w ramach opłaconego karnetu i wcale nie musicie wykupować dodatkowych treningów personalnych. Nasi trenerzy ułożą Wam plan treningowy, pomogą w ćwiczeniach i dadzą dobre rady co do żywienia i suplementacji.

Pozbywanie się zbędnych tłuszczowych kilogramów, to nie lada wyzwanie – szczególnie dla naszych umiejętności organizacyjnych, ale i silnej woli oraz asertywności. Dieta na odchudzanie w połączeniu z większą aktywnością fizyczną to gotowy przepis na odchudzanie . Mogłoby się wydawać, że osiągnięcie wymarzonej wagi jest łatwe do osiągnięcia, ale w rzeczywistości odchudzanie to ciężki i długotrwały proces. Trudno jest zmienić złe nawyki żywieniowe i wprowadzić w życie zasady zdrowego odżywiania. Na każdym kroku czyhają słodkie pokusy, a do systematycznych ćwiczeń ciężko się zmobilizować. Wiele osób uważa, że szybkie diety odchudzające załatwią sprawę, jednak bez wysiłku i wyrzeczeń idealna figura pozostanie wyłącznie marzeniem. Jak zatem  bezboleśnie wcielić zasady komponowania redukcyjnego jadłospisu w życie, nie tracąc przy tym                                                                co rusz zaangażowania?

 Rozpoczęcie przygody z treningami na siłowni nie jest takie proste. Czasami ciężko się w końcu przemóc i zapisać albo po prostu wrócić po długiej przerwie do ćwiczeń. Wiedz jednak, że tylko od Ciebie zależy, jak szybko osiągniesz sylwetkę marzeń! Motywacja jest bardzo ważnym czynnikiem. Im bardziej jesteś zmotywowany do osiągnięcia celu, tym szybciej widzisz pożądane efekty. Jej brak może odprowadzić do szybkiego zniechęcenia się i porzucenia realizacji wszelkich planów. Jak temu zapobiec? Jej źródłem może być wszystko co sprawia, że jesteśmy pobudzeni, gotowi do działania.

Kreatyna to jedna z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy tego suplementu to monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny. Kreatyna to suplement wpływający na resyntezę cząsteczek ATP w mięśniach, które są jedynym źródłem energii dla człowieka przy krótkotrwałym, beztlenowym wysiłku fizycznym. To właśnie fosfokreatyna  odbudowuje zasoby ATP, przez co dochodzi do szybszej odbudowy energii. A nasz trening może trwać dłużej.

 Oczywiście na wczorajszym wydarzeniu nie mogło zabraknąć Waszego Adminki, które osobiście degustowała przepyszne koktajle białkowe Nex Pro Nutrition :) Trzeba przyznać, że różnorodność odżywek przyprawia o zawrót głowy. Producent postarał się o to aby zadowolić gusta najbardziej wymagających klientów :)

  Z myślą o Wszystkich, którzy dbają o zachowanie smukłej linii, wprowadziliśmy do sprzedaży dwa rewelacyjne suplemnty, które od dzisiaj będą stać na straży Waszej wagi! NPN Slim Active Day Formula i Slim Body Night Formula, to przepyszne odżywki wysoko białkowe na dzień i na noc, które w swoim składzie mają mix izolatu i koncentratu białaka serwatki a także koncentrat białka mleka i niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów.

Wczoraj w Galerii Olimp odbyła się degustacja i promocja suplementów suplementów firmy Nex Pro Nutrition z udziałem pięknych hostess. Klienci Vitamin-Shop mieli okazję przetestować odżywki nowej firmy. Hostessy rozdawały próbki gratisowe, a pierwsze 50 klientów, którzy zrobli zakupy na min. 100zł otrzymali odżywkę białkową NPN Nex Pro 700g jako gratis! Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjeciowej.    GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Wyjątkowy poradnik dla kobiet, które chciałyby świadomie modelować swoją sylwetkę. Doskonałe ilustracje pokazują, które grupy mięśniowe zaangażowane są w dane ćwiczenia. Dokładne opisy i precyzyjne wskazówki pozwolą uniknąć kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych lub źle wykonywanych ćwiczeń.

 • Niezbędna dawka białka i energii

• Wspaniała przekąska

• 21% protein w 1 batonie

 To, że przesypiamy 1/3 naszego życia może wydawać się sporym marnotrawstwem czasu. Jednak to właśnie odpowiednio długi sen pozwala nam nie tylko na zachowanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, ale również pozytywnie wpływa na sylwetkę, wyniki sportowe, a nawet przedłuża młodość.

W ciągu ostatnich 10 lat rzucono więcej światła na to, dlaczego muzyka jest dla wielu ludzi nieodłącznym elementem treningu i dlaczego warto ćwiczyć ze słuchawkami na uszach.Muzyka odwraca uwagę od bólu i zmęczenia, poprawia nastrój i wytrzymałość organizmu, zmniejsza odczuwaną intensywność wysiłku, a nawet może usprawniać metabolizm. Słuchający muzyki potrafią pobiec dalej, dłużej jechać na rowerze i pływać szybciej, często nie zdając sobie sprawy z tego, że przekraczają swoje dotychczasowe możliwości. Jeden z naukowców badających wpływ muzyki na psychikę nazwał ją więc legalnym dopingiem. I całkiem słusznie.

Jak aktywność fizyczna wpływa poziom testosteronu? Czy każdy rodzaj aktywności działa tak samo? Od czego zależy poziom testosteronu? Chociaż testosteron jest nazywany męskim hormonem, kobiety też nie mogą bez niego żyć. Testosteron bowiem decyduje o sprawności ciała i umysłu. Służy obu płciom, choć w nieco inny sposób. To właśnie ten hormon odpowiada za duże mięśnie, głęboki głos, ale także za poziom agresji. 

 Już w tę niedzielę 18 września !!!! Wielka akcja promocyjna w Vitamin Shopie w Galerii Olimp !!!! Mamy wielka przyjemność zaprosić Was na degustację suplementów naszej nowej marki Nex Pro Nutrition. Nasze piękne hostessy w godzinach 14.00 - 20.00, będą także rozdawać liczne próbki gratisowe :)

Kamil do klubu Paco na Kiepury przychodzi od kilku miesięcy ale już bardzo dobrze się tu zaklimatyzował. Robi bardzo intensywne treningi pod okiem trenera Kuby Wierzbickiego, który jak mówi o swoim podopiecznym "ciężko go zajechać" ;) Kamil w czwartek miał trening nóg i postanowiłam go podejrzeć. Byłam pod wrażeniem tego, co się działo, bo naprawdę podopieczny Kuby dawał z siebie 100%! Zobaczcie ten trening, bo naprawdę warto. Nie ma tam typowych ćwiczeń z którymi spotkacie się na co dzień w siłowni :) 

 Po 3 zwycięstwach Michał Soczyński pięsciarz PACO LUBLIN wraca do Polski ze złotym medalem. 

Nie spocznie jednak na laurach i od razu po powrocie bierze się za dalszą ciężką pracę !

Jesteśmy dumni i życzymy dalszych sukcesów !