Autorzy:

prof. Heinrich Schmitt
dr. Olaf Kiesbauer

Popatrz na siebie, nie po to, żeby wytykać sobie wady, ale po to, żeby zastanawiać się nad konkretnym planem działania i wyznaczyć jego główne cele. Przemyśl ile czasu zajęło Ci doprowadzenie się do stanu “niezadowolenia” i nie zakładaj żadnych norm czasowych, w których sytuacja ta musi zostać zażegnana. Wyrzuć wagę. Twój wygląd i samopoczucie nie kręcą się wokół liczb.

prawidłowo przysiady - tzw. squat - codziennie przyniosą nam rewelacyjne efekty.W większości wyzwań czy treningów mówimy o tym, że przysiady są rewelacyjne na poprawę pośladków. Oczywiście, jak najbardziej się z tym zgodzę oraz dodam, że to ćwiczenie bardzo pomaga wysmuklić także uda. Dlatego, jeżeli chcecie poprawić wygląd swoich ud, a przy okazji pośladków pamiętajcie o przysiadach.

Większość osób już wie, że imbir działa rozgrzewająco, więc jest niezastąpionym remedium na wychłodzenia i przeziębienia. Obowiązkowo powinien gościć w naszej kuchni od września, aż do końca marca. Nie tylko rozgrzewa, ale jest bogaty również w substancje antybakteryjne, antywirusowe i przeciwzapalne!

Wiele produktów o wysokiej kalorycznności trzymana jest w domu ze względu na nawykowe robienie zakupów. I tak sklepowe promocje czy też perspektywa zbliżających się odwiedzi znajomych czy rodziny nijako zmuszają nas do gromadzenia na czarną godzinę zapasów.

Zastępstwa aerobik

Klub Sportowy PACO ul. Zana 72:

01.08- Poniedziałek- 8,30- ZAPRASZAMY NA SIŁOWNIĘ I CARDIO

01.08- Poniedziałek- 17.00, 18.00, 19.00, 20.00- Gosia

02.08- Wtorek-17.00-Gosia