Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2855
Wczoraj:6944
W tygodniu:44709
W miesiącu:31317
Ogólnie:5964479

Kto jest online

8
Online

niedziela, 05, maj 2024 09:46

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Odżywianie, jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka, służy nie tylko zaspokajaniu głodu i pokrywaniu zapotrzebowania na składniki odżywcze, ale także ma dawać satysfakcję sensoryczną. Jedzenie musi dobrze smakować, a posiłek powinien być spożywany w spokojnej i przyjemnej atmosferze. Wtedy korzyści płynące z jedzenia nie będą polegały tylko na zaspokojeniu głodu. Czy apetyt rośnie w miarę jedzenia? Tak, ale tylko gdy zaserwujemy sobie posiłek złożony z produktów i potraw o odmiennych walorach smakowych i zapachowych. Mechanizm ten nazywa się sytością sensorycznie specyficzną.

Jesz 5 razy dziennie, przestrzegasz zaleceń diety, a mimo to wciąż odczuwasz głód? To na początku normalne: organizm musi się przyzwyczaić do mniejszych porcji. Oto proste sztuczki, które pomogą ci wytrwać w diecie i oszukać uczucie głodu. Nie ma co się oszukiwać, na początku odchudzania prawie każdy boryka się z napadami głodu. Najgorsze są pierwsze 2 tygodnie. Mniej więcej tyle czasu potrzebuje żołądek, żeby obkurczyć się i przystosować do mniejszej ilości jedzenia. Co zrobić, by lepiej znieść ten czas i przyzwyczaić się do nowego stylu życia?

Coraz częściej w kontekście diety słyszy się o cheat meal, czyli dosłownie o oszukanym posiłku – posiłku zupełnie niedietetycznym, odbiegającym dosyć mocno od produktów dozwolonych podczas odchudzania, który wplata się w dietę mającą na celu utratę nadmiernych kilogramów. Przez jednych uważany za wybawienie, przez innych mocno krytykowany. Czy warto stosować cheat meal, będąc na diecie? 

Słodki smak jest niezwykle pyszny, a przyjemność, jaką czujemy w czasie spożywania słodyczy sprawia, że chętnie sięgamy po nie w chwilach gorszego nastroju czy ponurego dnia. W pewnym momencie czujemy się już od nich uzależnieni – bo uzależnić można się od wszystkiego. Zbyt duża ilość cukru w codziennej diecie nie jest jednak dobra dla naszego ciała i może skutkować wieloma chorobami.

TWÓJ MUST HAVE !!! Leginsy #Trecgirl zostały wykonane z najwyższej jakości materiałów. Ich specjalna mieszanka sprawia, że spodnie idealnie dopasowują się do sylwetki, nie ograniczając naturalnych ruchów ciała podczas treningu. Elastyczny pas zapewnia nie przemieszczanie się spodni. Leginsy zaprojektowano w 5 efektownych wzorach naniesionych metodą sublimacji, gwarantując  ich trwałość i nieścieralność.

Wybierz swój wzór i zostań #TRECGIRL.

Jaki trening wybrać? Co ćwiczyć? Czy w ogóle można uprawiać sport będąc w ciąży?

Odkąd tylko pamiętam zawsze byłam aktywna fizycznie. Kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży (było to 9 lat temu ;) ) szukałam długo informacji o tym co i w jaki sposób mogę ćwiczyć, bo oczywiste było dla mnie, że ruszać się muszę. Ilość informacji była znikoma, wszędzie pisali tylko, że ruszać się trzeba, ale za przykład podawali spacery, pilates i jogę dla kobiet w ciąży albo basen. A ja potrzebowałam czegoś więcej! Znalazłam artykuł o biegaczkach trenujących w ciąży - odetchnęłam z ulgą, gdyż okazało się, że skoro dotychczas biegałam, nie musiałam z tego rezygnować. Dni zaczęły robić się coraz chłodniejsze, więc zainwestowałam w domową bieżnię :) 

 Przez wiele lat myślałam, że liczenie kalorii to najskuteczniejszy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Co więcej, wielu dietetyków wciąż tak uważa. Na szczęście są  i tacy, którzy do tematu podeszli z otwartą głową i przedstawili szereg argumentów przeczących tej tezie. 

 Pro Blastex 2,27 kg to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. Szybko wchłaniane białka serwatkowe (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate) są odpowiedzialne za błyskawiczne dostarczenie niezbędnego budulca, szczególnie w godzinach porannych oraz bezpośrednio po treningu. Natomiast białko mleka, białko jaj oraz kazeinian wapnia mają zapewnić długotrwałe dostarczanie składników budujących nawet do 12 godzin po spożyciu.Odżywka Pro Blastex posiada maksymalnie zróżnicowany profil aminokwasowy oraz optymalnie wydłużony czas uwalniania aminokwasów do krwiobiegu.

Legenda o głodnych studentach jest ciągle żywa! Gdybym miała kierować się powszechnym stereotypem i na tej podstawie zdefiniować słowo „student” wyglądałoby to następująco:

Student – nazywany też szkodnikiem społecznym bądź pasożytem żerującym na pensji rodziców. Naturalnie występuję w barach w pobliżu uczelni wyższych, zapuszczonych stancjach na końcu miasta pamiętających dobrze czasy PRL, a także podczas promocji w Tesco na zupki chińskie. Widywany jest również na wykładach i ćwiczeniach, chodź jest to zjawisko niezwykle rzadkie. Wyjątkiem są dwa okresy w roku potocznie nazywane sesją. Studenta łatwo rozpoznać. Twarz i oczy ciągle noszą na sobie ślady wczorajszej imprezy.

Podstawowy budulec naszego ciała. Niezależnie od twojego celu - odchudzanie, budowanie masy, kontrola wagi, białko odgrywa jedną z najważniejszych ról w twoim organizmie. 

Czym jest białko?

Każda komórka twojego ciała zbudowana jest z białka. Jest to związek organiczny odpowiadający za budowę komórek, transport substancji odżywczych, regulację procesów hormonalnych. Składają się z niego wszystkie organy i mięśnie. Pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale ilość mięśni decyduje o wyglądzie skóry - jej napięciu, jędrności. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości białek również do wytwarzania enzymów i hormonów.

"Jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad, a kolację żebraczą" - to stare przysłowie jest poparciem tezy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. U większości z nas dzień wygląda bardzo podobnie – budzimy się, odwlekamy moment wstania z łóżka do ostatniej chwili (wiwat opcja "drzemka"), a potem okazuje się, że czasu starcza nam jedynie na umycie zębów, szybki makijaż (albo robimy go na miejscu w firmowej łazience) i co najwyżej kawę. W biegu wypadamy z domu i pędzimy do pracy (ewentualnie po drodze odstawiając dziecko do szkoły). Na śniadanie, a nawet pomyślenie o nim, nie zostaje ani minuty.

Olej kokosowy ( masło kokosowe, tłuszcz kokosowy ) to tłuszcz z dużą przeszłością. Sekret zdrowia i odchudzania. Jest olejem roślinnym wytwarzanym poprzez tłoczenie oraz rozgrzanie twardego miąższu.  Jest niezastąpionym źródłem energii, dodany do koktajlu owocowego szybko doda Ci energii, pamiętaj aby olej kokosowy przed dodaniem do napoju troszkę podgrzać, w przeciwnym razie się nie rozpuści. Możesz też dodać do  kawy, do smarowania pieczywa oraz do zrobienia domowego majonezu.

 Większość produktów, które spożywasz, zawierają mniej lub więcej cukrów. Są one mniej lub bardziej złożone (monocukry, dwucukry, wielocukry). Węglowodany zawarte w pożywieniu, podczas trawienia, rozkładają się głównie glukozy, która jako jeden z niewielu cukrów jest wchłaniana przez Twój organizm.

Z mojego doświadczenia wiem, że dobrze dobrana dieta w dużej mierze stanowi o efektywności Twoich ćwiczeń. Odpowiednia dobrana dieta stanowi 70% Twojego sukcesu. Tuż przed treningiem, musisz zgromadzić energię i siłę, aby Twój trening był efektywny. Natomiast zaraz po treningu, Twój organizm potrzebuje regeneracji i uzupełnienia zapasu energii.

 Tymczsem w Zakopanem... :) Michaś i Wiktorek wyraźnie zainspirowani fotkami kolegów z obozu w Piaskach, postanowili pokazać, że nie są gorsi :D 

Dla przypomnienia:
Obaj nasi utalentowani zawodnicy Klubu Sportowego Paco - Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski od 27.07 – 08.08.2016 r. są na zgrupowaniu szkoleniowym Młodzieżowej Kadry Narodowej (Młodzieżowiec, Junior) w Zakopanem oczywiście oprócz nich jest 14 innych talentów pięściarskich :)

 Tłuszcz – dla wielu słowo oznaczające same negatywne rzeczy. Wałeczki, boczki, oponki, mało jędrne ciało, zbędny bagaż – to właśnie pierwsze skojarzenia, które przychodzą nam na myśl. Dobrze zdajemy sobie sprawę, że między innymi od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie zależy nasz stan zdrowia i to, jak wyglądamy. Ale jaka ilość jest okej, a jaka powinna nas zaalarmować? Czy można mieć za mało tłuszczu i jak to wpływa na nasze zdrowie?

Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców. Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Izolat białka serwatki posiada najwyższą zawartość aminokwasów BCAA spośród wszystkich białek, a dodatkowo zawartość tych aminokwasów została jeszcze zwiększona.

 Co to jest TBC? To zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców.

 Tylko teraz przy zakupie Fit Best Line Carbo 3kg, Suplement 12 Hour Qatro Protein 2,2 kg, Suplement Ng Protein 2,2 kg, Blastex Megablast Massive 3 g, Intragen Bulker 2 kg, Trec Nitroprogen 1,5 kg Dodajemy fantastyczne gadżety !!!!Zapraszamy na zakupy !!!
Oferta ważna do wyczerpania zapasów !!!!

 O potrzebie regularnego spożywania wysokiej jakości białka, zwłaszcza przez osoby uprawiające sporty siłowe, a także pragnące „dorobić się” imponującej sylwetki, nie trzeba nikogo, w tym przede wszystkim wymienione osoby, przekonywać. Chcę Wam dzisiaj przedstawić mojego bohatera: odżywkę białkową Paco Power Pure Whey - smak bananowy! Wiem, że o gustach się nie dyskutuje, ale mogę zasugerować Wam ewentualny wybór :) Jeśli sami się skusicie na to białko, dajcie znać koniecznie jak Wam smakowało :)

 Jeżeli owsianka, to tylko z pyszną odżywką białkową !
Na pierwszy posiłek świetnie sprawdza się serwatka, np. Paco Power Pure Whey System albo System Imax, w smakach pełna dowolność. 

Ja wybrałam na dziś smak truskawkowy. Kwestia sporną pozostaje mleko. Ma tyle samo zwolenników co przeciwników.
Pewnikiem jest to, że absolutnie powinny je wykluczyć osoby cierpiące na nie tolerancję laktozy, gdyż w mleku jest jej znaczna ilość.

 Producenci odżywek co rusz prześcigają się w wypuszczaniu na rynek coraz to nowych suplementów.
Oczywiście okraszone odpowiednia promocją. Była moda na rybozę, HMB czy AAKG, teraz nadszedł czas na beta alaninę.
Wpierw podbijała rynek w przed treningówkach, teraz wymieszana jest z kreatyną, znajdziecie ją w BCAA a na koniec jako samodzielny suplement, który mieszacie dowolnie z czym tylko dusza zapragnie.
Zatem przyjrzyjmy się dziś bliżej czym ten aminokwas jest :)

Po co Ci to wszystko? Po co te całe treningi. Po co biegasz? Jeszcze po górach? Maratony? Ultrasy? Krzywdę sobie zrobisz. Ostatnio ktoś nawet od tego umarł. Siłownia? Bez sensu, łazisz tam tylko i pot obcych ludzi wąchasz. Bakterie są na tych wszystkich sprzętach, nie słyszałeś? Fuj! W dodatku żeby to jeszcze jakoś ciekawie wyglądało, a ty tylko tym żelazem machasz albo dźwigasz. Może jeszcze na Cross-Fit zaczniesz chodzić i selfie z siłowni wrzucać na fejsa? A na starość to cie będzie wszystko bolało, przypomnisz sobie moje słowa. Na piwo byś lepiej z nami poszedł...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 562 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO