Trzeba mieć tę świadomość, że uprawiając wszelkie rodzaje sportu stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze.Przyspieszony regularną aktywnością fizyczną oraz właściwym sposobem odżywiania metabolizm gwarantuje efektywniejsze wykorzystanie składników odżywczych, jakie spożywamy.

Trzeba też pamiętać, że podstawą wszystkiego jest właściwie zbilansowana dieta. Musi być ona odpowiednio dobrana do naszych predyspozycji, aktualnego stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej i głównego celu. 

 PZB - Wydział Sportowy podał klasyfikację polskich klubów bokserskich w oparciu o mistrzowskie imprezy międzynarodowe w okresie od 01.07.2012 r. do 30.06.2016 r. Jeśli chodzi o województwo lubelskie jesteśmy prawdziwą potęgą z którą nikt nie jest w stanie się zmierzyć !!!!
W klasyfikacji krajowej 23 miejsce. Sukces bardzo cieszy co nie oznacza, że spoczniemy na laurach!

Jakość zdjęcia jest niska, ale niestety nie mogłam znaleźć lepszej wersji :(

Kiedy już wkręcisz się w wir treningów na siłowni, stosujesz suplementy, więc chcesz też poprawić swoje wyniki. Jednym z najczęstszych wyborów jest kreatyna. Cena kreatyny jest dosyć niska w porównaniu do innych suplementów, ale nie oznacza to, że nie powinieneś liczyć się z jej dawkowaniem. Warto znać kilka sposobów na to, żeby Twój organizm wykorzystał jak najwięcej z tego co dostarczasz. 

Bardzo dobrym sposobem na dostarczenie kreatyny jest połączenie jej z glukozą. Dawkowanie to około 50g glukozy na porcję kreatyny, bo taka ilość pozwala na konkretny wyrzut insuliny do organizmu. Insulina natomiast jako bardzo anaboliczny naturalny hormon szybko upakuje wychwyconą kreatynę w komórkach mięśniowych.

Mega Promocja !!!! Kupując HI TEC Whey Mass Builder 3000gr. otrzymacie dodatkowo w gratisie HI TEC Whey Mass Builder 1500 g. !!!!! A wszystko to w zawrotnej cenie 89.90 zł !!!

HI TEC WHEY MASS BUILDER jest klasyczną odżywką węglowodanowo-białkową (stosunek białek do węglowodanów 1:5) wzbogaconą o substancje odżywcze potrzebne sportowcom do uzyskania szybkiego przyrostu masy ciała. Preparat szczególnie polecany jest zawodnikom szczupłym o szybkim metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Mass Gain poleca się również zawodnikom w konkurencjach wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety.

Wczoraj w Klubie przy ulicy Zana 72 trenerka Karolina Michalczuk w imieniu całego Klubu uroczyście przekazała pieniądze jakie uzbieraliśmy na leczenie i rehabilitację Krzysia Burzca. W imieniu rodziny Krzysztofa odbioru dokonała jego siostra Joanna.

Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia !

Dzisiaj jest strasznie senny dzień, przynajmniej jak dla mnie... Pogoda za oknem nie sprzyja uśmiechowi, zimno i ponuro, dodatkowo jak jest się nie wyspanym, to opada się z sił, a powieki same się zamykają... Czy to chodzi o dzień w pracy czy o trening , nasz organizm gdy czuje się przemęczony funkcjonuje tak samo. Dlatego w takich przypadkach z pomocą przychodzi nam odpowiednia suplementacja ! Jest to jedyny ratunek oprócz mocnej kawy której ja osobiście nie piję ;) Zestaw suplementów, które zaprezentuję poniżej działa energetyzująco na organizm, w znacznym stopniu pobudzając i zwiększając wydolność organizmu. Dzięki nim Twój dzień nie będzie już monotonny, a Ty będziesz doskonale skupiony na każdej czynności którą wykonujesz :)

Odchudzanie to temat tabu dzisiejszych czasów. Każdy chce być "fit",w przypadku kobiet mieć ładną figurę , a w przypadku mężczyzn wielkie mięśnie. Kobiety w temacie odchudzania często czują się ekspertami bo tyle diet co one nie praktykował chyba nikt ;) Jednak najczęstszym problemem jest szybki powrót do dawnych nawyków a co za tym idzie efekt "jojo". Dlatego bardzo ważne jest aby odżywiać się racjonalnie , właściwe odżywianie nie jest ani trudne ani wymagające, wystarczy samozaparcie , silna wola i po prostu wystarczy chcieć :) !

Ewelina współpracuje z naszą firmą "Paco" już długo i chce podnosić swoje kwalifikacje nie tylko w doborze odpowiedniej suplementacji ale też w kwestiach treningowych i żywieniowych. W tym bardzo pomaga jej trener, wykładowca i autor wielu książek, Leszek Michalski i stowarzyszenie Sylwetka, które organizuje w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B cykle różnych szkoleń. Bardzo chwali sobie treści przekazywane przez szkoleniowców Sylwetki. Nasza koleżanka od dłuższego czasu bierze udział w kursach zorganizowanych przez Leszka Michalskiego i widać, że jej wiedza rozszerzyła się o wiele cennych informacji. Zapraszam do obejrzenia ciekawego wywiadu z Eweliną :) 

Na pewno każdy z nas choć raz w swoim życiu żuł gumę. Jedni robią to regularnie ,  a inni sporadycznie. Używamy ich w wielu różnych przypadkach : jedni chcą odświeżyć oddech, inni po prostu lubią coś "ciumkać", innym zaś guma pomaga poradzić sobie z głodem, a inni zaś stosują gumę w braku możliwości wyszczotkowania zębów a jeszcze inni po prostu lubią jej smak. Jak widać ile osób tyle propozycji użycia gumy i jej zastosowania. Jednak czy guma do żucia jest dla nas dobra ? Czy nie szkodzi naszemu organizmowi ?

Trzy tygodnie temu, 22 -23 października w Knurowie miały miejsce VI Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Nie mogło tam oczywiście zabraknąć tam Pana Wiesława Dąbrowskiego :) Nasz wiekowy zawodnik zdobył złoty medal i tym samym tytuł Mistrza Polski w kategorii wiekowej 70 plus.
Oczywiście nie zapomniał o nas i przyniósł specjalne na tą okazję, pamiątkowe zdjęcie z tego wydarzenia !!!
Jeszcze raz wielkie gratulacje !!!  

Zapraszam do obejrzenia wyników końcowych z zawodów w Hiszpanii! Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce, które odbyły się 4-7 listopada były w bardzo mocnej obsadzie zawodniczej. Nasza kadra walczyła dzielnie! Gratulujemy!

MISTRZOSTWA ŚWIATA W KULTURYSTYCE: Kulturystyka 70 kg: Marcin Kosel (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 80 kg: Karol Małecki (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 85 kg: Mariusz Bałaziński (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 95 kg: Tomasz Kornalewski (Drużyna A) (A-Team IFBB), Szymon Łada (Drużyna A) (A-Team IFBB),

 Od 4 do 7 listopada nasza reprezentacja brała udział w MŚ Mężczyzn w Kulturystyce, które odbyły się w Hiszpanii. Czas się powoli żegnać z malowniczą Hiszpanią i wracać do ojczyzny. Wyzwanie dla naszej reprezentacji było naprawdę wielkie, ale ten kto nie podejmuje walki, ten nigdy nie wygrywa. Tym razem nikomu nie udało się wywalczyć pierwszego miejsca, ale jesteśmy dumni bo daliśmy z siebie wszystko, żeby godnie reprezentować nasz kraj. Poziom zawodów tym razem okazał się kosmiczny! - relacjonuje na swoim profilu fb, Tomek Kornalewski, uczestnik MŚ i zawodnik Paco Lublin. Serdecznie wszystkim gratulujemy!

Zobaczcie kilka zdjęć z zawodów z udziałem naszych świetnych zawodników! :) 

Dzisiaj wielkie liczenie! Zakończyliśmy oficjalnie zbiórkę pieniędzy na leczenie i rehabilitacje zawodnika boksu, Krzysztofa Burzca. Akcja zakończyła się kwotą 1703,80zł. Wszystkim, którzy wspomogli i czynnie uczestniczyli w naszej akcji serdecznie dziękujemy! Całą kwotę Trenerka Karolina Michalczuk w imieniu Klubu przekaże tacie Krzysia, Grzegorzowi.

Zapraszamy do obejrzenia relacji filmowej z Klubu Paco gdzie nasz zawodnik "Soczek" wraz z trenerem Władysławem Maciejewskim ciężko przygotowuje się do Mistrzostw Świata Juniorów które odbędą się 14 - 27.11.2016 w St.Petersburgu. 

Tak wiem, że dzisiaj mamy piątek, piąteczek, piątunio ale nawet nasz superhero pies nie zapomina o PACO ! Zatem zapraszamy do Naszych Klubów przy ul. Zana 72 oraz ul. Kiepury 5b ! Otwarte mamy jak zawsze do 22 !

Instruktorka Magda symbolicznie celebrowała Halloween ze Naszymi klubowiczkami na tabacie ;) Zamiast piłek lekarskich dziewczyny otrzymały mniejsze , większe ale za to jakie dorodne dynie :) Dziewczyny jak na każdych zajęciach z Magdą dały z siebie wszystko , a Magda nawet na chwilę im nie odpuściła zresztą zobaczcie sami :) !

PS. Teraz czekam na pyszne dyniowe wypieki od dziewczyn ;) Mniam ! 

Wiele osób z długoletnim stażem treningowym na siłowni rozgląda się nad nowymi sposobami na urozmaicenie treningu, który staje się już monotonny i nie daje tak fajnych rezultatów jak na początku przygody z hantlami i sztangą. Z pomocną dłonią wychodzi nam na przeciw zasada superserii :) To stara ale dobra metoda, żeby zaskoczyć nasze mięśnie. Poza tym jest też zysk na czasie :) 

Jakie są plusy superserii? -Czas treningu zostaje sporo skrócony, jest maksymalna pompa mięśniowa, intensywność treningu jest znacznie większa, tak samo jak wytrzymałość mięśniowa, wyjście ze stagnacji mięśni i trening staje się ciekawszy :) 

W miniony weekend Klub Paco przy ul. Kiepury 5B gościł Sylweciarzy i ich uczniów. Kursanci pod okiem trenerów mieli okazję chłonąć dużo ciekawej i praktycznej wiedzy. Dwa dni kursu na pewno przydadzą im się w życiu prywatnym jak i do pomocy innym. Podczas szkolenia odbyła się część teoretyczna i nie zabrakło też solidnej części praktycznej na siłowni. Zapraszam do obejrzenia ciekawej rozmowy z trenerem, Leszkiem Michalskim.

 Rafał Skrzypiec szkolił się w różnych miejscach. W momencie kiedy trafił na szkolenie "Sylwetki" postanowił zostać tu na dłużej. Wiedza praktyczna przydaje mu się w pracy z klientami, ale też w pracy nad swoim ciałem, bo jak sam mówi: "Po treningach u Leszka Michalskiego w końcu widać efekty". Ogólnie szkolenia u "Januszów" mu się bardzo podobają i może je śmiało polecić. Zapraszam do obejrzenia rozmowy, a w drugim filmiku zobaczycie 100 przysiadów w wykonaniu młodego siłacza :) Ja jestem pod dużym wrażeniem :) 

Woda jest potrzebna nam do życia i każdy to wie. Opowiada ona bowiem za utrzymanie właściwego poziomu nawodnienia organizmu. O odpowiednie nawodnienie powinny zadbać przede wszystkim osoby aktywne fizycznie, gdyż podczas ćwiczeń pełni ona szczególną rolę chroni organizm przed przegrzaniem oraz transportuje składniki odżywcze będące paliwem dla mięśni. Woda spełnia wiele ważnych funkcji między innymi : reguluje temperaturę ciała, jest składnikiem płynów ustrojowych i transportuje  składniki odżywcze oraz produkty przemiany materii. W czasie dużego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i cennych składników mineralnych, głównie sód, potas, magnez i wapń.

 Aminokwasy rozgałęzione BCAA to jeden z najpopularniejszych suplementów diety na rynku. BCAA to suplement diety mający za zadanie szybkie dostarczenie trzech najważniejszych z ośmiu aminokwasów rozgałęzionych do komórek mięśniowych. Mowa tutaj o leucynie, izoleucynie oraz walinie. Odpowiadają one za syntezę białek, nasilenie procesów naprawczych ukierunkowanych na odbudowę powstałych mikrourazów w trakcie treningów oraz zwiększają wydzielanie hormonów anabolicznych. BCAA ma wiele zalet tj : przyspiesza regenerację, ułatwia wzrost mięśni, dodaje energii, zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu przy jednoczesnym zminimalizowaniu objawów zmęczenia.

W miniony weekend odbyły się prestiżowe zawody w Czechach: Grand Prix Pepa, na których zaprezentowała się nasza kadra w której skład weszli również reprezentanci Paco, którzy wypadli rewelacyjnie boo.... W fitness plażowym, Mateusz Dziekan zdobył złoto, natomiast w superfinale zajął 2. miejsce! W Kulturystyce powyżej 90kg Tomasz Kornalewski uplasował się na 4. pozycji, a Kuba Potocki, stawał aż dwa razy na podium! W kategorii kulturystyka powyżej 90kg zdobył srebro, natomiast w mastersach brązowy medal!

Wszystkim zawodnikom serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów :) 

Suplementy diety które oddziaływują na wydzialenie testosteronu, hormonu wzrostu czy insulinpodobnego czynnika wzrostu IGF-1. Istotą zastosowania składników takich jak ekstrakt z tribulus terrestris, Kwas D-Asparaginowy (DAA), Kwas Gamma-Aminomasłowy (GABA) jest pobudzenie organizmu do samodzielnego wydzielania hormonów anabolicznych.Tribulus terrestis jest jedną z takich roślin, która stymuluje odpowiednie osie metaboliczne i podwyższa stężenie testosteronu w krwioobiegu. Przyczynia się zatem do poprawy syntezy białek, tym samym podwyższenia beztłuszczowej masy ciała, redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawy gęstości kości. Polepsza samopoczucie i chęć motywacji do cięższych, wydajniejszych treningów.

 Witaminy to substancje niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, w tym układu odpornościowego, hormonalnego i nerwowego. Otrzymuje się je z żywności i pomagają odżywić organizm i zachować zdrowe. Zawsze najlepiej stosować urozmaiconą dietę, aby uzyskać wiele różnych składników odżywczych, ale kiedy styl życia nie pozwalają na to, w wielu przypadkach suplementacja witamin i minerałów może pomóc. Szczególnie podczas intensywnych treningów, organizm jest wyczerpany i wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na mikro i makroelementy. Nie ulega więc wątpliwości, że witaminy mają kluczowe znaczenie dla zdrowia.

 Na szkolenia składają się cykle 5 weekendowych modułów poświęconych zagadnieniom diety i suplementacji. Podczas tych spotkań przedstawimy analizę produktów białkowych, węglowodanowych oraz tłuszczowych, zajmiemy się omówieniem procesów trawienia. Jednak przede wszystkim pokażemy Wam nie tylko jak się odżywiać, żeby poprawić swoje wyniki sportowe, ale jak jeść aby poprawić codzienne funkcjonowanie naszego organizmu, żyć zdrowo jednocześnie zdobywając wymarzoną sylwetkę i podwyższyć wyniki sportowe. Sylwetka.org i Klub Sportowy Paco Zapraszają już 28 i 29 stycznia w Klubie Paco przy ul. Kiepury 5B!