Czy myślicie, że ćwicząc codziennie szybciej osiągniecie zamierzone efekty? Te i wiele innych podobnych pytań pada zarówno z ust osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. Ilość treningów to kwestia kluczowa. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej doprowadzimy to przemęczenie organizmu.

 Paweł Drzewiecki, to specjalista od kształtowania sylwetki. Trener personalny, który współpracuje z Leszkiem Michalskim i stowarzyszeniem Sylwetka. Podczas szkolenia zapoznawał kursantów z niełatwym tematem biomechaniki. Zapraszam do obejrzenia rozmowy z jednym ze szkoleniowców wykwalifikowanej kadry Sylwetki. 

 Nowe suplementy wprawiają w Was już w zainteresowanie, co bardzo nas cieszy. Zadajecie dużo pytań i przekonujecie się do zakupienia suplementów nowej firmy Next Pro Nutrition. Testujecie jakość, smak i rozpuszczalność. Mówicie nam o swoich odczuciach i dzielicie się z nami swoimi opiniami - oby tak dalej :) Jeśli jeszcze nie kupiliście nic z tej firmy to bardzo zachęcam. Fakt faktem większość kupuje już sprawdzone na sobie odżywki ale nic nie szkodzi, żeby zakupić coś nowego. Może spodobają wam się walory smakowe danego produktu lub odczujecie większe działanie lub znajdziecie więcej składników w danej odzywce? :) 

Zapraszamy do naszych sklepów i klubów :) Jest tam wszystko, czego potrzebują Wasze mięśnie :) 

 Większości kobiet wydaje się, że jeśli schudną będą wyglądać lepiej i staną się bardziej atrakcyjne. W wielu wypadkach jest to prawdą, niestety często pod niechcianą tkanką tłuszczową nie kryje się ciało idealne. Jednakże w wyniku ogólnie panujących przekonań, działania kobiet skupiają się głównie wokół redukcji. Nawet jeśli zdecydują się na trening z obciążeniem pozostają najczęściej na ujemnym bilansie kalorycznym. Istnieją też powszechnie panujące mity według których kobieta musi być wątła i drobna. 

 W miniony weekend odbyły się zawody w Strzegomiu, "Kamienna Rzeźba". Na scenie pokazało się 8 reprezentantów Klubu Sportowego Paco: Fitness plażowe mężczyzn open: Bartosz Świdziński, Tomasz Kuś, Kacper Duc, Kulturystyka juniorów open: Grzegorz Mysłek,  Kulturystyka Klasyczna mężczyzn Open: Mateusz Gostyński (wystąpił też w kulturystyce juniorów open), Krystian Mysłek, Kulturystyka mężczyzn open: Tomasz Kornalewski i Dominik Hałas. 

 Często w prywatnych wiadomościach zadajecie następujące pytania: Czy prowadzimy zapisy na grupy początkowe i od kiedy? Jak wyglądają pierwsze treningi? Czy Panie też mogą trenować? W naszych Klubach odbywa się to tak, że do sekcji bokserskiej możecie przystąpić w każdym momencie.

Jabłczan kreatyny to suplement będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym. Takie połączenie pomaga podnieść poziom energii, jako że jabłczan jest wykorzystywany w cyklu Krebsa. Dodatkowym bonusem jest podniesienie stopnia rozpuszczalności, zniesienie problemów żołądkowych oraz ułatwienie resyntezy ATP. 

Przygoda z siłownią dla jednych kończy się zanim na dobre się rozpocznie, dla innych pozostaje pasją do końca życia. Jeśli zacząłeś już ćwiczyć i czujesz, że to jest to, odczuwasz chęć pójścia na trening i ulepszenia swojego ciała – powinieneś rozważyć suplementację odżywkami. Jak wiadomo te są doskonałym dodatkiem do treningów, który pomaga sportowcom w uzupełnieniu diety, a także poprawie wyników treningowych. O jakich suplementach powinieneś pomyśleć?

Każdy już pewnie słyszał o diecie bez glutenu, bez nabiału czy bezmięsnej ? Ale dieta bez jedzenia? Czy to bezpieczne ? Jak to wygląda i jaki w ogóle jest sens okresowej przerwy od jedzenia? Czy ma to jakieś zastosowanie w walce o wymarzoną sylwetkę?W niemalże każdej religii możemy znaleźć jakieś odniesienia do postu. Od Ramadanu, który nakazuje powstrzymanie się od spożywania jakiegokolwiek jedzenia i napojów od świtu do zmierzchu, aż po dobrze nam znany chrześcijański piątkowy post. Te religie, które przetrwały próbę czasu i istnieją na Ziemi od tysięcy lat, nakazują zastosowanie postu. Jaka więc tkwi tajemnica w kilkunasto- lub nawet kilkudziesięciogodzinnej przerwie od jedzenia?

Okres przedwakacyjny sprzyja redukcji...o niczym innym nie marzymy jak zrzucić kilka kilogramów przed długo wyczekiwanym urlopem, natomiast jesień-zima jest okresem ochronnym ;) wtedy budujemy masę by na lato wyrzeźbić piękne ciało. Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem mięśni, ale także tłuszczu, który później musimy spalić, by cieszyć się wymarzoną sylwetką. Wszystko to za sprawą popełnianych, podstawowych błędów w treningach i diecie. Jak się ich wystrzegać? Na co zwrócić uwagę?

Cały czas walczymy o piękną i zgrabną sylwetkę, i zapominamy o tym, aby zrobić to bezpiecznie. Stosujemy drakońskie diety, spalamy tłuszcz co po pewnym czasie skutkuje obwisłą skórą. Jest to podstawowy błąd, który doprowadzi tylko i wyłącznie do efektu jojo. Musicie zadbać o to, aby spalać tkankę tłuszczową i chudnąć powoli, a nie w błyskawicznym tempie. Po kilku tygodniach (lub miesiącach) wyrzeczeń: głodówek, odmawiania sobie smakołyków, waga w końcu pokazuje tyle, ile chcemy. Niestety, nadal nasz wygląd nas nie zadowala: nadmiar skóry po odchudzaniu, brak jędrności oraz rozstępy to częsty efekt błędów popełnianych w trakcie kuracji odchudzających.

Czasami bywają takie momenty, kiedy się po prostu nie chce... niby siły są, ale motywacji ani grama. W takich przypadkach dobrym motywatorem jest odżywka przedtreningowa :) Sprawdzi się ona również w sytuacjach, kiedy plan treningowy na dany dzień zakłada cięższą niż zwykle pracę. Jednak nie wszystkie odżywki przedtreningowe są sobie równe. Zobacz co powinna zawierać Twoja przedtreningówka, żeby dodała Ci "kopa"i uczyniła trening bardziej efektywnym.

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z NOWYM GRAFIKIEM PRACY TRENERÓW

W KLUBIE SPORTOWYM PACO PRZY UL. ZANA 72

Rosjanie mawiają, że wódka bez piwa to pieniądze na wiatr. Podobnie jest z treningiem: jeśli nie wesprzesz go odpowiednim jedzeniem i suplementacją, efekty będą mizerne. Oto, co jeść, żeby pot na siłowni został zamieniony na solidne mięśnie. Suplementacja jest nieodłącznym elementem każdej osoby, która pragnie zbudować idealne ciało. Niezależnie od tego czy jesteś osobom początkującą, czy bardzo zaawansowaną – dodatkowe źródła energii, uzupełnienia diety, a nawet substancje stymulujące poprawę funkcjonalności organizmu, bardzo Ci pomogą. Mocny trening, pełnowartościowa dieta oraz odpowiednia regeneracja czasem nie wystarcza. Wtedy jest pewne, że czas zacząć stosować odpowiednią sulpementację.

 Panuje trend, że aby pozbyć się nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej należy odwrócić do góry nogami cały dotychczasowy sposób odżywiania i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Cały problem polega na tym, że rewolucje są trudne do zrealizowania, o wiele skuteczniejsza jest metoda małych kroków, która pozwoli na sukcesywne wprowadzanie nowych i zdrowych przyzwyczajeń i nawyków. Zobacz jakie złe nawyki często sprowadzają się do tycia. 

 

Flex Guard to :

- wsparcie dla aparatu ruchu

- poprawa mobilności i zakresu ruchów

- kompleks składników budulcowych i łagodzących

Przyjęło się, iż głównym źródłem węglowodanów w sportowej diecie winien być ryż. Przyznać trzeba, że faktycznie ma on swoje zalety, jest lekkostrawny, nie zawiera glutenu i dobrze komponuje się zarówno z daniami o wytrawnym smaku, jak i tymi „na słodko”. Czy oznacza to jednak, że wszystkie inne produkty skrobiowe należy traktować jako alternatywę drugiej kategorii? Warto zastanowić się nad tym pytaniem odnosząc się do przykładu makaronu, których choć smaczny i stosunkowo tani, często postrzegany jest jako wysokokaloryczny, niezdrowy, tuczący…

Nasz utalentowany zawodnik PACO Michał Soczyński obecnie przebywa w Białymstoku na zgrupowaniu kadry narodowej, gdzie przygotowuje się do startu na turnieju w Mińsku. Przygotowania idą pełną parą. Wczoraj rano miał wyczerpujący bieg, a  popołudniu odbył sparing z zawodnikiem klubu Hetman.

Jak mówi Michał : "Tylko wierząc w siebie możesz spełnić swoje marzenia, JA W SIEBIE WIERZĘ!!"

ANTI-OX power blend - TWOJE ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! ANTI-OX power blend to pełna synergia działania (wzajemne wzmacnianie efektu działania poszczególnych składników) oparta na jednoczesnym wsparciu funkcjonowania wielu szlaków usuwania toksycznych związków o charakterze wolnych rodników i szkodliwych produktów przemiany materii.

 Olimp Vita-Min anti-OX Super Sport to preparat pozwalający na usunięcie z organizmu wolnych rodników. Proces utleniania, który jest przez nie spowodowany, niszczy DNA, białka i aminokwasy. 

 Kilka dni temu w ofercie Olimp Sport Nutrition pojawił się nowy, rewelacyjny produkt – Hi Pro Pancakes. Są to przepyszne ale przy tym zdrowe naleśniki do przygotowania w kilka minut. Firma Olimp Sport Nutrition specjalizuje się w produkcji żywności dla osób aktywnych, dlatego produkt spełnia wszelkie wymagania osób, które dbają o swoje zdrowie i stosują ściśle dopasowaną do charakterystyki uprawianego sportu, dietę. Hi Pro Pancakes to 42% najwyższej jakości białka oraz węglowodany złożone, które stanowią bezcenne źródło energii.

Pod względem spalania tłuszczu, poprawy kondycji i polepszenia zdrowia - zarówno orbitrek jak i rowerek stacjonarny mogą być efektywne. Przed zakupem odpowiedniego urządzenia możemy łatwo sprawdzić jak czujemy się na danym rodzaju urządzenia, przychodząc na trening do najbliższego klubu fitness (w większości są one wyposażone w bieżnie, rowerki stacjonarne oraz orbitreki).

 Każdy z nas osób aktywnych na hasło „tłuszcz” reaguje dwojako, zdrowy makroskładnik diety a wiec pozytyw lub niechciana tkanka która psuje nam wypracowaną sylwetkę gdy np. poluzujemy z dietą, aktywnością lub z innych przyczyn nie jesteśmy w stanie jej utrzymywać. Ja dziś opiszę pierwszy przypadek podnosząc tłuszcze na wyżyny jako główny makroskładnik naszej diety w krótkim okresie lub nawet jako styl życia gdyż może się okazać, że to właśnie on jest nam pisany.Jak sięgnę pamięcią zawsze byłem osobą otyłą lub walczącą z kilogramami różnymi podejściami do aktywności i sposobu odżywiania. Inni jedli podobnie „u mamy”, biegaliśmy za piłką podobnie a jednak u mnie wyglądało to tak jakbym więcej jadł  a aktywności miał mniej. Nic z tych rzeczy.

 Powstrzymanie się od jedzenia uchodzi za jeden ze skuteczniejszych sposobów zredukowania wagi i oczyszczenia organizmu z toksyn. Głodówki są też rekomendowane jako metoda pozbycia się wielu chorób, a nawet przedłużenia życia. Ile w tym prawdy?

Pod pojęciem głodówka rozumiemy częściowe lub całkowite zaprzestanie spożywania pokarmu trwające przez określony czas.

Dzięki uprzejmości sylwetki.org, zapraszamy do obejrzenia filmiku podsumowujący ostatni dzień Szkolenia na Trenera w Kulturystyce i Fitness, jaki odbyło się w miniony weekend w Klubie przy ulicy Kiepury 5b. Jak sami możecie się przekonać lekko nie było a uczestnicy wylewali 7 poty.
Jak mówili sami uczestnicy - było warto -  i z niecierpliwością czekamy na kolejny moduł