Nasz klubowy kolega, sympatyczny i zawsze uśmiechnięty Piotrek Hałamaj wygrał w konkursie trening z naszym mistrzem w kulturystyce, Dominikiem Hałasem. Zawodnik Klubu Paco przygotowuje się do tegorocznych jesiennych występów na scenie i na pewno nas zaskoczy nie tylko swoją świetną formą! Jest w trakcie przygotowań, co z resztą widać :)

Bardzo często ciemne pieczywo nie ma nic wspólnego z pieczywem pełnoziarnistym. Sztucznie zabawione, posypane ziarnami, ma na celu zmylić konsumenta , szukającego zdrowego zamiennika zwykłej białej bułki. Jak więc nie dać się oszukać ?

 Jajka cenimy przede wszystkim za smak, jednak dietetycy podkreślają ich wartości odżywcze, są one bowiem bogatym źródłem substancji odżywczych – choć mniej więcej trzy czwarte masy każdego jajka to woda, to jednak 12-13 proc. każdego z nich to białko, około 10 proc. to tłuszcz, a około 1 proc. to cukry proste. Jajka są też cennym źródłem witamin. Zawierają dużo witaminy A i D, a także niektóre witaminy z grupy B. Jest w nich też kwas pantotenowy, fosfor, potas, wapń, żelazo, magnez. W żółtku jest też luteina, która ma dobroczynny wpływ na oczy.

 "W ostatniej rundzie tuż przed gongiem, tuż przed czasem z resztkami tchu idę do przodu twardo schowany za swą gardą " czy te słowa nie oddają ciężkiej pracy i wytrwałości w dążeniu do celu Naszych utalentowanych kadrowiczów Michała i Wiktora ? Oczywiście, że tak ! Chłopcy doskonale wiedzą , iż trening i cierpliwość to jedyna droga do perfekcji...

HMB jest idealnym suplementem dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią oraz dla tych, które chcą wznieść swoje treningi na wyższy poziom. HMB jest metabolitem jednego z najbardziej anabolicznych aminokwasów – leucyny. Właściwa suplementacja HMB może być bardzo pomocna w zachowaniu maksymalnej sprawności mięśni i zminimalizowaniu katabolizmu – czyli utraty masy mięśniowej w trakcie i po treningu. 

 Czy wiedzieliście, że w Naszym asortymencie oprócz odżywek znajdziecie również sprzęt treningowy taki jak : ławki i stojaki, atlasy i wyciągi, steppery i twistery, worki treningowe, akcesoria do siłowni i fitnessu, trenażery, obciążenia, gryfy i gryfiki , hantle i dużo, dużo innych :)

ZAPRASZAMY DO ZAKUPÓW W NASZYM SKLEPIE PACO ATHLETIC SHOP PRZY UL. 1-GO MAJA 12 W LUBLINIE ORAZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.sklep.paco.pl !!!

Niedługo dla większości kończy się okres wakacyjny, akcja lato też dobiega już końca i nadchodzą chłodniejsze dni. Gdy nie chodzimy roznegliżowani jak na plaży możemy mieć... gdzieś nasze kompleksy i wybujałe niedoskonałości. Możemy na spokojnie zająć się zrzucaniem zbędnych kalorii jeśli nam się to nie do końca u dało w okresie letnim lub tzw zdrowym masowaniem, żeby nasze ciało nabrało wymarzonych kształtów :) 

NOWOŚĆ TRECA !!! TREC WEAR WOMEN'S - LEGGINGS TRECGIRL 016 - 159 zł !

Leginsy #Trecgirl zostały wykonane z najwyższej jakości materiałów. Ich specjalna mieszanka sprawia, że spodnie idealnie dopasowują się do sylwetki, nie ograniczając naturalnych ruchów ciała podczas treningu. Elastyczny pas zapewnia nie przemieszczanie się spodni. Spodnie wykończono ochronną warstwą Silver Nano, która wykorzystując antybakteryjne działanie jonów srebra, zapewnia uczucie świeżości i eliminuje przykry zapach potu. Leginsy zaprojektowano w 5 efektownych wzorach naniesionych metodą sublimacji, gwarantując  ich trwałość i nieścieralność. Wybierz swój wzór i zostań #TRECGIRL.

MAX CARB to zaawansowana formuła węglowodanowa polecana szczególnie sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych i siłowych, która przyczynia się do wzrostu siły i wytrzymałości podczas długich i ciężkich treningów.

MAX CARB :

• Źródło szybko wchłanialnych węglowodanów

• Uzupełnia niezbędne minerały

• 100% wysokiej jakości maltodektstryn

Teraz dużo słyszymy o dopingu na igrzyskach w Rio, takie przypadki istnieją nie od dziś i na pewno każde odbiły się głośnym echem po świecie... Środki dopingujące to substancje zażywane przez sportowców w celu zwiększenia zdolności organizmu do wysiłku i poprawy wydolności fizycznej. Mimo że stosowanie większości z nich jest surowo karane, z roku na rok rośnie liczba zawodników przyłapanych na dopingu farmakologicznym. Zobacz, jakie są rodzaje środków dopingujących i na czym polega ich działanie.

Lato to pora, gdzie kwitnie życie towarzyskie, spotkania ze znajomymi i organizowanie imprez na świeżym powietrzu. Przy grillu, kawie, herbacie czy drinkowaniu. Niejednokrotnie z powodu braku czasu lub pomysłów serwujemy sobie i zaproszonym gościom śmieciowe jedzenie typu chipsy, paluszki, słone orzeszki czy słodycze, co z kolei odbija się bardzo niekorzystnie na zdrowiu i sylwetce, a także samopoczuciu. Ponoć „szczęśliwi kalorii nie liczą”, jednakże zwróćmy uwagę, że jest to hasło promowane przez osoby, które same posiadają przynajmniej lekką nadwagę. Dlatego warto zwracać uwagę na jakość i ilość spożywanych produktów – również podczas spotkań towarzyskich, tym bardziej, że wcale nie musi się to sprowadzać do nudnego żucia kiełków czy liścia sałaty! Zdrowa kuchnia też może być smaczna!

Nigdy nie byłam tak blisko z tym warzywem. Czasami jadłam go w połączeniu z sałatką ale nigdy solo. Od jakiegoś czasu przypadł mi do gustu, szczególnie dlatego, że dostaję go od bliskiej osoby, która hoduje swoje warzywka bez używania chemii więc wiem co jem ;) Ogórki bardzo mi posmakowały też ze względu na to, że nie wzdymają mnie, dzięki czemu mój brzuszek nie cierpi, a właśnie takich warzyw ostatnio szukałam. Zobaczcie jakie właściwości mają ogórki :) 

 Nasi utalentowani zawodnicy Klubu Sportowego Paco, Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski są od 15. 08 do 23.08.2016 r. na Zgrupowaniu szkoleniowym Młodzieżowej Kadry Narodowej we Władysławowie. Oprócz nich jest również 12 innych talentów pięściarskich. Powodzenia chłopcy !

Zastanawiasz się, dlaczego tak trudno jest ci powstrzymać się od podjadania w różnych stresujących sytuacjach? Uczucie sytości pomaga rozładować napięcie związane z emocjami takimi jak smutek, złość czy lęk. To sprawia jednak, że uzależniasz się od jedzenia - bo przecież stresu nie da się całkowicie wyeliminować. Jak przerwać to błędne koło? Poznanie mechanizmu nazywanego "emocjonalnym jedzeniem" pomoże ci kontrolować apetyt i zapanować nad swoją nadwagą lub otyłością - a w efekcie skutecznie schudnąć.

BCAA pomogą ci w odchudzaniu. Z BCAA może w zasadzie skorzystać każdy trenujący, zarówno profesjonalista, jak i początkujący. Preparaty typu BCAA mogą być wykorzystywane nie tylko w sportach siłowych. Niejednokrotnie zawodnicy takich dyscyplin jak biegi, lekkoatletyka, kolarstwo, pływanie, piłka nożna czy rozmaitych sztuk walki wspomagają swoje treningi suplementami bazującymi na egzogennych aminokwasach. Zgodnie z tym, co potwierdziły badania naukowe, w czasie przyjmowania preparatu nie zauważono żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

Właśnie wtedy, gdy pogoda sprzyja negliżom i w pełni zaprezentować możemy swe wielokrotnie ciężko wypracowane kształty, wokół zaczyna szerzyć się plaga „dobroci” nęcących rozkoszą podniebienia, a jednocześnie pełnych składników pokarmowych, które spożyte w nadmiarze, chętnie odłożą nam się w postaci tłuszczowej oponki. 

 Niedoczynność tarczycy wiąże się z niedoborem hormonów tarczycy. Przyczyny niedoczynności tarczycy mogą być być rozmaite - od choroby autoimmunologicznej po uraz mechaniczny. Również objawy niedoczynności tarczycy są na tyle różnorodne, że często zdarza się, że pacjenci leczeni są z powodu kilku różnych chorób (np. depresji, zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, problemów skórnych czy sercowych). Dotyczy to zwłaszcza postaci subklinicznej niedoczynności tarczycy. Co trzeba wiedzieć o niedoczynności tarczycy?

Dzisiaj nasza zawodniczka sportów sylwetkowych, Luiza Szarecka świętuje swoje urodziny! Oczywiście nasz klubowy Precelek robi dzisiaj trening pod okiem Kuby Wierzbickiego. Po gromkim sto lat Luiza wyciągnęła różne smakołyki, żeby poświętować swoją "18-stkę" ze swoim ukochanym klubem i przyjaciółmi :) 

Sama niestety nie skusi się na te słodkości, ale zachęca innych, żeby w tym dniu jednak sobie troszkę pofolgowali ;) Smakołyki czekają, a cały zespół Paco życzy Ci kochana Luizko wszystkiego co najlepsze! Zdrowia, wytrwałości, uśmiechu, pogody ducha, formy ponad normy i samych sukcesów !!!! Pamiętaj - wierzymy w Ciebie i jesteśmy Twoim wsparciem!

Luiza przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym, które odbędą się 15-16 października w Mrozach (Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness)

Zachęcam do przyłączenia się i do zostawiania urodzinowych życzeń w komentarzach :) 

Jedną z przyczyn problemów z sylwetką jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Jak sobie z nią poradzić? Z pomocą przychodzi L-karnityna. Pod nazwą L-karnityna kryje się związek chemiczny o charakterze organicznym, którego produkcja zachodzi w mózgu, nerkach oraz wątrobie. Bardzo często jako miejsce występowania tej substancji podaje się mięśnie. 

Dla większości osób mleko to składnik codziennego menu. Nie wszyscy jednak dobrze tolerują produkty mleczne, zwłaszcza jeśli jedzone są w większych niż symboliczne ilościach. No i w tym miejscu pojawia się pytanie: co zrobić w sytuacji, w której nabiał wywołuje problemy ze strony przewodu pokarmowego?

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę jakie negatywne skutki przynosi za sobą palenie fajek więc nie będę Wam o tym smęcić. Ja też długo paliłam i ćwiczyłam. Fajka przed treningiem, fajka po treningu...ale kiedy zaczęłam intensywnie ćwiczyć, łapałam coraz większe zadyszki, nie mogłam złapać powietrza pomyślałam, że muszę w końcu rzucić to g*** (że się tak wyrażę ;) bo inaczej cała praca pójdzie na marne. Bałam po rzuceniu palenia tylko jednego, z resztą pewnie nie tylko ja tak miałam - że przytyję!! Czy faktycznie tak może się stać? I jak sobie z tym radzić?

Kortyzol to glukokortykoidowy hormon, który w odpowiedzi na fizyczny lub emocjonalny stres (zmęczenie) jest wydzielany przez korę nadnerczy. Zadaniem kortyzolu w sytuacjach stresowych jest „uspokajające” działanie na organizm, tzn. zmuszanie organizmu do tłumienia odpowiedzi immunologicznej i zakończenie destrukcyjnego reagowania na problem.

 Kuba Wierzbicki jest trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Zaczęliśmy współpracować ze sobą od maja tego roku. Ułożył mi plan żywieniowy i dwa razy w tygodniu trenuje pod jego okiem na siłowni (i nie tylko jak widać na filmiku ;). Od czerwca wzięłam się mocno w garść: rzuciłam fajki, (dzięki też motywacji Kuby),