Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1486
Wczoraj:2921
W tygodniu:14647
W miesiącu:24930
Ogólnie:7106352

Kto jest online

7
Online
sobota, 10, maj 2025 13:34

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Uważaj! Nie pozwól na przetrenowanie swojego organizmu!

Opublikowano: środa, 23, listopad 2016 13:48 | Katarzyna

Przetrenowanie to bunt organizmu wobec zbyt intensywnych treningów. Jest to znak, że plan nie jest dostosowany do doświadczenie osoby trenującej.

 Objawy przemęczenia organizmu nie występują jednak od razu.Stan przemęczenia pogłębia się z treningu na trening, przez co osoba niedoświadczona może wpaść w sidła, jakie zastawił na nią źle dobrany plan ćwiczeń. 

Objawy, jakimi cechuje się przetrenowanie organizmu, można podzielić na dwa rodzaje. Pierwsze z nich dotyczą fizyczności, drugie skupiają się wokół psychiki. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Gainer: 20% 40% czy może 50%? Z czego się składają i komu są potrzebne?

Opublikowano: wtorek, 22, listopad 2016 19:41 | Katarzyna

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa. Opiera się głównie na węglowodanach z dodatkiem białka. Stanowi on uzupełnienie diety albo w posiłek w ciągu dnia lub na szybkostrawne źródło energii po treningu. 

Glukoza i maltodekstryna to zazwyczaj główne mieszanki węglowodanów na które składa się gainer. Te węglowodany są szybko trawione i nie powodują obciążenia układu pokarmowego. W tych produktach znajdziecie też skrobie woskową, hydrolizowaną skrobię kukurydzianą, czy też dodatek owsa, które będą stanowiły lepszą alternatywę, dla szybkosprawnych węglowodanów.  

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Suplementuj magnez! Jego niedobór prowadzi do poważnych problemów!

Opublikowano: wtorek, 22, listopad 2016 17:40 | Katarzyna

 Magnez jest kluczowy dla funkcjonowania organizmu. Jego właściwości nie ograniczają się do działania antystresowego czy dodawania energii, a są o wiele szersze.

Już niewielkie niedobory tego pierwiastka może wywoływać ze strony układu nerwowego, immunologicznego, hormonalnego i krążenia wiele działań niepożądanych. 

Niedobory magnezu wpływają negatywnie na zdolności skupienia uwagi, upośledzają zapamiętywanie i kojarzenie faktów. Osoby z niedoborem magnezu gorzej znoszą obciążenia psychiczne, słabiej wypadają w zadaniach na refleks i logiczne myślenie.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nowość a rozchodzi się jak świeże bułeczki :)

Opublikowano: wtorek, 22, listopad 2016 11:58 | Olga

Whey Nex Pro to preparat składający się z koncentratu białka serwatki. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą (BV 104), szybką wchłanialnością, niską zawartością laktozy (cukier mleczny), jak również wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchach. Whey Nex Pro posiada wysoką aktywność anaboliczną. Stosowanie Whey Nex Pro zwiększa zasobów aminokwasów niezbędnych do budowy masy mięśniowej. Aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni i stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej (przy diecie niskowęglowodanowej).

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Żele energetyczne - skoncentrowane źródło energii !

Opublikowano: wtorek, 22, listopad 2016 09:07 | Olga

Taki żel to nic innego, jak węglowodany o różnym czasie przyswajania, łączone z witaminami oraz dodatkiem kofeiny, a niekiedy i tauryny. Zadaniem takiego żelu jest szybkie dostarczenie nam energii, kofeina pełni ważną rolę, bo pobudza układ nerwowy, a na przykład tauryna opóźnia zmęczenie. Żele znacznie ułatwiają życie, dlaczego ?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zdrowe odżywianie twój klucz do sukcesu :)

Opublikowano: poniedziałek, 21, listopad 2016 16:31 | Olga

Bycie na diecie  z pewnością nie jest proste , często wiąże się przymusem a co za tym idzie niezadowoleniem. Tymczasem warto zmianę nawyków żywieniowych potraktować jako wyzwanie i walkę ze swoimi słabościami. Wówczas łatwiej poczuć smak satysfakcji, wynikający z przezwyciężania własnych ograniczeń i poprawą wyglądu. Bycie na diecie to praca nad własnym charakterem, walka ze słabościami, nauka silnej woli a przede wszystkim właściwego odżywiania i doskonalenie formy fizycznej i zdrowotnej. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zakupy - na co dajemy się nabrać ?

Opublikowano: poniedziałek, 21, listopad 2016 15:42 | Olga

Zdawać  by się mogło , że robienie zakupów to prosta, banalna czynność nie wymagająca zbytniego zaangażowania i myślenia. Po prostu idziemy wrzucamy do koszyka i już. Gorzej jednak mają te osoby które dbają o swoją sylwetkę dla których ważne jest co , gdzie i jak... Warto zatem pomyśleć o planie działań w sklepie, wiadomo nie od dziś iż sklepy skonstruowane są tak , aby spędzić w nich jak najwięcej czasu, te alejki, przejścia, czasami aby coś znaleźć przejdziemy cały sklep wrzucając coś po drodze o czym wcale wcześniej nie myśleliśmy. Dlatego warto robić sobie listę zakupów i planować swój pobyt w sklepie aby nie kupować nic ponad :)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

XVIII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła w Zamościu

Opublikowano: poniedziałek, 21, listopad 2016 13:19 | Katarzyna

 W miniony weekend w Zamościu nie brakowało pięściarskich emocji. 19 i 20 listopada odbyło się bowiem bokserskie święto: XVIII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła w którym brali tez udział pięściarze Paco Lublin. Kajetan Kalinowski wygrał walkowerem z zawodnikiem z Radomska Damianem Zawadzkim, Piotr Jędrzejewski wygrał z Sylwestrem Lenczeskim z Hetmana Zamość - na punkty 3:0, natomiast Kamil Wieczorek w kategorii 60 kg pokonał przez TKO w pierwszej rundzie Ernesta Bzducha z Boks Ożarów! Gratulujemy!

W turnieju wystąpili pięściarze z Okręgu Lubelskiego jak i klubów z całej Polski: Konin, Białystok, Wiśniówka, Rzeszów, Ostrowiec Świętokrzyski, Ożarów. Do konfrontacji zamierzają też stanąć zawodnicy z Litwy, Białorusi i Ukrainy. 

1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Karolina Michalczuk, "Lubię się bić, ale jestem dobrym człowiekiem"

Opublikowano: poniedziałek, 21, listopad 2016 08:58 | Katarzyna

 Polska pięściarka, mistrzyni świata amatorek, dwukrotna mistrzyni Europy, olimpijka z 2012. Trenerka klubu Paco Lublin. Jak długo trenuje Pani boks? Boks trenuję od 2000 roku, od małego lubiłam się bić (śmiech), i tak pozostało. Jako zawodniczka kadry narodowej przyjeżdżałam do Sokółki na zgrupowania, wspominam to bardzo miło więc nie jest to moja pierwsza wizyta w tym mieście.

Jak wspomina Pani pobyt w Kadrze Narodowej?
Zwiedziłam naprawdę „kawał świata”. Byłam w Indiach, Barbadosie, USA, trzy razy w Chinach, ale pobyt w Skandynawii wspominam najmilej. To tam na Mistrzostwach Europy w Norwegii zdobyłam złoto. Z Polski nigdy bym się nie wyprowadziła, nie mamy co narzekać na nasz kraj.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Energetyczny żeń-szeń !

Opublikowano: niedziela, 20, listopad 2016 11:32 | Olga

Suplement diety zawiera odpowiednio dobraną kompozycję biologicznie aktywnych składników żeń-szenia zwanych ginzenozydami uzupełnioną kompleksem 12 witamin. Korzeń żeń-szenia to jeden z najlepiej poznanych surowców roślinnych, który już od tysięcy lat stosowany jest jako panaceum na wiele rodzajów schorzeń. Dotychczasowe badania podkreślają jego szczególną rolę w łagodzeniu stanów wyczerpania nerwowego i fizycznego.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Power to czego Ci potrzeba !

Opublikowano: niedziela, 20, listopad 2016 11:22 | Olga

Masz już dość treningów?! Twoje osiągnięcia treningowe od dawna utrzymują się na stałym poziomie lub co gorsza spadają?! Potrzebujesz impulsu, który pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom. NO SHOCK ENERGIZER jest tym co pomoże Ci to osiągnąć. Jest to złożona formuła anaboliczno - energetyczna o bardzo mocnym działaniu. Już po pierwszym treningu zauważysz kolosalną różnicę. Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Złapało Cię przeziębienie? Pij BCAA!

Opublikowano: sobota, 19, listopad 2016 11:14 | Katarzyna

W tym okresie, gdzie pogoda nie sprzyja... można łatwo coś złapać. Grypa, przeziębienie, wieczny katar to problem wielu osób.

Podczas choroby nasz organizm nieustannie walczy i broni się wykorzystując wszystkie obecne zasoby energii w tym również białko mięśniowe.

 

BCAA to aminokwasy rozgałęzione w których skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. Są to aminokwasy egzogenne, czyli takie, których człowiek nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować i musi je pobierać z pożywienia lub suplementów. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zobacz w jaki sposób możesz utrudnić przyswojenie białka!

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 20:58 | Katarzyna

 To mało istotne ile białka zjesz. Ważne jest to, jaką część z dostarczonej puli strawisz i przyswoisz. Trawienie białek może zostać zaburzony przez wiele czynników. Są one związane z podejmowanymi przez nas działaniami... raczej tymi złymi nawykami. Na mniejsze wchłonięcie i trawienie białka może mieć wpływ szybkość jedzenia. Jeśli jesz w pośpiechu zazwyczaj gryziesz mniej starannie, co prowadzi do połykania zbyt dużych i nie dokładnie rozdrobnionych kęsów. W tym momencie enzymy trawienne nie mają za bardzo jak się dostać do wszystkich fragmentów zjedzonego pokarmu.

Niestrawione resztki przechodzą do odcinków przewodu pokarmowego, w których nie następuje efektywne wchłanianie aminokwasów i prowadzi do mało pożądanej mikrobioty jelitowej. Więc dopóki masz czym gryźć to gryź, żuj, memłaj każdy kęs ulubionego stejka, a dopiero potem połykaj :) 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Całe Paco kibicowało "Soczkowi"! Niestety, Michał musiał uznać wyższość swojego przeciwnika...

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 18:26 | Katarzyna

Ledwo opadły emocje po wczorajszej walce naszego Adama "Godzilli" Kulika, a już są następne. A to za sprawą kolejnego zawodnika naszego Klubu Michała "Soczka" Soczyńskiego. Dziś stoczył swoją pierwszą walkę eliminacyjną na odbywających się w Sankt Petersburgu Młodzieżowych Mistrzostwach Świata w Boksie. Skrzyżował rękawice z  Kubańczykiem Osvary Davidem Morrellem. Niestety Michaś trafił na godnego siebie przeciwnika i odpadł w pierwszej turze eliminacji.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Poznaliśmy pierwszych finalistów 87. Mistrzostw Polski Seniorów.

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 13:41 | Olga

Z relacji bokser.org wynika iż, z powodu kontuzji po trudnych potyczkach ćwierćfinałowych do walk nie dopuszczono dwóch zawodników. Tak oto Adrian Kowal i Adam Balski zapewnili sobie przynajmniej srebrne medale, zanim jeszcze weszli do ringu.

A co działo się się między linami? Ciekawa walka Iwanow vs Resól, Michelus wciąż poniżej oczekiwań i jeśli Niemczyk nie da się wciągnąć w klincz, powinien jutro stanąć na najwyższym podium kategorii -64kg.

W wadze średniej Daniel Adamiec, który na młodzieżówce nie zrobił nawet medalu, tym razem ograł po bardzo ciekawej potyczce Szymona Hamerskiego i jutro spotka się z Gołębiewskim.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

MP SENIORÓW 2016: KTO Z KIM W PIERWSZEJ SERII PÓŁFINAŁÓW ?

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 12:51 | Olga

Kogo dziś zobaczymy na ringu w Sokółce? Pozostali już tylko najlepsi. Emocji na pewno nie zabraknie ! Bokser.org informuje nas na bieżąco :)

Seria południowa - 11:00

Kategoria 49kg
Jakub Słomiński (KS WDA Świecie) vs Mariusz Koch (RKS Łódź)
Dorian Mospinek (BKS Skorpion Szczecin) vs Przemysław Jańczuk (Akademia Walki Warszawa)

Kategoria 56kg
Adrian Kowal (BKS Olimp Lublin) vs Sebastian Gierada (KSZO Ostrowiec Świętokrzyski)
Tomasz Resól (BKS Skorpion Szczecin) vs Jarosław Iwanow (TS Wisła Kraków)

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

87. MPS 2016 Sokółka - I seria półfinałów na żywo !

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 12:49 | Olga

Seria półfinałów 87. Mistrzostw Polski Seniorów w boksie . Wprawdzie nie zobaczymy tam już naszych zawodników, ale emocje są gwarantowane, warto zobaczyć z kim mogą się mierzyć nasi zawodnicy w następnym roku, wyciągnąć wnioski i ostro brać się do pracy. Zapraszamy na relację na żywo z ringu w Sokółce dzięki udostępnieniu przez bokser.org . 

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nie zdążyłeś zobaczyć na żywo ? Nic straconego, zobacz to jeszcze raz :)

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 10:43 | Olga

Bokser.org umożliwił Nam obejrzenie walki jeszcze raz, to były emocje, zobaczcie sami ! Wczorajsza walka w kategorii super ciężkiej w ćwierćfinale pomiędzy Pawłem Wierzbickim i Adamem Kulikiem rozgrzała publiczność w Sokółce. Ostatecznie wygrał główny faworyt i obrońca tytułu, jednak przeprawę miał cięższą niż pewnie się spodziewał. Godzilla był godnym przeciwnikiem dla Wierzbickiego. Mimo, iż stoczył dopiero 4 walki w swojej karierze, sprawił olbrzymie kłopoty Wierzbickiemu.

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Trening a brak czasu...

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 09:36 | Olga

Często zastanawiam się nad wymówkami moich znajomych którzy mówią , że chcieliby chodzić na treningi ale nie mają czasu...Zastanawiam się więc w czym problem, jak to nie mają czasu ? Przecież siedzą godzinami na facebooku, albo innych portalach społecznościowych, co chwilę do kogoś dzwonią albo smsują, a wieczorami wylegują się na kanapie grając w PS4 lub oglądając jakieś seriale w TV i tak mija im cały dzień... No jasne jeszcze gdzieś pomiędzy przeplata się praca, jakiś obiad i chwila lenistwa i nic nie robienia ale to uważam za zasadne , bo każdemu należy się odpoczynek...ale co z tym brakiem czasu w powyższym przypadku ?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

ADAM KULIK niespodzianka 87. Mistrzostw Polski Seniorów :)

Opublikowano: piątek, 18, listopad 2016 08:46 | Olga

Kto nie oglądał ma jeszcze szansę dzięki bokser.org :) Wielki i silny Adam Kulik (KS PACO Lublin) był niespodzianką 87. Mistrzostw Polski Seniorów. W pierwszym starcie pokonał przed czasem Przemysława Stępnia. Warto to przeżyć jeszcze raz ! BRAWO ADAM tak trzymać ! Mimo iż, po walce w ćwierćfinale wracasz bez medalu, to wszyscy wiemy, iż Twoja ciężka praca i wytrwałość, zaowocują w przyszłości...                                                                                      może już za rok :) ?

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

MP SENIORÓW 2016: 'GODZILLA' POSTAWIŁ SIĘ WIERZBICKIEMU

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 22:15 | Katarzyna

 Znamy już wszystkich medalistów 87. Mistrzostw Polski Seniorów rozgrywanych w Sokółce. Nie brakowało emocji, niespodzianek i mocnych ciosów.  Na uwagę z pewnością zasługuje starcie Holki z Gibadło, zakończone niejednogłośnym zwycięstwem tego pierwszego. Po słabszej młodzieżówce, wysoką formę znów prezentuje Arek Szwedowicz, ale Goiński, z którym jutro zaboksuje w półfinale, w Sokółce również pokazuje dobry i wyrachowany boks. Może ich jednak pogodzić Tryc, który idzie póki co przez turniej jak burza.

W królewskiej kategorii na uwagę zasługuje styl Bodziocha, który może za mocno nie bije, za to składa swoje akcje w bardzo ciekawe kombinacje.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

MP Seniorów w Boksie: Komentatorzy o pojedynku "Godzilli" - Super bitwa, była wojna!

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 20:27 | Katarzyna

Nie było głaskania w pojedynku w kategorii +91kg naszego zawodnika Adama Kulika! Zadawał grad ciosów i szedł jak bomba! "Godzilla" włożył całe swoje serce w ten pojedynek i nie odpuścił do samego końca. Adam nie pozwolił się zniszczyć! Mimo, że nie wygrał tej walki to naprawdę należą się ogromne słowa uznania dla naszego zawodnika. Przeciwnikiem Adama był Paweł Wierzbicki (UKS Boxing Sokółka)

Niestety w kategorii do 60kg reprezentant Paco, Kamil Wieczorek musiał uznać wyższość swojego przeciwnika Jakuba Krasa (PTB Tiger Tarnów) przegrywając swój pojedynek. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Picture of the day! Michał Soczyński na MŚ w boksie! Jutro czeka go pierwszy pojedynek!

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 19:19 | Katarzyna

 Mamy pierwsze zdjęcia z uroczystego otwarcia Młodzieżowych Mistrzostw Świata w boksie, które odbywają się w rosyjskim Sankt Petersburgu. Nasz kraj w swojej kategorii, reprezentuje zawodnik naszego klubu Michał "Soczek" Soczyński, który już jutro wychodzi do ringu z zawodnikiem z Kuby. Trzymamy kciuki!! 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

MP SENIORÓW 2016: KTO Z KIM W DRUGIEJ SERII ĆWIERĆFINAŁÓW

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 17:20 | Katarzyna

Przed nami druga seria ćwierćfinałów Mistrzostw Polski Seniorów 2016. Przedstawiamy Wam zestawienie par.

Kategoria -60kg:
Bolesław Guzek (UKS Morsy Dębica) vs Karol Łapawa (Sporty Walki Gostyń)
Kamil Wieczorek (KS PACO Lublin) vs Jakub Kras (PTB Tiger Tarnów)
Tomasz Karyś (KKS RUSHH Kielce) vs Kordian Wyciszkiewicz (06 Kleofas Katowice)
Mateusz Ptasiński (BKB Magic Boxing Brzesko) vs Patryk Trochimiak (DOZB Wrocław)

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Mistrzostwa Polski Seniorów w Boksie: Sromotna porażka Szadkowskiego...Walki "Szczurka" i "Godzilli" dzisiaj po godzinie 17:00!

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 16:18 | Katarzyna

W pierwszej serii ćwierćfinałów, które mieliśmy dzisiaj okazję oglądać zaboksował Wiktor Szadkowski reprezentant naszego klubu. Jego przeciwnikiem w kategorii 75kg był Aleksander Smołka (UKS Śląsk Ruda Śląska). Niestety lublinianin przegrał sromotnie na punkty, chociaż miał szansę na wygranie tego pojedynku...- Wiktor jeszcze nie dorósł do rangi Mistrzostw Polski Seniorów - kwituje i ucina krótko, nasza mistrzyni obecna z zawodnikami, Karolina Michalczuk. 

Zobaczymy jak będzie przebiegała seria popołudniowa, gdzie po godzinie 17:00 powalczy nasz "Godzilla" i "Szczurek" :) Trzymamy mocno kciuki!!!!

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

V MMŚ w Sankt Petersburgu : ZMIENNE SZCZĘŚCIE POLAKÓW W LOSOWANIU...SOCZYŃSKI ZABOKSUJE Z KUBAŃCZYKIEM.

Opublikowano: czwartek, 17, listopad 2016 13:40 | Olga

Aż 351 zawodników z 62 krajów świata wystąpi w Sankt Petersburgu podczas 5. Młodzieżowych (Youth) Mistrzostw Świata. Dzisiaj Biało-Czerwoni poznali swoich pierwszych rywali. Najmniej szczęścia miał Michał Soczyński (81 kg), który 18 listopada w 1/16 finału skrzyżuje rękawice z Kubańczykiem Osvary Davidem Morrellem. Tego samego dnia po raz pierwszy wyjdą na ring Damian Durkacz (60 kg, 39 zawodników) i Patryk Urbański (64 kg). Ich rywalami w 1/32 finału będą odpowiednio Irlandczyk Patrick Donovan (wicemistrz świata juniorów z 2015 r.) i Czech Petr Novak.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 721 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO