Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:759
Wczoraj:2921
W tygodniu:13920
W miesiącu:24203
Ogólnie:7105625

Kto jest online

8
Online
sobota, 10, maj 2025 06:57

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Kulturystyka: Kamienna Rzeźba już w ten weekend! Będzie się działo!

Opublikowano: wtorek, 06, wrzesień 2016 14:23 | Katarzyna

Już w najbliższą sobotę pasjonaci sportów sylwetkowych będą mieli okazję zobaczyć nie lada wydarzenie. W Strzegomiu odbędą się zawody pt. "Kamienna Rzeźba" na których będą przeprowadzone eliminacje do Arnold Classic Europe, prestiżowych zawodów, które w tym roku odbędą się w Barcelonie od 22-26.09. Na zawody w Strzegomiu zgłosiła się spora liczba zawodników i zawodniczek. Oczywiście nie zabraknie też reprezentantów Paco Lublin! Wśród startujących będzie ciekawie w kulturystyce ekstremalnej, gdzie poziom zawodników będzie wysoki, z tego co mogłam częściowo podglądać na "fejsie" ;)

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Po co w suplementach jest czarny pieprz?

Opublikowano: poniedziałek, 05, wrzesień 2016 20:46 | Katarzyna

Pieprz znany jest nam przede wszystkim jako przyprawa, która nadaje potrawom i produktom spożywczym smak pikantny. Ekstrakt z pieprzu czarnego znalazł też zastosowanie w suplementacji sportowej. Dzisiaj ten składnik stał się bardzo popularny i dodawany jest do coraz większej grupy preparatów. Ekstrakt z pieprzu czarnego znaleźć można przede wszystkim w recepturach środków takich jak: spalacze tłuszczu o działaniu termogennym, boostery testosteronu, środki witaminowe, mineralne i witaminowo-mineralne i wielu innych.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nowość! Odżywki firmy Next Pro Nutrition już do kupienia w naszych punktach Paco!

Opublikowano: poniedziałek, 05, wrzesień 2016 13:44 | Katarzyna

 Mamy świetną wiadomość dla wszystkich tych, którzy w suplementach szukają coraz to nowych wyzwań.
Specjalnie dla Was wprowadzamy do naszych sklepów nową linię odżywek Nex Pro Nutrition !!!! Najwyższa jakość, przy zachowaniu rozsądnych cen, to kluczowa strategia tego producenta :) Próbujcie i oceniajcie :)  O szczegóły pytajcie we wszystkich naszych punktach :)
Wszystkich serdecznie zapraszamy na zakupy

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kilka słów o maśle klarowanym

Opublikowano: poniedziałek, 05, wrzesień 2016 12:08 | Katarzyna

 Masło klarowane Masło klarowane jest niezbędnym składnikiem indyjskiej diety, w której określane jest jako „ghee” i można je tam znaleźć praktycznie w każdej potrawie. Zabieg klarowania polega na podgrzewaniu tłuszczu mlecznego na małym ogniu aż do roztopienia. Obok innych tłuszczów masło klarowane wyróżnia się wyjątkowymi właściwościami: nie jełczeje oraz nie przypala się nawet w wysokiej temperaturze, a dodatkowo, można je przechowywać w lodówce przez długi czas.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czy dieta jest tylko dla ludzi z grubym portfelem?

Opublikowano: poniedziałek, 05, wrzesień 2016 11:54 | Katarzyna

 Jeśli należysz do osób, którym wydaje się, że aby zdrowo się odżywiać i prowadzić sportową dietę trzeba zarabiać kupę kasy, to jesteś w błędzie. Twoje menu nie musi być specjalnie kosztowne, o ile nauczysz się planować, kupować z głową, samodzielnie przygotowywać posiłki i przestaniesz marnować jedzenie. Twój jadłospis musi być zaplanowany, owo planowanie nie powinno jednak ograniczać się do tego co dzisiaj zjem na kolację, a obejmować okres kilkudniowy. Najlepiej planować jest w schemacie tygodniowym.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Duo szkolenie na trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness (Galeria Zdjęciowa)

Opublikowano: sobota, 03, wrzesień 2016 17:45 | Katarzyna

Uczestnicy Duo szkolenia na Trenera w Kulturystyce i Fitness zdobywają wiedzę od trójki świetnych wykładowców: Leszka Michalskiego, Pawła Drzewieckiego i Małgorzaty Krawczyk-Płazy. Oprócz wykładów odbył się trening na siłowni prowadzony przez znakomitych wykładowców którzy pokazali niecodzienne metody wykonywania ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z pierwszego dnia szkolenia.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Przyprawy - cenny składnik jadłospisu

Opublikowano: sobota, 03, wrzesień 2016 13:18 | Katarzyna

 Chociaż wiele się mówi o tym, jaka moc ukryta jest owocach, warzywach czy ziołach, to jednak niewiele wspomina się o tym, jak cennym składnikiem jadłospisu mogą być kulinarne przyprawy. Spowodowane jest to zapewne złą sławą soli kuchennej i wieloskładnikowych granulatów opartych na glutaminianie sodowym. Przyprawy ziołowe jednak, stanowią na tyle wartościowe uzupełnienie diety w bioaktywne substancje, że w ostatnich latach bardzo intensywnie bada się ich wpływ na nasze zdrowie. Wyniki ostatnich badań są dość jednoznaczne: przyprawy stanowią nieodłączny element zdrowej diety.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Które odżywki są odpowiednie dla nastolatków?

Opublikowano: piątek, 02, wrzesień 2016 19:21 | Katarzyna

Młodzi ludzie zaczynają ćwiczyć, a po kilku miesiącach postanawiają zaopatrzyć się w pierwsze suplementy. W tym momencie zaczynają się problemy. Rozpoczyna się wojna z rodzicami. Rodzice w dobrej wierze (chcąc chronić swoje dzieci przed sterydami), nie mając pojęcia o suplementach – nie odróżniając ich od środków zabronionych - zabraniają ich kupna. Warto, więc zapoznać się z suplementami diety przeznaczonymi dla młodych ludzi i przekonać rodziców, że mają one także pozytywną stronę.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Aktywność fizyczna, a przemęczenie

Opublikowano: piątek, 02, wrzesień 2016 17:42 | Katarzyna

 Wiele osób uprawiających jakąkolwiek dyscyplinę sportu, w tym kulturystykę, pragnie jak najszybszych rezultatów w budowaniu dodatkowej masy mięśniowej czy rzeźbieniu sylwetki. Próba osiągnięcia ponadprzeciętnych rezultatów w krótkim czasie może nam przynieść więcej strat niż pożytku. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest przemęczenie.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Do Paco przychodzi się trenować, a nie lansować! ;)

Opublikowano: piątek, 02, wrzesień 2016 15:55 | Katarzyna

  Do Paco zapisałam się mając 16 lat. Była to mała siłownia osiedlowa. Nie było wielkich tłumów, a z ludźmi ćwiczącymi szybko złapało się kontakt. Każdy dla każdego był miły, podawało się rękę na przywitanie, przyjemnie się rozmawiało i żartowało - klimat iście rodzinny :) I wiecie co? Nic się nie zmieniło, no oprócz gabarytów klubu, które znacznie się rozrosły :) 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zobacz jak ważna jest regeneracja po treningu siłowym

Opublikowano: piątek, 02, wrzesień 2016 12:37 | Katarzyna

 Po każdym wysiłku fizycznym organizm człowieka wymaga regeneracji. Wysiłek na 95% własnych możliwości wymaga regeneracji, która trwa około 48 godzin, a po wysiłku na 100% regeneracja może trwać nawet 10 dni! Razem ze wzrostem intensywności wiąże się dłuższa i bardziej wymagająca odnowa organizmu. Przy braku odpowiedniej suplementacji łatwo może pojawić się chroniczne zmęczenie.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Erytrol bardzo dobry zamiennik cukru. Próbowaliście?

Opublikowano: czwartek, 01, wrzesień 2016 16:41 | Katarzyna

 Erytrol to bardzo zdrowy słodzik. Jego indeks glikemiczny wynosi zero, dzięki czemu jest bezpieczny dla cukrzyków. Poza tym pozwala ograniczyć rozwój próchnicy zębów i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Erytrytol jest także dobry na odchudzanie, gdyż praktycznie nie zawiera kalorii, przy czym jest prawie tak samo słodki jak zwykły cukier. Cena trochę wysoka, ale podobna do ceny ksylitolu :) 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nadchodzi jesień czas robić masę ;) Pomoże Ci w tym anaboliczna piątka, a zakupisz ją u Nas :)

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 18:07 | Olga

Niektórzy ludzie wolne pieniądze lubią wydać na ubrania, inni preferują elektroniczne gadżety, są też w końcu tacy, którzy wolny pieniądz inwestują w suplementy. Tutaj to dopiero jest wybór! Aby się o tym przekonać, wystarczy wejść do Naszego sklepu z suplementami dla sportowców i rozejrzeć po półkach. Pudła, puszki i paczki, wszystkie w innych kolorach i z odblaskowymi elementami. Szczególne miejsce zajmują mass buildery – czyli środki, które pomagają zbudować dodatkowe kilogramy masy mięśniowej.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Efekt jo-jo...nie jest mi obcy :(

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 16:46 | Olga

 Jeśli odchudzaliście się już kilka razy, to wiecie, że dieta jest tylko połową sukcesu. Gdy ją zakończymy i wrócimy do poprzedniego stylu odżywiania, ponowne nabranie ciała jest tylko kwestią czasu. Wcale nierzadko przekraczamy nawet wagę sprzed kuracji odchudzającej. To właśnie jest jo-jo. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Kawa pić czy nie pić ?

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 16:24 | Olga

Kawa, kawa, kawa, pić czy nie pić ? Oto jest pytanie ;) Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Pobudzenie! To pierwsze skojarzenie, które przychodzi do głowy, gdy pomyślimy o kawie. I całkiem słusznie...

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Jesteś za gruba...!

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 16:07 | Olga

Z jednej strony cieszę się, że przyszła moda na bycie fit. Coraz więcej osób się rusza, jeszcze więcej przestaje sięgać po niezdrowe rzeczy, niektórzy zaczynają interesować się wreszcie swoim zdrowiem i zmieniają tryb życia. Problem polega na tym, że jednocześnie z modą na bycie fit, niektórym totalnie odbiło. Nie da się zaprzeczyć, że istnieje moda na bycie w formie. Po prostu. Ludzie masowo kupują karnety na siłownię, zaczynają ćwiczyć w domu, nosić posiłki w pudełkach i czytać etykiety. I to bardzo dobrze! Ale razem z całym szałem na fit sylwetki i fit życie, zaczęło się coś, czego kompletnie nie rozumiem: bardzo krytyczne podejście do ciała. Nie tylko swojego.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zakwaszenie organizmu przyczyną wielu problemów...

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 15:54 | Olga

Jesteś aktywna, wylewasz siódme poty na treningu, przestrzegasz zasad zdrowej diety i nie możesz schudnąć ani grama? Nie jesteś sama – problem pojawia się bardzo często! Co może być przyczyną? Tego nigdy nie da się określić od razu – powodów może być mnóstwo. Coraz częściej jednak, przy trudnościach w odchudzaniu mówi się o zakwaszeniu organizmu...

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Jak stosować monohydrat kreatyny i z czym łączyć?

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 12:29 | Katarzyna

 Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Jarosław Gdak o przygodzie z Sylwetką: "Znacie takie powiedzenie – tylko krowa zdania nie zmienia? No właśnie, to mi się podoba w szkoleniach Sylwetki"

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 12:08 | Katarzyna

 Dawno, dawno temu… No dobra. Trochę przesadziłem. Zawsze byłem osobą, która lubiła się uczyć nowych rzeczy. Testowałem na sobie diety, systemy treningowe, suplementy itd. Kilka lat temu zainteresował mnie pewien system odżywiania – śniadania białkowo-tłuszczowe, a kolacje węglowodanowo-tłuszczowe. Biorąc pod uwagę to czego uczono mnie przez lata… po prostu nie mogłem uwierzyć, że mam jeść węglowodany na kolację i  dobrze wyglądać. Bałem się również, że bez węglowodanów w śniadaniu nie będę miał energii. Nie miałem odwagi spróbować. Wiedziałem jednak, że są ludzie (Stowarzyszenie Sylwetka), którzy z powodzeniem stosują ten system żywienia nawet wśród zawodników sportów sylwetkowych.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Z cyklu - warto przeczytać: Trening kiedyś, a dziś - moje refleksje - Krystian Jędrycha, wieloletni uczestnik szkoleń Sylwetki

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 11:52 | Katarzyna

 Wakacje to czas leniuchowania, jedni wolą leżenie plackiem na plaży inni spędzają urlop aktywnie. W tym roku urlop wakacyjny spędziłem z ekipą Sylwetki na obozie HBC . Te niezapomniane chwile spędzone z ludźmi związanymi z kulturystyką skłoniły mnie do napisania krótkiej refleksji na temat treningu siłowego i jego ewolucji na przestrzeni kilku lat. Z ekipa sylwetki jestem związany bez mała 10 lat, zawsze szukałem nowych rozwiązań treningowych, odmiennych bodźców od standardowego dokładania ciężarów.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Z czym najlepiej łączyć l-karnitynę?

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 11:23 | Katarzyna

L-karnityna jest suplementem, który w organizmie działa wielotorowo: przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, ale również poprawia kondycję i podnosi poziom energii. Można więc wykorzystać ją jako skuteczny reduktor, substancję zwiększającą wytrzymałość oraz dodającą energii. W zależności od celu/celów, jakie chcemy osiągnąć, warto połączyć karnitynę z innymi suplementami diety.  Podczas okresu budowania masy mięśniowej, L-karnityna wspomaga proces ograniczania tworzenia się tkanki tłuszczowej i dzięki temu mamy lepsze wyniki w tworzeniu mięśni. W okresie redukcji L-karnityna wspomaga transport cząsteczek tłuszczu do komórek (mitochondriów), gdzie następuje, jego przetworzenie na energię.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

W jaki sposób podkręcić metabolizm?

Opublikowano: środa, 31, sierpień 2016 09:39 | Katarzyna

 Wszyscy mamy nieco inny metabolizm - jedni z natury szybki, inni powolny; mężczyźni często cieszą się szybszym niż kobiety, jednak u wszystkich bez wyjątku zwalnia z upływem czasu. Wolne tempo metabolizmu jest w dużym stopniu powiązane z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Analogicznie też, im szybsza jest przemiana materii tym lepiej radzimy sobie z dostarczanymi kaloriami. Współczesnym problemem jest to, że wiele osób niestety ma zbyt powolny metabolizm, co rzutuje na masę i skład ciała, sprzyjając rozwojowi nadwagi i otyłości.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Tłuszcze - bardzo istotne w diecie

Opublikowano: wtorek, 30, sierpień 2016 21:15 | Katarzyna

Tłuszcze należą do najbardziej energetycznych składników pokarmowych, ponieważ z jednego grama lipidów uzyskujemy aż 9 kcal. Tłuszcze dzielimy na proste i złożone. Te pierwsze zbudowane są wyłącznie z atomów węgla, tlenu i wodoru, natomiast złożone posiadają w swej budowie dodatkowo fosfor, azot, siarkę, galaktozę, glukozę, laktozę, aminokwasy i inne składniki. Energia dostarczana z tłuszczy nie powinna przekraczać 30%.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Zielona herbata - poznaj jej dobrodziejstwa

Opublikowano: wtorek, 30, sierpień 2016 19:14 | Katarzyna

Zielona herbata coraz częściej zaczyna gościć na naszych stołach. Mianem zielonej herbaty określa się napar sporządzony z liści herbaty chińskiej. Pochodzenie tego napoju przypisuje się Chinom, skąd została rozpowszechniona na pozostałe tereny Azji. W obecnych czasach preparat został rozpowszechniony na inne obszary kuli ziemskiej.  Pomimo jej rosnącej popularności, herbata czarna wciąż przewyższa ją swoją powszechnością.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Jakie suplementy będą odpowiednie po wakacyjnej przerwie?

Opublikowano: wtorek, 30, sierpień 2016 18:11 | Katarzyna

  Okres przed wakacjami to zazwyczaj czas intensywnej pracy nad sylwetką. Co bardziej ambitni przygotowania do sezonu plażowego rozpoczynają już wczesną wiosną, walcząc z nadmiarem centymetrów i kilogramów i rzeźbiąc ciężko wypracowane wcześniej mięśnie. Kiedy już przychodzi lato, czas urlopu, wieczorów spędzonych przy piwie czy drinkach pojawia się relaks i razem z każdym kolejnym beztrosko spędzonym dniem sylwetka ulega stopniowej dekompozycji, aż w końcu w niczym już nie przypomina tej sprzed wakacji :D Kilogramy powracają i centymetry też :D

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 701 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO