Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5025
Wczoraj:20133
W tygodniu:72241
W miesiącu:181134
Ogólnie:9524978

Kto jest online

20
Online
piątek, 18, wrzesień 2026 06:53

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Jak prawidłowo dobrać obciążenie na treningu ?

Opublikowano: wtorek, 04, październik 2016 12:02 | Olga

Każdego dnia na siłowni spotykam całą masę osób, które same pozbawiają się korzyści płynących z treningu poprzez nieefektywne dostosowanie obciążeń w wykonywanych ćwiczeniach. Jako że jest to element, bez którego układanka pod postacią sylwetki naszych marzeń nigdy nie będzie kompletna. Zdecydowanie najczęstszym przypadkiem jest bardzo wyraźne przecenianie swoich sił i od pierwszej do ostatniej serii stosowanie zbyt wielkich obciążeń, skutkujące wykonaniem ćwiczenia w sposób, jaki dla mięśni przynieść może jedynie więcej strat, niż zysków. Niewiele mniejsza jest jednak grupa, która w żadnym wypadku nie ma zamiaru dopuścić do bólu, który jest w rzeczywistości czymś w rodzaju pieczęci po właściwie wykonanej serii jednego z ćwiczeń.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kobiety pierwszy raz na trenigu...

Opublikowano: wtorek, 04, październik 2016 11:37 | Olga

Na szczęście każdy początkujący i nie tylko, na siłowni może zapytać o radę trenerów czy wykwalifikowanych instruktorów, którzy służą nam pomocą, a także czuwają nad naszym bezpieczeństwem podczas treningu. Niestety nie zawsze mamy możliwość skorzystania z ich wiedzy, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów. W dzisiejszych czasach kluby fitness i siłownie prześcigają się w pozyskaniu nowych klientów. Różnorodność zajęć organizowanych w takich miejscach może przyprawić o zawrót głowy. Prawie w każdym klubie fitness znajdziemy zajęcia dla początkujących, dla seniorów, energiczną tabatę, step a nawet katorżnicze zajęcia z boksu.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Na ratunek Twoim stawom, ścięgnom i wiązadłom - TREC NUTRITION JOINT THERAPY PLUS (120 tabl.) !

Opublikowano: wtorek, 04, październik 2016 10:53 | Olga
Cokolwiek robisz – siedzisz, ziewasz, pracujesz przy komputerze – twoje stawy pracują. Gdy są zdrowe, nie zwracasz na nie uwagi. Jeśli chorują, pojawia się ból.
Na schorzenia reumatyczne statystycznie częściej chorują kobiety. Nasz układ kostny tworzy 206 pojedynczych kości połączonych różnymi rodzajami stawów. Jedne są maleńkie, np. stawy palców u nóg, inne duże, jak staw barkowy czy kolanowy. Zakończenia kości tworzące staw są pokryte idealnie gładką chrząstką. Umożliwia ona przesuwanie się względem siebie kości z minimalnym tylko tarciem, co chroni staw przed uszkodzeniem. Do niedawna sądzono, że ścieranie się chrząstki stawowej jest naturalnym procesem wynikającym ze starzenia się organizmu.
Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Shaker dla niego i dla niej :) Wszystko czego potrzebujesz , znajdziesz w PACO :)

Opublikowano: wtorek, 04, październik 2016 10:40 | Olga

Shaker umożliwia dokładne wymieszanie odżywki i następnie wypicie jej. Niektóre modele posiadają pojemniki na dodatkową porcję odżywki lub kapsułki, a wiele z nich można myć w zmywarce lub wstawiać do kuchenki mikrofalowej. Najważniejszą cechą shakera jest dokładne rozpuszczanie odżywki w proszku, które uzyskuje się, dzięki odpowiedniej konstrukcji. Wybierz spośród wielu ciekawych wzorów i kolorów.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

"Soczek" na tarczy z trenerem Władysławem Maciejewskim!

Opublikowano: poniedziałek, 03, październik 2016 16:44 | Katarzyna

 Niesamowity, pełen werwy szkoleniowiec i główny trener boksu Władysław Maciejewski na przedpołudniowym treningu w Klubie Paco przy ul. Zana tarczował z naszą pięściarską nadzieją, Michałem Soczyńskim. Na treningu nie mogło zabraknąć naszej Karolci, świetnej pięściarki i podopiecznej trenera Maciejewskiego, a obecnie też trenerki :) 

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Jak poskromić ochotę na słodycze ?

Opublikowano: sobota, 01, październik 2016 09:54 | Olga

Jest wiele przeszkód, które stają na drodze do osiągnięcia upragnionej sylwetki – brak motywacji i czasu, zła organizacja, słaba silna wola, a także ochota na słodycze, którą wielu z nas obwinia za wszelkie niepowodzenia na diecie. Jak radzić sobie z nieodpartą chęcią na „coś słodkiego” i jak poskromić apetyt na słodycze?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Maszyny vs wolne ciężary

Opublikowano: sobota, 01, październik 2016 09:45 | Olga

Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią mamy do wyboru wiele możliwości, od najprostszych maszyn i ćwiczeń izolowanych, po sztangi, hantle, aż do nowoczesnych urządzeń, o których jeszcze parę lat temu nie pomyśleli nawet sportowcy na najwyższym szczeblu zawodowym. Warto zastanowić się w takim razie, czym różnią się ćwiczenia na poszczególnym sprzęcie oraz jaki ma to wpływ na nasz organizm. Wolne ciężary czy maszyny? Która z tych form ćwiczeń oporowych przyniesie większe efekty, dlaczego i dla kogo będzie lepsza ?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Trening do upadku mięśniowego czy to dobry pomysł ?

Opublikowano: piątek, 30, wrzesień 2016 19:07 | Olga

Wśród wielu osób, a zwłaszcza zaczynających przygodę z siłownią, pokutuje przekonanie, iż prawidłowy trening to taki, z którego ledwo wychodzimy. Powinniśmy wykonywać każdą serię maksymalną ilość razy, jaką jesteśmy w stanie wycisnąć oraz wykonywać taki trening za każdym razem. Niestety, takie podejście dla osoby nieuprawiającej wcześniej tej aktywności może doprowadzić nie tylko do nieprawidłowych nawyków i poważnych błędów w technice, które będą mocno ograniczały dalsze postępy, ale również do kontuzji. Jak ciężko więc ćwiczyć?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Aeroby - dobry start :)

Opublikowano: piątek, 30, wrzesień 2016 18:34 | Olga

Dzisiaj wszyscy uprawiający sport cenią treningi interwałowe. Są krótkie i bardziej efektywne. Jednak ich intensywność może niektórym osobom sprawiać ogromną trudność. Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.  Zapraszamy na Naszą salę aeorobową , którą możesz zobaczyć ----> TUTAJ

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Posiłki w domu przyjemność czy istna katorga ?

Opublikowano: piątek, 30, wrzesień 2016 18:15 | Olga

Przygotowywanie posiłków w domu, to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad ilością i jakością spożywanego jedzenia. Choć wymaga zaangażowania i dobrej organizacji pracy własnej, to niewątpliwie bardzo mocno ułatwia pracę nad estetyką sylwetki. Co zrobić, aby poniesiony wysiłek nie poszedł na marne i przynosił zadowalające postępy? Warto przeanalizować najczęściej popełniane błędy, dotyczące samodzielnego przygotowywania posiłków.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Katarzyna Matella o świadomym odżywianiu, gotowaniu i kolejnych szkoleniach!

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 15:31 | Katarzyna

W minioną sobotę mieliśmy okazję gościć Katarzynę Matellę i dr Radosława Kożuszka chociaż w skład szkoleniowców Stowarzyszenia Sylwetka Matella wchodzą też inni instruktorzy o których wspomni Kasia (autorka książek, organizatorka szkoleń, dietetyk). Z Klubem Sportowym Paco współpracuje już dosyć długo. Jak sama mówi to jej kolebka :) Podczas szkolenia wykładowcy przekazali sporo bardzo przydatnych informacji dotyczących Świadomego Odżywiania, a także zaserwowali wyborne dania :) 

Zapraszam do obejrzenia wywiadu

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

PACO POWER Tribulus Testosterone Booster - podnieś poprzeczkę wysoko :)

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 12:16 | Olga

 Booster testosteronu jest to stymulator testosteronu który ma na celu zwiększyć poziom testosteronu oraz polepszyć regenerację. W skład boosterów testosteronu wchodzą substancje anaboliczne które przyczyniają się do zwiększenia testosteronu . Testosteron jest hormonem naturalnie produkowanym przez organizm człowieka dającym bodźce do wzrostu. Testosteron jest jednym z kluczowych hormonów odpowiedzialnych za drugorzędne cechy seksualne mężczyzn. Należy do grupy androgenów. Najwyższy poziom testosteronu u mężczyzn w organizmie człowieka osiąga w weku 15-30 lat.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

PACO POWER Thermo Fat Killer - Twój zabójca tłuszczyku :)

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 11:50 | Olga

 Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy tłuszczu! Spalacze tłuszczu są niczym innym jak specjalnie dobranymi, w odpowiedniej ilości, składnikami. Są to przeróżne związki chemiczne, substancje aktywne, stymulanty, których połączenie ma spowodować synergię pomiędzy nimi np. ( kofeina, guarana, extrakt z zielonej herbaty, synefryna, hordenina, efedryna i wiele, wiele innych).

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

PACO POWER Multi-Vitamin Complex - witamin nigdy za wiele :)

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 11:17 | Olga

 Aż dziw, że witaminy - tak ważne dla organizmu substancje - odkryto niespełna sto lat temu. Dziś wiemy o nich już dużo, ale na pewno nie wszystko. Nie ulega jednak wątpliwości, że witaminy mają kluczowe znaczenie dla zdrowia. Poznaj ich role w organizmie, zapotrzebowanie i sprawdź, gdzie ich szukać. Hmmm jak to gdzie ? Tylko w PACO :)

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

PACO POWER Caffeine High-Energy 80 kapsułek daje mocnego kopa, sprawdź to sam :) !!

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 11:01 | Olga

PACO POWER Caffeine High-Energy 80 kapsułek - 22,00 zł

Caffeine High-Energy to wysokiej jakości produkt zawierający odpowiednią dawkę kofeiny aby pobudzić organizm a także zwiększyć koncentrację. Caffeine High-Energy niezwykle szybko pobudza organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej. Kofeina nie tylko stymuluje centralny układ nerwowy, ale również pomaga przezwyciężyć zmęczenie i treningową stagnację. Ten aktywny alkaloid ogranicza rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

PACO POWER BETA-ALANINE wszystko czego Ci trzeba !

Opublikowano: czwartek, 29, wrzesień 2016 10:45 | Olga

Beta alanina to aminokwas stosowany przez kulturystów, biegaczy i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jest jednym z nielicznych suplementów, którego wysoka skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych. Już po tygodniu stosowania beta alaniny można odczuć wzrost wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Jak działa beta alanina i jakie dawki suplementu dają najlepsze efekty treningowe?

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Błonnik w diecie...

Opublikowano: środa, 28, wrzesień 2016 20:52 | Olga

Błonnik jest włóknem pokarmowym i nie jest substancją czynną, jak witaminy czy składniki mineralne. Błonnik nie jest trawiony ani wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Stanowi grupę niestrawnych substancji roślinnych. Główne jego składniki to związki polisacharydowe, takie jak celuloza, pektyny, i związki niepolisacharydowe. Jego składniki są rozpuszczalne albo nierozpuszczalne w wodzie. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Przede wszystkim daje uczucie sytości i zmniejsza wartość energetyczną diety.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Cysteina - czym jest ?

Opublikowano: środa, 28, wrzesień 2016 20:22 | Olga

Aminokwasy rozgałęzione to grupa 22 głównych związków chemicznych, które tworzą cząsteczki białek naszego organizmu. Jednym z nich jest cysteina – substancja wykazująca niezwykle silne właściwości oczyszczające. O tej i innych właściwościach tego aminokwasu dowiecie się poniżej :)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Główka pracuje...

Opublikowano: środa, 28, wrzesień 2016 19:31 | Olga

Jedzenie jest naszym paliwem, dlatego zrównoważona i zbilansowana dieta jest w stanie sprawić, że czujemy się zdrowiej, bardziej pobudzeni i silniejsi. Nie trudno się domyślić, że pożywienie ma również wpływ na pracę i stan umysłu. Jedzenie to jedno, ale ono nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na prawidłowe i wydajne funkcjonowanie mózgu. Bardzo duże znaczenie ma również styl życia, w którym powinno znaleźć się miejsce na aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 702 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO