Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5553
Wczoraj:7028
W tygodniu:27132
W miesiącu:161665
Ogólnie:5714301

Kto jest online

8
Online

czwartek, 28, marzec 2024 17:42

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/mp_boks.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Piłam dzisiaj napar z czystka, który podobno jest na.. wszystko.  O czystku pisze i mówi się ostatnio wiele, przy czym roślina ta przedstawiana jest raczej w samych superlatywach. Przypisuje się jej właściwości lecznicze w przypadkach błahych i tych poważniejszych. Problem polega na tym, że tak naprawdę istnieje niewiele badań nad tą rośliną.

Z racji tego że jestem łakomczuchem i lubię słodycze, i praktycznie nie wyobrażam sobie kawy bez ciasteczka, natknęlam się w internecie na przepis który jest dobrą alternatywą dla zwykłych słodyczy czy ciastek, a mianowicie na lekkie owsiane ciasteczka z jabłkiem. Przepis jest bardzo prosty i szybki. Takie ciasteczka zastąpią nam herbatniki czy czekoladę, świetnie nadają się też na wynos do pracy :) Koniecznie wypróbujcie przepis.

 Jeszcze tydzień i zasiądziemy do wielkanocnych stołów, od wieków króluje na nim jajko. Symbol świąt a także życia.
Dla nas cenne źródło pełnowartościowego białka o idealnym profilu aminokwasowym. Na ten temat powstało szereg artykułów, więc dziś dla odmiany zajmiemy się żółtkiem i tym co w nim siedzi . Powszechnie się utarło, że żółtko a konkretnie zawarte w nim tłuszcze to źródło złego cholesterolu, które powinniśmy unikać jak ognia. Nie bez znaczenia jest też fakt, że w 100 gr ma aż 350 kcal.

Dzisiaj pierwszy dzień wiosny, lato coraz bliżej. Już niedługo będziemy mogły założyć krótkie szorty i spódniczki. Przed nami ciepłe promienie słońca. W tym okresie w klubach sportowych zwykle jest więcej ludzi, pojawiają się tak zwani „sezonowcy”. Nie brakuje oczywiście stałych klientów którzy trenują cały rok. Każdy ma wspólny cel- doszlifować formę do lata. Oczywiście każdy to robi we własnym zakresie i guście. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, a myślisz o tym, to jest to ostatni dzwonek! Do wakacji zostały 3 miesiące, jest jeszcze czas żeby coś zmienić i polepszyć swoją formę. Bez względu na to czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie czy poprawić kondycję ogólną – każdy z tych celów możesz jeszcze zrealizować.

Możecie być tym zaskoczeni ale witamina D jest zupełnie inna od większości innych witamin. Właściwie jest to hormon, hormon steroidowy, który jest produkowany z cholesterolu gdy skóra jest wystawiona na promienie słoneczne. Z tego powodu witamina D często jest określana jako witamina "słońca". Jednak często ekspozycja na słońce jest niewystarczające w naszych czasach i aby utrzymać właściwy poziom witaminy D ludzie powinni spożywać więcej żywności która zawiera witaminę D lub suplementy. Jest to bardzo ważne ponieważ witamina D jest absolutnie niezbędna dla dobrego zdrowia.  Podstawowe znaczenie mają dwie formy witaminy D, różniące się budową łańcucha bocznego: ergokalcyferol (witamina D2), naturalnie występujący w organizmach roślinnych/drożdżach, oraz  cholekalcyferol (witamina D3), naturalnie występujący w organizmach zwierzęcych.

Czy można przedawkować wit. D? Nie jest możliwe wywołanie hiperwitaminozy przy zwykłej diecie lub intensywnej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. Nadmierna ilość promieni UV rozkłada witaminę D do suprasterolu zapobiegając nadprodukcji. Do przedawkowania witaminy D podawanej doustnie dochodzi rzadko, ponieważ wymaga podawania przewlekle dużych dawek tej witaminy - ok. 50 tys. j.m. na dobę lub więcej. W niektórych chorobach np. sarkoidozie, gruźlicy czy idiopatycznej hyperkalcemii o wiele mniejsze dawki niewiele przekraczające dawki terapeutyczne (np. powyżej 1000 j.m. na dobę) mogą już spowodować objawy zatrucia. Poziom witaminy D przekraczający 200 ng/ml (500 nmoli/L) uważa się za potencjalnie toksyczny prowadzący do hiperkalcemii i hiperfosfatemii.

Osobom dążącym do redukcji wagi zazwyczaj zaleca się rezygnację z cukru. Wiele osób decyduje się wówczas zastąpić biały cukier brązowym, co związane jest z przekonaniem, że ten drugi jest znacznie zdrowszy i mniej kaloryczny. Biały kolor cukru oznacza, że został on poddany rafinacji. Proces ten stosuje się zarówno w przypadku cukru buraczanego, jak i trzcinowego. Oznacza to, że oba rodzaje cukru dostępne są w wersji białej i brązowej. Podczas rafinacji, czyli oczyszczania, od cukru oddziela się ciemnobrązowy syrop, nazywany melasą.

 Bardzo wiele osób zanim w ogóle spróbuje zupę, sałatkę czy inne danie od razu sięga po solniczkę i doprawia sobie potrawę uznając, że na pewno nie jest dosolona. Z drugiej strony są też osoby, które soli w ogóle nie używają (z produktów przetworzonych też). Trzeba mieć na uwadze, że i jeden i drugi przypadek może być szkodliwy dla zdrowia. Szkodzi zarówno nadmiar jak i niedobór soli. 

Wiele osób postanawiających zwiększyć swoją masę mięśniową zaczyna się interesować suplementami, które mogą im w tym pomóc. Dla tych osób główny cel stanowi zwiększanie poziomu testosteronu we krwi, który odpowiednio stymuluje wzrost mięśni. Oczywiście można znaleźć wiele ciekawych informacji na temat wpływu różnych mikroelementów na produkcję testosteronu, ale najbardziej popularny jest cynk. Każdy szanujący się kulturysta powinien wiedzieć, czym jest ZMA.

Prawidłowe odżywianie staje się prawdziwą zmorą dla tych osób, dla których pora śniadania zwyczajowo przypada na porę kolacji. Niestety, dość duża ilość ludzi pracuje na nocne zmiany i często zadają pytanie, jak radzić sobie z utrzymaniem diety w takiej sytuacji. Do pracy na nocne zmiany rzeczywiście można się przyzwyczaić. Po pewnym czasie do pracy w nocy można się zaadaptować, ale dla niektórych osób może to być dużo trudniejsze niż dla innych.

 Żeby czuć się komfortowo podczas treningu, należy tak organizować spożywanie posiłków, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość makro- i mikroelementów. Istotne znaczenie ma również to, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Posiłek zjedzony przed treningiem przynosi korzyści tylko wtedy, gdy organizm ma wystarczającą ilość czasu na jego strawienie i przyswojenie. Organizm potrzebuje czasu po posiłku, aby przekształcić pożywienie w paliwo, z którego będzie korzystał w trakcie treningu. Czas potrzebny na strawienie i przyswojenie pokarmu zależy od jego jakości i ilości.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/mp_boks.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/mp_boks.jpg{/gallery} Nie opadły jeszcze emocje po rozgrywanych dwa tygodnie temu Mistrzostw Okręgu Lubelskiego w Boksie, a już nasi wyłonieni w tym turnieju Mistrzowie Okręgu, Dawid Cieszyński, Ernest Mroczek, Kamil Wieczorek, Wiktor Szadkowski, Michał Soczyński, Kajetan Kalinowski przygotowują się do kolejnego sportowego wyzwania. W dniach od 30 marca do 3 kwietnia, w hali sportowej Wisły Kraków, odbędą się Mistrzostwa Polski Mężczyzn (Youth 17-18 lat), które są eliminacjami do Mistrzostw Europy.

 Najbardziej popularny rodzaj białka, z którego powstają odżywki to białko serwatkowe (whey protein). Serwatka powstaje jako produkt uboczny przy produkcji sera z mleka. Białko serwatkowe to dobre białko po treningu, z uwagi na to, iż jest szybko absorbowane. Przy produkcji odżywek dodawane są różne składniki polepszające smak, zatem odżywka ta może występować w bardzo wielu wariantach smakowych. Z uwagi na to, że białko serwatkowe uzyskuje się z mleka zawiera ono laktozę. Osoby, które nie tolerują laktozy powinny go unikać. W diecie sportowca białko stanowi szczególnie istotny składnik pokarmowy. Przyjmuje się, iż sportowcy dyscyplin siłowych powinni

W W niedzielę, 6 marca odbył się XII Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce. Na scenie zobaczyliśmy też zawodników reprezentujących nasz klub: Justyna CicheckaMartyna Roeske, Bartek Budzyński, Bartek Budzyński, Tomasz Lenart  i Mariusz Przybyła. Dzięki uprzejmości naszych serdecznych przyjaciół ze stowarzyszenia Sylwetka możecie zobaczyć kilka zdjęć z tej imprezy. Zapraszamy do oglądania.    GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

W dniu 6 marca odbyły się już 12 z kolei zawody z cyklu Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce. Pamiętam jak w tym samym miejscu, ponad dekadę temu, odbywały się pierwsze zawody. Startowało wówczas niespełna 10 zawodników. Wraz z początkiem marca 2016 do Domu Kultury w Żelistrzewie zjechało się 69 zawodników i zawodniczek w różnych dyscyplinach sylwetkowych. Jako, że wielu zawodników Sylwetki przygotowuje się do sezonu wiosennego, stąd potraktowali te zawody jako dobre jego otwarcie. Oczywiście wierni sylweciarze nie odpuściliby sobie gdyby nie mogli kibicować swojakom. Zwarta drużyna Sylwetki w składzie: prezes Leszek Michalski, Małgosia Krawczyk, Małgorzata Lenart, Paweł Drzewiecki, Kinga Mażuchowska, Kasia Rok, Agnieszka Wójcik, Asia Wesołowska wraz z Szymkiem, Weronika Kaczmarek, od wczesnych godzinach porannych zajmowała  miejsca w pierwszych rzędach widowni by móc kibicować naszym.

 Wraz ze zbliżąjącą się wiosną, przygotowaliśmy dla Was specjalną promocję !!!!
Teraz przy zakupie dużego białka Paco Power System Blend Night w gratisie dorzucamy kilogramowe Carbo.  System Blend Night to kompozycja białka jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.

Ciągle słyszymy, że nie należy podjadać między posiłkami, że to niezdrowe, że jest to powodem nadwagi- zgadza się. Jeśli wybieramy przekąski typu: chipsy, słone paluszki, słodycze. Zdrowe przekąski jedzone w porę sprawią, że później nie będziesz rzucać się na jedzenie. Przekąski trzeba jednak wybierać mądrze. Oto pomysły na przegryzki dla osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia jest odpowiedni rytm posiłków, który pozwoli utrzymać właściwy poziom cukru we krwi przez cały dzień.

 W niedzielę, 6 marca odbył się XII Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce. Na scenie zobaczyliśmy też zawodników reprezentujących nasz klub: Justyna Cichecka - startowała w bikini fitness kobiet - open, gdzie zajęła drugie miejsce! Z kolei startująca w tej samej kategorii Martyna Roeske uplasowała się na 5. miejscu.  

Debiuty… Impreza sportowa długo wyczekiwana przez prawie każdego, kto interesuje się kulturystyką i fitness. Drugi rok z rzędu połączone z ogromnymi targami, odbywającymi się równolegle w hali AmberExpo w Gdańsku. Ja w tym roku miałam przyjemność po raz pierwszy oglądać zmagania debiutantów na żywo. Miejsce kibica zajęłam dopiero w sobotę raniutko i wyczekiwałam na rozpoczęcie zmagań. Kategoria, jaka interesuje mnie zawsze najbardziej to fitness sylwetkowe kobiet, gdyż sama przygotowuję się właśnie do tej kategorii.

 Mimo tego, że żona i dzieci nie są za bardzo zadowoleni z tego co robi Pan Wiesław on się tym nie przejmuje. Dzięki temu, że jest aktywny fizycznie, może pomóc swojej żonie w różnych pracach domowych. Z wyciskaniem sztangi jednak nie zamierza się żegnać. Mimo problemów z barkiem, Pan Wiesław będzie dalej próbował swoich sił w zawodach i zapewne jeszcze nie raz wprowadzi w zdumienie młodych obserwatorów. Zapraszam do obejrzenia drugiej, równie ciekawej części naszej rozmowy. 

 Pan Wiesław Dąbrowski w wieku 72 lat wziął się zacięcie do uprawiania sportu, a dokładniej - bierze udział w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. W swoim dorobku ma aż 35 medali i tyle samo dyplomów! Ten przemiły człowiek pełny werwy nie wyobraża sobie życia bez sportu. To jego pasja, która wciągnęła go na dobre. Nie wiem jak wy, ale ja jestem pełna podziwu dla naszego seniora, który jest zrzeszony z naszym Klubem Paco Lublin. Zapraszam do obejrzenia pierwszej części wywiadu, w którym Pan Wiesław opowie o swoich startach i o tym jak wielką przyjemność mu to sprawia.  Cieszymy się, że mamy reprezentanta godnego podziwu! Panie Wiesławie, jesteśmy z Pana dumni i czekamy na wyniki kolejnych zmagań. Życzymy samych sukcesów!

 W programie "Prosto z Areny" spotkanie z bobsleistami, którzy od niedawna reprezentują AZS UMCS Lublin m.in. na zawodach Pucharu Świata. Do tego rozmowy z "walecznymi" kobietami: Karoliną Michalczuk, która właśnie ogłosiła zakończenie swojej pięknej pięściarskiej kariery oraz Joanną Lipą, która mówi o fenomenie sztuk walki. Odwiedzamy też na treningu młodych żużlowców ze szkółki KM Cross. Link do filmiku jest TUTAJ , występ Karoliny znajdziecie w 19:50 sekundzie materiału.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 420 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO