Może się wydawać, że zakupy spożywcze to przysłowiowa bułka z masłem, że nie ma wielkiej filozofii w kupowaniu mięsa. Wystarczy sięgnąć po paczkę do chłodni i wrzucić do koszyka. Tymczasem jeśli zdecydowaliśmy zwracać uwagę na to co ląduje na naszych talerzach i podchodzimy do pożywienia jak do najsmaczniejszej drogi do zdrowia i formy powinniśmy przywiązywać większą wagę do kryteriów wyboru mięsa. Właściwie jak się nad tym zastanowić to zaopatrywanie się w mięso dobrej jakości jest nie lada sztuką. Przy odrobinie treningu jednak możemy posiąść tą umiejętność i cieszyć się zarówno smakiem jaki właściwościami odżywczymi przygotowanych potraw. Chcąc ułatwić Wam zadanie przygotowałam kilka wskazówek jakimi powinniście się kierować.

Nieważne jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu !

Nasz utalentowany kadrowicz, reprezentant Paco na MTB „Brandenburg Cup”  we Frankfurcie... WOJNA !!!

Czytaj więcej... 4 komentarzy

 

Książka jest bardzo bogato ilustrowana, a także można w niej przeczytać wiele unikalnych dokumentów związanych z pracą tego wielce zasłużonego dla polskiego boksu trenera, który przez wiele lat był "prawą ręką" słynnego Feliksa Stamma. Tę pozycję powinien mieć w swojej bibliotece każdy - nie tylko sympatycy sportu, bo jest w niej zawarta nie tylko historia boksu, ale znakomicie oddany klimat lat przedwojennych, czasu okupacji hitlerowskiej, okresu PRL-u, po ostatnią dekadę XX wieku.

Pewnie każdy z nas jest w stanie wytłumaczyć czym jest mrożenie. Jest to proces, który można by opisać skomplikowanymi technicznymi słowami, ale myślę, że wystarczy stwierdzenie, że zamrażanie żywności jest sposobem konserwacji, który ma przedłużyć żywotność żywności, zapobiec psuciu i rozwojowi drobnoustrojów. Zamrażanie żywności to najzdrowszy i najłatwiejszy sposób na jej konserwację.

Jako matka sama wiem, że wychowanie i wpojenie dziecku wartości nie jest łatwym zadaniem. Dopilnowanie zdrowego odżywiania to nie lada wyzwanie, sama często ulegam prośbom o "pepsi",  czy "frytki" podczas wakacyjnego urlopu... Ale musimy pamiętać, że to kim nasze dzieci będą w przyszłości w dużej mierze kształtujemy my – rodzice. To samo dotyczy ich zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Niestety wciąż popełniamy błędy i w tym zakresie, stąd co piąte dziecko w polskiej szkole ma nadwagę.  Jakie są najczęściej popełniane przez rodziców błędy w odżywianiu dzieci?

Panująca od jakiegoś czasu i ciesząca się niesłabnącą popularnością moda na zdrowe odżywianie wywołała ożywioną dyskusję na temat równie istotny, a mianowicie sposób przyrządzania posiłku. Aby zachować zdrowy tryb życia, ważna jest nie tylko dieta, często sprowadzająca się do zakupu zdrowych i ekologicznych produktów, polecanych zewsząd przez specjalistów od odżywiania, którymi dziś mianuje się wiele osób. Równie ważny jest proces przygotowywania posiłku. Poddanie pokarmu odpowiedniej obróbce termicznej pozwala zachować to co najważniejsze – jego smak, zapach i wartości odżywcze. Istnieje wiele metod sporządzania posiłków. W kuchni przeciętnego Polaka od wielu pokoleń króluje niepodzielnie tradycyjne smażenie, pieczenie, gotowanie. Która z tych metod jest najzdrowsza dla organizmu?

2/3 wakacji za nami, dlatego pora podkręcić tempo. Niestety, nie jest to tak proste jak się wydaje, tym bardziej, że przy wzmożonym wysiłku znacznie bardziej narażamy stawy na kontuzje. Dlatego przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia warto poznać prawidłowe zasady jego wykonania. Od tego, jak dobrze zadbamy o stan naszych stawów w młodości zależy nasza kondycja i pełna mobilność w przyszłości. Czynniki takie jak starzenie, intensywne treningi czy nadmierna masa ciała, mogą zwiększać ryzyko kontuzji i niszczenia stawów.

Kompozycja 5 składników aktywnych - cynku, magnezu, selenu, witaminy B6 oraz ekstraktu Ashwagandhy dla prawidłowej pracy męskiego organizmu. Testomag to suplement diety, który działa na wielu płaszczyznach. Kompleksowo wspiera i chroni organizm, reguluje jego pracę, wzmacnia i odżywia.

Już niebawem...bo w kolejny weekend kolejny sprawdzian przed naszymi kadrowiczami, Michałem Soczyńskim i Wiktorem Szadkowskim.
Panowie zaprezentują się na corocznie odbywanym MTB „Brandenburg Cup” we Frankfurcie nad Odrą w dn. 23 – 28. 08. 2016r.

 Sport to jeden z najlepszych sposobów na rozładowanie napięcia i odreagowanie negatywnych emocji. Sporty kontaktowe nadają się do tego najlepiej. Warto podkreślić, że wbrew stereotypom nie są to typowo męskie dyscypliny. Boks coraz częściej jest wybierany przez kobiety. Daje wiele korzyści, nie tylko wzmacnia ciało, ale przede wszystkim dobrze wpływa na psychikę. Jeśli boks wydaje ci się ciekawym sportem, nie wahaj się i wybierz się na pierwszy trening do KS PACO przy ul. Zana 72 lub przy ul. Kiepury 5b.

Lato to czas, gdy pomidory mają okazję dojrzeć w pełnym słońcu, dzięki czemu są najbardziej aromatyczne i smaczne. Pomidory dostępne są co prawda cały rok, jednak to latem możemy delektować się smakiem polskich pomidorów, podczas gdy te dostępne zimą pochodzą głównie z Hiszpanii. Pomidory to jedne z najbardziej popularnych warzyw w Polsce.

Narastająca moda na bycie „fit” sprawia, że wszyscy chcą dobrze wyglądać i zdrowo się odżywiać. Oprócz systematycznych treningów i odpowiedniej diety ważne są suplementy, które uzupełniają niedobory witamin czy składników mineralnych. Shaker jest nieodłącznym elementem treningu zarówno przed, w trakcie, jak i po nim. Aby nie wyrzucić pieniędzy w błoto, warto dowiedzieć się, jakiego rodzaju shaker będzie dla nas odpowiedni i spełni nasze oczekiwania.

Ojojoj cóż to za cudeńko :) Toż to ulubiony zestaw dziewczyn z recepcji - a przede wszystkim mój i takiej jednej blondyny ;) Spisuje się doskonale na treningu jak i podczas szalonego wypadu na weekend, kiedy bez przerwy trzeba prowadzić samochód... kilka, ładnych godzin ;) Ale przede wszystkim trzeba go stosować z głową i nie przesadzać , bo głównym jego przeznaczeniem jest ekstremalny wysiłek na treningu !

Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do tego byśmy byli zdrowi, potrzebna jest odpowiednia proporcja wszystkich kwasów nienasyconych, każdy z nich pełni bowiem w organizmie odmienną rolę. 

Nikt nie lubi się nudzić, ale jak już przychodzi ta nuda to nie jest to ciekawy stan ;) bo prowokuje potrzebę przełamania, prowadzącą najczęściej do podejmowania rozmaitych czynności, które niestety nie zawsze są rozsądne i zdrowe. Niekiedy zdarza się, że to właśnie nuda skłania nas do sięgania po niskojakościowe produkty żywnościowe i potęguje chęć objadania się nimi bez umiaru. Skutkiem tego jest pogorszenie kompozycji sylwetki, a w dalszym etapie – obniżenie kondycji zdrowotnej.

Nasz klubowy kolega, sympatyczny i zawsze uśmiechnięty Piotrek Hałamaj wygrał w konkursie trening z naszym mistrzem w kulturystyce, Dominikiem Hałasem. Zawodnik Klubu Paco przygotowuje się do tegorocznych jesiennych występów na scenie i na pewno nas zaskoczy nie tylko swoją świetną formą! Jest w trakcie przygotowań, co z resztą widać :)

Bardzo często ciemne pieczywo nie ma nic wspólnego z pieczywem pełnoziarnistym. Sztucznie zabawione, posypane ziarnami, ma na celu zmylić konsumenta , szukającego zdrowego zamiennika zwykłej białej bułki. Jak więc nie dać się oszukać ?

 Jajka cenimy przede wszystkim za smak, jednak dietetycy podkreślają ich wartości odżywcze, są one bowiem bogatym źródłem substancji odżywczych – choć mniej więcej trzy czwarte masy każdego jajka to woda, to jednak 12-13 proc. każdego z nich to białko, około 10 proc. to tłuszcz, a około 1 proc. to cukry proste. Jajka są też cennym źródłem witamin. Zawierają dużo witaminy A i D, a także niektóre witaminy z grupy B. Jest w nich też kwas pantotenowy, fosfor, potas, wapń, żelazo, magnez. W żółtku jest też luteina, która ma dobroczynny wpływ na oczy.