Wakacje to czas leniuchowania, jedni wolą leżenie plackiem na plaży inni spędzają urlop aktywnie. W tym roku urlop wakacyjny spędziłem z ekipą Sylwetki na obozie HBC . Te niezapomniane chwile spędzone z ludźmi związanymi z kulturystyką skłoniły mnie do napisania krótkiej refleksji na temat treningu siłowego i jego ewolucji na przestrzeni kilku lat. Z ekipa sylwetki jestem związany bez mała 10 lat, zawsze szukałem nowych rozwiązań treningowych, odmiennych bodźców od standardowego dokładania ciężarów.

L-karnityna jest suplementem, który w organizmie działa wielotorowo: przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, ale również poprawia kondycję i podnosi poziom energii. Można więc wykorzystać ją jako skuteczny reduktor, substancję zwiększającą wytrzymałość oraz dodającą energii. W zależności od celu/celów, jakie chcemy osiągnąć, warto połączyć karnitynę z innymi suplementami diety.  Podczas okresu budowania masy mięśniowej, L-karnityna wspomaga proces ograniczania tworzenia się tkanki tłuszczowej i dzięki temu mamy lepsze wyniki w tworzeniu mięśni. W okresie redukcji L-karnityna wspomaga transport cząsteczek tłuszczu do komórek (mitochondriów), gdzie następuje, jego przetworzenie na energię.

 Wszyscy mamy nieco inny metabolizm - jedni z natury szybki, inni powolny; mężczyźni często cieszą się szybszym niż kobiety, jednak u wszystkich bez wyjątku zwalnia z upływem czasu. Wolne tempo metabolizmu jest w dużym stopniu powiązane z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Analogicznie też, im szybsza jest przemiana materii tym lepiej radzimy sobie z dostarczanymi kaloriami. Współczesnym problemem jest to, że wiele osób niestety ma zbyt powolny metabolizm, co rzutuje na masę i skład ciała, sprzyjając rozwojowi nadwagi i otyłości.

Tłuszcze należą do najbardziej energetycznych składników pokarmowych, ponieważ z jednego grama lipidów uzyskujemy aż 9 kcal. Tłuszcze dzielimy na proste i złożone. Te pierwsze zbudowane są wyłącznie z atomów węgla, tlenu i wodoru, natomiast złożone posiadają w swej budowie dodatkowo fosfor, azot, siarkę, galaktozę, glukozę, laktozę, aminokwasy i inne składniki. Energia dostarczana z tłuszczy nie powinna przekraczać 30%.

Zielona herbata coraz częściej zaczyna gościć na naszych stołach. Mianem zielonej herbaty określa się napar sporządzony z liści herbaty chińskiej. Pochodzenie tego napoju przypisuje się Chinom, skąd została rozpowszechniona na pozostałe tereny Azji. W obecnych czasach preparat został rozpowszechniony na inne obszary kuli ziemskiej.  Pomimo jej rosnącej popularności, herbata czarna wciąż przewyższa ją swoją powszechnością.

  Okres przed wakacjami to zazwyczaj czas intensywnej pracy nad sylwetką. Co bardziej ambitni przygotowania do sezonu plażowego rozpoczynają już wczesną wiosną, walcząc z nadmiarem centymetrów i kilogramów i rzeźbiąc ciężko wypracowane wcześniej mięśnie. Kiedy już przychodzi lato, czas urlopu, wieczorów spędzonych przy piwie czy drinkach pojawia się relaks i razem z każdym kolejnym beztrosko spędzonym dniem sylwetka ulega stopniowej dekompozycji, aż w końcu w niczym już nie przypomina tej sprzed wakacji :D Kilogramy powracają i centymetry też :D

Trec Nutrition ALA 250 - 60 caps - 25,00 zł

To najwyższej jakości suplement zawierający 250 mg kwasu alfa-liponowego (ALA) w jednej kapsułce. Składnik ten jest produkowany przez ludzki organizm w niewielkich ilościach. ALA posiada wysoki potencjał antyoksydacyjny. Przekłada się to na jego zdolność do neutralizacji wolnych rodników tlenowych, które są ubocznym produktem intensywnych przemian metabolicznych.

Nasza świadomość narodowa wzrasta z roku na rok. Hucznie obchodzone rocznice powstań, Dzień Niepodległości, Żołnierze Wyklęci czy uroczysty pogrzeb "Inki" i "Zagończyka" to powody do naszej narodowej dumy. Nikt nie wstydzi się być patriotą :) Jesteśmy dumni z naszego kraju i jego historii.

Żele energetyczne to skoncentrowane źródło energii. W szybkim czasie dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, niezbędnych sportowcom podczas długotrwałego wysiłku. Żele energetyczne mają półpłynną konsystencję, nie obciążają układu pokarmowego, ale czy są zdrowe? Jak je stosować, by były skuteczne?

Każda dieta mówi o liczeniu kalorii. Chcąc schudnąć zmuszeni jesteśmy analizować swoje menu i myśleć: co nam wolno jeść a czego powinniśmy sobie odmówić. Katując się produktami light, liśćmi sałaty, ćwiczeniami i cotygodniowym kontrolowaniem wagi, zapominamy o istnieniu produktów, które są zdrowe, smaczne i same spalają tkankę tłuszczową... Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci suplementów, inne lepiej włączyć do diety. Termogeniki przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, pomagając w szybszym osiągnięciu wymarzonej wagi. W jakich produktach żywnościowych można je znaleźć i w jaki sposób działają?

NOWOŚCI Z TRECA !!! KOSZULKI TREC WEAR MEN'S - TREC78 - 010/ROYAL BLUE ORAZ TREC WEAR MEN'S - TREC23 - 009/MAROON - 79,00 zł !!! 

 Michał Soczyński, obecnie zawodnik PACO Lublin, zdobył na ostatnim turnieju srebrny medal.

Zapraszamy wszystkich chętnych, którzy chcą trenować z rozumem na kurs trenera Sylwetki w Kulturystyce! Są jeszcze wolne miejsca, więc nie zastanawiajcie się długo, bo naprawdę warto nauczyć się wielu interesujących i przydatnych rzeczy. To wiedza poparta wieloletnim doświadczeniem osób, którzy są autorytetami w swoich dziedzinach. Wszystko tłumaczone jest jasno i zrozumiale. W praktyce poznacie też poznacie wiele innowacyjnych i mało stosowanych ćwiczeń dzięki czemu poczujecie dużo mocniej pracujące mięśnie. Zobaczcie jak wyglądał trening z poprzedniej edycji kursu, a z wywiadu z głównym prowadzącym, Leszkiem Michalskim dowiecie się jakie są założenia szkoleń organizowanych przez stowarzyszenie Sylwetka! 

Więcej informacji znajdziecie też --> TUTAJ

OSTROVIT Coconut Oil NIERAFINOWANY 400g - 19,00 zł

Olej kokosowy nierafinowany jest naturalnym produktem pozyskiwanym z miąższu kokosa. Jest otrzymywany w procesie tłoczenia w zimnej temperaturze (do 40 stopni), nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony. Uważany za najzdrowszy olej ze względu na bogatą zawartość składników odżywczych oraz kwasu laurynowego. Ma dobroczynny wpływ na funkcjonowanie niemal wszystkich układów i narządów w organizmie.

Przed wakacjami wpadamy w szał: zaczynamy przywiązywać wagę do jedzenia, jakie ląduje na naszych talerzach, czasem przechodzimy na drakońskie diety, w klubach fitness wyciskamy z siebie siódme poty, z koleżankami, zamiast na kawę, umawiamy się na jogging. Wszystko po to, by na urlopie wyglądać niczym Megan Fox i jak najlepiej wypaść na zdjęciach. Często jednak dzieje się tak, że w momencie, gdy wreszcie zaczyna się wymarzony odpoczynek, odpuszczamy i w naszym menu pojawiają się lody, piwo, kolorowe drinki, a zamiast przebieżki na plaży jest leżenie plackiem i powtarzanie: „w końcu wakacje są od tego, by odpocząć”. 

Sklepowe półki uginają się pod ciężarem wód ? Czekają na nas wody mineralne i źródlane, które mogą być niegazowane albo gazowane. Większość Polaków wybiera te pierwsze, żyjąc w błędnym przekonaniu, że wody gazowane mogą negatywnie wpływać na zdrowie. To nieprawda. Oba rodzaje wód mają zalety, które warto poznać, a ostateczny wybór uzależnić od kilku czynników, m.in. wieku, stanu zdrowia czy preferencji smakowych...

 Michał Soczyński pięściarz Paco Lublin w ostatecznym, finałowym starciu  z zawodnikiem z Kazachstanu zdobył SREBRO !!! Jeeeeeee !!! Brawo, brawo, brawo !!! Jesteśmy z Ciebie dumni i życzymy dalszych sukcesów :)

W zeszłym roku był brąz, w tym srebro, a za rok... nie może być inaczej jak tylko złoto ! 

 

Wraz z modą na szczupłą sylwetkę zaczęto produkować żywność o obniżonej wartości energetycznej. Zachowanie linii należy jakby do obowiązków współczesnej kobiety. Dlatego wynaleziono sposób, by zadowolić "leniwe Panie" i dać im poczucie, że dbają o zdrowie... Ten sposób to żywność „light” – z ang. lekka...

OLIMP Therm Line Forte 60 kapsułek - 44,00 zł !!!

Therm Line Forte to suplement diety, którego głównym zadaniem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej podczas odchudzania. Therm Line jest produktem stworzonym przez Olimp Laboratories. Czy faktycznie pomaga szybciej schudnąć i ujędrnić ciało?

Picie to z pozoru prosta czynność. Wystarczy napełnić szklankę i wypić. Jednak, aby w pełni wykorzystać wszystkie zalety spożywanych napojów, musimy przyjmować je w odpowiedniej ilości, o właściwej porze i w określony sposób.

Brak czasu , to teraz najczęstszy problem każdego z Nas, długie godziny w pracy, zmęczenie i brak ochoty na przygotowywanie „czegokolwiek” do jedzenia, często idziemy na łatwiznę szybki batonik czy zupka chińska... Jednak jak powszechnie wiadomo każdy z nas powinien spożywać niewielkie posiłki nie rzadziej niż co 3-4 godziny. Zasady te obowiązują również podczas codziennego, ośmiogodzinnego przebywania w zakładzie pracy. Jeśli je złamiemy, wywołamy u siebie spadek koncentracji, rozdrażnienie, bóle głowy czy problemy z układem pokarmowym. Nie wszystkie produkty spożywcze będą dla nas dobre, dlatego nie można jeść „czegokolwiek”. Także w pracy należy zwracać uwagę na to, co się je. Co zatem zabierać do pracy, by uniknąć przypadkowego, niezdrowego jedzenia?

Na temat szkoleń Sylwetki można pisać i pisać, a i tak nic nie odda klimatu jaki panuje na samym szkoleniu. Wszystko to dzieje się za sprawą głównego organizatora, arcycharyzmatycznego Leszka Michalskiego :)

 Michał Soczyński już jest po pojedynku, który wygrał w pierwszej rundzie z zawodnikiem z Czech - trafił go lewym sierpem :) ! Jutro, przeciwnikiem Soczka będzie zawodnik Kazachstanu - który jest bardzo mocnym zawodnikiem - wygrał bowiem z Rosjaninem Mistrzem Europy...

Mimo wszystko my się nie boimy i jesteśmy przekonani , że Nasz Soczek zwycięży i wróci do Nas ze "złotem" !!!

Trzymamy mocno kciuki i oczywiście czekamy na wiadomość o wygranej pięściarza Paco Lublin!

 Można się spierać, która dziedzina sportu jest tą najbardziej „męską” jednak nie ulega wątpliwości, że sporo jest dyscyplin, do których kobiety dopiero od niedawna mają dostęp. Odkąd toczą się burzliwe dyskusje na temat równości płci, także i w świecie sportu zawrzało odnośnie tego, co kobietom wolno, a czego zdecydowanie nie. Dziś, kiedy wydaje się, że właściwie we wszystkich dziedzinach życia mamy równouprawnienie, poletko zmagań sportowych nadal jest areną seksistowskich utarczek. Komentatorzy igrzysk w Rio de Janeiro udowodnili, że seksizm ma się dobrze. Ich dyskryminujące uwagi dotyczące olimpijskich zawodniczek obiegły cały świat. Damsko – męskie relacje w skomplikowanym świecie zmagań sportowym zdecydowanie wymagają działań naprawczych.