Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3748
Wczoraj:7422
W tygodniu:32749
W miesiącu:167282
Ogólnie:5719918

Kto jest online

9
Online

piątek, 29, marzec 2024 10:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/michalski.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

W miniony weekend w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B ponad 20 osobowe grono uczestników miało okazję nabywać rzetelnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji pod okiem znakomitych wykładowców: Katarzyny Matelli i Radosława Kożuszka. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z tego wydarzenia oraz do uczestniczenia w kolejnych modułach! GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Niezdrowe chipsy czy paluszki naprawdę warto jest zastąpić pestkami bądź orzechami. Dzisiaj omówię właściwości tych pierwszych. Nasiona dyni- można by rzec "skarbnica zdrowia" mają mnóstwo korzystnych właściwości. Są kaloryczne ale naprawdę warto je jeść. W 100g  zawierają aż 550 mg magnezu (ok. 150% dziennego zapotrzebowania), 1174 mg fosforu (168%), 4,49 mg manganu (214%) i 7,64 mg cynku (80% zapotrzebowania na cynk kobiet i 50% - mężczyzn). Cynk ma dobroczynny wpływ na cerę – wzmacnia ją, rozjaśnia i wygładza, przyśpiesza gojenie ran i zapobiega wypadaniu włosów.

Pewnie wielu z was słyszało, że szklanka wody z cytryną wypita na czczo odchudza? - to niestety mit. Nie znaczy to jednak, że nie warto jej pić! a wręcz przeciwnie. Zaleca się wypijanie umiarkowanych ilości tego napoju (np. szklankę dziennie 30 min przed lub po posiłku). Powód? Woda z cytryną wspomaga pracę układu pokarmowego i samooczyszczanie się organizmu z toksyn, oraz obniża poziom cholesterolu. Ponadto ułatwia pracę jelit i zapobiega zaparciom. Zawiera błonnik pektynowy, który

 Grubasek na obozie przygotowawczym do sezonu 2016, organizowanym w Zakopanem przez grupę Sferis Knockout Promotion :)
Trenuje tam obok takich gwiazd boksu jak Krzysztof "Diablo"Włodarczyk czy aktualny Mistrz WBO w wadzę junior ciężkiej Krzysztof Głowacki :) Duma rozpiera!!! 

Najpierw trochę teorii: Izotoniki są to napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego. Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów. Sód zawarty w niektórych napojach izotonicznych przeciwdziała powstawaniu kurczy mięśni. W odróżnieniu od napojów energetyzujących, izotoniki maja niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla.

 Pamiętacie Paco na Kiepury sprzed 20 lat? Nie? To zobaczcie jak wyglądały nasze początki :) Archiwalny materiał jest z 1991 roku. Z tego co pamiętam, to zawsze leciała wtedy w głośnikach ostra muzyka - AC/DC, Metallica czy Rammstein, panowała bardzo przyjacielska atmosfera, każdy sobie pomagał i czasami ciężko było ćwiczyć jak usłyszało się dowcipy pewnego Pana ;) Paco był jednym z pierwszych klubów sportowych w Lublinie i trzyma się do tej pory mimo tego, ze dookoła powstało bardzo dużo innych klubów fitness.

W dzisiejszych czasach- w czasach gdy jesteśmy tak zabiegani i zajęci, większość z nas planuje większe zakupy żywnościowe mniej więcej raz w tygodniu. Brak czasu sprawia, że nie kupujemy codziennie świeżych artykułów na obiad, mimo że najzdrowsze i najsmaczniejsze są właśnie świeże produkty. Dobrym sposobem na przechowywanie żywności jest jej zamrażanie. Często tą metodę sama wykorzystuję. Niemniej jednak, trzeba wiedzieć co i jak można zamrażać, oraz jak długo można przechowywać artykuły w zamrażarce.

 To były czasy.. powiedzą Ci co pamiętają :) Czasami lubię wracać do tych materiałów. Widzę, jak zmienił się poziom kulturystyki, a Ci, którzy startowali, mogą powspominać czasy startów w zawodach :) Pokażę Wam 2 archiwalne materiały filmowe i jednocześnie bardzo zachęcam do ich obejrzenia - naprawdę warto. Pierwszy filmik jest z XIV Mistrzostw Polski w Kulturystyce z 1990 roku. Możecie tam zobaczyć takie sławy kulturystyki jak: Antoni Brzozowski, Andrzej Urbański, Sławomir Rogoża, Paweł Brzózka, Włodzimierz Sabat, Paweł Fileborn, Eugeniusz Duda czy Zdzisław Szymański. Drugi filmik w rozwinięciu tekstu...

Stewia jest rośliną, która posiada sporo ciekawych właściwości. Powszechnie znana jest głównie z tego, że zawiera substancje, które nadają produktom spożywczym słodki smak, ale warto wiedzieć, że związki te kryją w sobie kilka innych walorów. W efekcie stewia może nie tylko w sposób bezkaloryczny poprawiać walory smakowe napojów i potraw, ale dodatkowo także - pozytywnie wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu.

Spożywanie produktów proteinowych przed planowanymi posiłkami, może być dobrym sposobem na zmniejszenie nadmiernej masy ciała oraz obniżenie poposiłkowej glikemii. Nie ulega wątpliwości, że białko jest makroskładnikiem o szczególnym znaczeniu dla pracy nad sylwetką. Chociaż stanowi budulec dla mięśni, to tak naprawdę większość badań pokazuje, że wzrost jego spożycia może ułatwiać redukcję nadmiernej masy ciała przyspieszając utratę rezerw tłuszczowych zgromadzonych w ustroju. 

 W barwach Klubu Sportowego Paco wystartowało do tej pory ponad 100 zawodniczek i zawodników. Cieszymy się, że większość z nich odnosiła i odnosi w tej niełatwej dyscyplinie ogromne sukcesy. Warto wspomnieć tutaj o Jakubie Potockim, Dominiku Hałasie, Tomaszu Kornalewskim, Marcinie Myśliwieckim, Marku Olejniczaku, Pawle Gałęzowskim czy Arkadiuszu Misiaku, którzy odnosili niemałe zwycięstwa. Podobnie nasze fitnesski, Patrycja Kozyra, Diana Dudziak, Ewa Sędkowska, Magdalena Kaleta czy Anna Bernady. Mogłabym tak wymieniać i wymieniać ;)

 Daktyle to jeden z rodzajów bakalii. Ten popularny dodatek do deserów nie posiada bardzo słodkiego smaku, ale wykazuje masę korzyści dla naszego organizmu. Owoce daktylowca są owocami jadalnymi i charakteryzują się mięsisto-mazistą konsystencją. Najczęściej daktyle występują w postaci surowej lub suszonej.

 Żyjemy w czasach, gdzie każdy na miarę swoich możliwości stara się dbać o swój wygląd i swoje zdrowie. Powstaje coraz więcej Klubów fitness, Centrów Odnowy Biologicznej, rozwija się chirurgia plastyczna i coraz więcej ludzi dba o prawidłową dietę a przede wszystkim o to by była ona zdrowa. I to nie tylko sportowcy! W pracy nie dziwi już nikogo widok osoby, która w przerwie wyciąga pojemnik z przyrządzonym przez siebie zdrowym posiłkiem. Zdrowe odżywianie zaczęło być po prostu modne. Jednak we wszystkim należy zachować umiar i nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedną z takich skrajności jest ORTOREKSJA, czyli patologiczna obsesja na punkcie zdrowego odżywiania.

Nawet najlepiej zaplanowane posiłki nie wykluczają sytuacji, w której niespodziewanie pomiędzy nimi dopadnie nas głód – z minuty na minutę coraz trudniejszy do opanowania. Co należy zrobić w takiej sytuacji? Na pewno... nie wpadaj w panikę!

 26-letni Łukasz Maciec (22-3-1, 5 KO) rozpoczyna przygotowania do kolejnego zawodowego startu. Pięścarz z Lublina nie zna jeszcze dokładnej daty następnej walki, ale chętnie wróciłby do odwołanej walki z byłym mistrzem Europy Rafałem Jackiewiczem (47-14-2, 22 KO).

- Już prawie dwa lata minęły od momentu, kiedy miało dojść do naszego pojedynku. Rafał wtedy doznał kontuzji i wycofał się. Ja chętnie wrócę do tego pomysłu i mam nadzieję, że jemu starczy odwagi, żeby niedługo wyjść ze mną do ringu - mówi Maciec, który rozpoczął dzisiaj z grupą Sferis KnockOut Promotions obóz w Zakopanem.

Na 54. Plebiscycie Kuriera Lubelskiego na Najlepszego i Najpopularniejszego Sportowca spotkaliśmy Waldemara Wieprzowskiego, prezesa LOZB. W wywiadzie pan prezes podkreśla sukcesy naszej zawodniczki, Karoliny Michalczuk, a także opowiada o Adrianie Kowalu i najbliższych imprezach pięściarskich, na których na pewno nie zabranie emocjonujących pojedynków.

Nie mogło wczoraj zabraknąć w Etiudzie naszej znakomitej pięściarki, Karoliny Michalczuk, która w gronie najlepszych sportowców znajduje się nieprzerwanie od 2005 roku. Aż trzykrotnie stawała na podium, w tym wygrała za 2008 rok! Jak sama podkreśla, bez trenera Władysława Maciejewskiego i pomocy prezesa Andrzeja Stachury, nie udałoby się jej osiągnąć tego wszystkiego, tak samo, nie stałaby wczoraj na scenie podczas 54. Plebiscytu Kuriera Lubelskiego

Zapraszam do obejrzenia wywiadu z naszą Karolą. 

 Jan Świtkowski, pływak UKS Skarpa Lublin, wygrał 54. Plebiscyt Kuriera Lubelskiego na Najlepszego i Najpopularniejszego Sportowca. Drugie miejsce zajął piłkarz ręczny Azotów Puławy Przemysław Krajewski, a trzecie triumfator dwóch poprzednich plebiscytów, Paweł Fajdek, młociarz Agrosu Zamość. Podczas Gali przyznano jeszcze kilka dodatkowych wyróżnień. W kategorii Trener Roku nagrodziono Ryszarda Skutnika. Kategorię Młodzieżowiec Roku wygrała Dominika Szynkowska. Natomiast dwóm zawodniczkom, Karolinie Michalczuk oraz Dorocie Małek, które zakończyły już kariery sportowe, podziękowano za lata sukcesów. Zapraszamy do obejrzenia relacji filmowej

Zobaczcie relację TVP3 z 54. Plebiscytu Kuriera Lubelskiego na Najlepszego i Najpopularniejszego Sportowca, gdzie nasza mistrzyni, Karolina Michalczuk, dostała podziękowanie za wybitne osiągnięcia sportowe, które można wymieniać bez końca. Mimo tego, że zakończyła swoją karierę w boksie amatorskim, to teraz spełnia się w szkoleniu młodych osób, jako trenerka w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b jak i w Zespole Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej 8(LINK DO RELACJI TUTAJ)

Tuż po godzinie 19. w restauracji Etiuda odbyła się Wojewódzka Gala Mistrzów Sportu na której poznaliśmy zwycięzcę 54. Plebiscytu Kuriera Lubelskiego na Najlepszego i Najpopularniejszego Sportowca. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Tuż po godzinie 19. w restauracji Etiuda odbyła się Wojewódzka Gala Mistrzów Sportu na której poznaliśmy zwycięzcę 54. Plebiscytu Kuriera Lubelskiego na Najlepszego i Najpopularniejszego Sportowca. Dzisiaj podziękowano również dwóm osobom, które zakończyły karierę zawodniczą, a przez wiele lat godnie reprezentowały region i dostarczały kibicom niezapomnianych emocji. Mowa tutaj o naszej znakomitej pięściarce, Karolinie Michalczuk. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Nasza mistrzyni, Karolina Michalczuk, podopieczna trenera Władysława Maciejewskiego dostała dzisiaj wyróżnienie za wybitne osiągnięcia sportowe, które w pełni jej się należy. Ta skromna osoba, z niesamowitym charakterem od 2005 roku znajduje się nieprzerwanie w gronie najlepszych sportowców. Znakomita pięściarka Klubu Sportowego Paco, zakończyła w 2015 roku karierę w boksie amatorskim. Cieszymy się jednak, że Karola prowadzi młodych adeptów pięściarstwa i świetnie odnajduje się w roli trenerki! Zapraszamy na treningi bokserskie pod okiem naszej mistrzyni!

Niby wszyscy wiemy, że na piękne ciało trzeba sobie mocno zapracować to mimo wszystko i tak, odkładacie to sobie na późniejszy plan, mówiąc "jeszcze zdążę mam czas"... Niestety ostatnie trzy lub dwa miesiące przed upragnionym latem to stanowczo za mało, sama mam obawy czy jeśli weżmę się mocno w garść zdążę z super ciałem do wakacji ;)
P.S. Mimo, że mróz już tak nie trzyma jak w na początku tygodnia, focia poniżej niech ociepli wam klimat i zmotywuje do działania!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/michalski.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/michalski.jpg{/gallery} Czasy teraz takie nastały, że co siłowienka, to zaraz obrodzą w wielu domorosłych wielkich panów trenerów, których rozpiski zarówno treningowe jak i dietetyczne, często oderwane są od rzeczywistości, to jeszcze nie poprate jakąkolwiek wiedzą merytoryczną :) Z tym większym zainteresowaniem od pewnego czasu, obserwuję trend, w którym pogardzane dotąd węglowodany jako posiłek nocny, stają się coraz bardziej popularne. Wszystko ładnie i pięknie.
Trend nie tylko rewolucyjny w dotychczasowym myśleniu, co jakże przełomowy !!!

 Chyba niema lepszej promocji naszego klubu i sekcji bokserskiej, niż ta przez pryzmat osiągnięć naszych gwiazd. A do tych niewątpliwie należy Łukasz "Gruby" Maciec, reprezentant Paco Lublin.  Nasz lubelski chłopak, który swoim przykładem pokazuje wszystkim, że jak się tylko chce i mocno na to pracuje, można osiągnąć absolutny szczyt. Brawo Grubciu !!!

Białka serwatkowe należą do najpopularniejszych stosowanych odżywek. Są one bardzo wartościowe, a przy okazji lekkostrawne i smaczne. Na rynku istnieją jednak różne formy tych protein, mianowicie: koncentraty, droższe izolaty oraz hydrolizaty. Koncentrat białka serwatkowego, to komponent pochodzenia mlecznego.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 543 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO